男人們總愛(ài)說(shuō)“腎虛”。精神不振的時(shí)候說(shuō)自己“腎虛”，性生活不和諧時(shí)，也說(shuō)自己“腎虛”。不全面了解傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的人認(rèn)為，腎是男人性功能的總指揮，只要腎好，男人就能神清氣爽，精力旺盛，就不會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙。其實(shí)，這是一種誤解。

中醫(yī)所說(shuō)的腎，其實(shí)是指睪丸（又稱外腎）。

許多男人都想提高自己的性能力，為了自己及妻子的“性?！?，越來(lái)越多的男性朋友都開始進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)生，可是陽(yáng)痿、早泄、不育這些疾病的患者還是不斷增多。睪丸才是男人真正的命根子，是男人的性福、生命之源，睪丸控制著男人的生育，控制著男人的性功能。

睪丸負(fù)責(zé)生產(chǎn)精子和性激素。睪丸活力充沛，男人將青春不老。睪丸得到有效的保養(yǎng)，性健康得到保障，性功能才能真正發(fā)揮作用。

性功能出現(xiàn)險(xiǎn)情，睪丸變小是一個(gè)明顯的標(biāo)志，表示該睪丸可能已經(jīng)開始萎縮，將會(huì)嚴(yán)重影響精子的產(chǎn)生和性功能。如果睪丸繼續(xù)變小，在精液中有可能就找不到精子了，男人也就沒(méi)有了生育能力；性功能也隨之消失了。

睪丸健康自檢法

男性性健康如何，首先就要看性器官，第一就是看睪丸。

睪丸這個(gè)男人的“命根子”是否健康，其實(shí)就是看睪丸尺寸是否“OK”。睪丸的大小既是性發(fā)育的標(biāo)志，也是睪丸患疾的晴雨表。所以男性朋友們都很關(guān)心，我的睪丸尺寸屬于正常嗎？小孩性還沒(méi)發(fā)育，老人已經(jīng)睪丸退化不算，對(duì)成年的男性睪丸的自我測(cè)量，有一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法——OK檢測(cè)法。

成年男性的睪丸正常尺寸，和拇指與食指圈成的圓圈差不多大。具體辦法：自己只要做個(gè)OK手勢(shì)去套睪丸，不松不緊，睪丸正常！若很松或根本塞不進(jìn)去，那么睪丸尺寸是否正常就值得商榷了。

許多男性只注意陰莖是否雄壯威武，卻沒(méi)注意睪丸是否正常，健康成年人的睪丸長(zhǎng)軸約至4公分，用“OK檢測(cè)法”自我評(píng)量是一個(gè)簡(jiǎn)單、不錯(cuò)的方法。正常的睪丸應(yīng)該都可以塞進(jìn)OK手勢(shì)的圓弧內(nèi)而恰到好處，當(dāng)然塞得有些松或有點(diǎn)緊都是無(wú)大礙的。

但如果睪丸有萎縮現(xiàn)象，“OK”很松，則可能是睪丸因?yàn)槟撤N因素或提早老化衰退了的原因。但如果原來(lái)可以塞進(jìn)去的，但這幾天突然發(fā)現(xiàn)變大而根本塞不進(jìn)去，就有可能是睪丸病變了。

睪丸養(yǎng)護(hù)法

人們從漫長(zhǎng)的歲月發(fā)現(xiàn)，低溫有利于睪丸腎者，主蟄，封藏之本，精之處也?！瓰殛幹帲ㄓ诙瑲?。——《皇帝內(nèi)經(jīng)》（《素問(wèn)六節(jié)藏象論》）。如何呵護(hù)生命之源——男性之精，成為性養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。

自宋代以來(lái)，在程朱理學(xué)與封建禮教的束縛下，除了一些道教房中術(shù)外，醫(yī)家房室養(yǎng)生術(shù)的專著幾乎銷聲匿跡，性養(yǎng)生學(xué)、性醫(yī)學(xué)在官道上只得韜光養(yǎng)晦。然而，在民間中，性養(yǎng)生的研究活動(dòng)并沒(méi)有停止。很多民間的養(yǎng)生方法都在流行，與日、韓等國(guó)這方面的交流也十分頻繁。一種模擬冬之陰氣（低溫）的養(yǎng)生術(shù)“金冷法”就在這樣的歷史背景下在非官方的夾縫中形成了。

“金冷法”有很多種操作方式，其要點(diǎn)是“睪丸（外腎）要低溫”。在這里，給大家介紹一種簡(jiǎn)易的養(yǎng)護(hù)睪丸的方法：

房事先用冷水洗睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個(gè)陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。男人就能從容地竭盡愛(ài)撫之能事，待到女方興奮時(shí)，再徐緩地進(jìn)入反應(yīng)狀態(tài)，可抑制早泄。平常洗澡時(shí)，用涼水與溫水反復(fù)刺激睪丸，可起到鍛煉男人性能力的作用。

要使性與命形成良性循環(huán)，相互促進(jìn)的因素很多。我國(guó)古代的性養(yǎng)生理論給了我們啟發(fā)?！敖鹄浞ā睆谋ｐB(yǎng)性之關(guān)鍵——男人睪丸，即消除性行為或環(huán)境因素對(duì)睪丸造成的不妥，從提高性功能入手，使性得以和諧，男女的性愛(ài)和諧滿意快樂(lè)，促進(jìn)了身心的健康，又為性愛(ài)增添愉悅。所以，有堅(jiān)持運(yùn)用“金冷法”的保養(yǎng)者說(shuō)：男性睪丸的保養(yǎng)是進(jìn)入性與命良性循環(huán)的關(guān)鍵，而“金冷法”則是開啟關(guān)鍵之鎖的鑰匙。

睪丸怕熱

男性性腺需要低溫環(huán)境才能產(chǎn)生精子。所以人類和其他哺乳動(dòng)物一樣，都有一個(gè)體外的“袋”——陰囊，為睪丸提供一個(gè)較低的溫度。陰囊的低溫環(huán)境確保了精子在附睪的儲(chǔ)存，同時(shí)保證睪丸能夠產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子。溫度對(duì)于男性生精和其他生殖功能起著至關(guān)重要的作用。

對(duì)人類產(chǎn)生精子和雄激素的體外睪丸來(lái)說(shuō)，盡管具備上述溫度調(diào)節(jié)功能，然而隨著人類的所謂文明的發(fā)展，自我包裝（緊身的內(nèi)、外褲）和日益變暖的環(huán)境氣候；不利于散熱的工作和生活環(huán)境（整天坐在辦公室或駕駛室，甚至在高溫環(huán)境工作，如在腿上使用手提電腦、爐前工、焊工等工種）等極端作用，仍會(huì)對(duì)精子發(fā)生和性功能產(chǎn)生不利影響。

研究發(fā)現(xiàn)：同一個(gè)人以正常穿著（即較緊身的內(nèi)褲加上合身西褲）與陰囊裸露的情況比較，平均溫度相差達(dá)1℃。如一天都在寫字樓坐著工作的白領(lǐng)人士，陰囊日平均溫度比正常工作狀態(tài)又升高接近1℃；專業(yè)司機(jī)由于駕駛室的溫度或爐前工、焊接工等較惡劣環(huán)境，陰囊溫度則更高。實(shí)驗(yàn)表明:把手提電腦放在腿上連續(xù)使用2小時(shí)，陰囊溫度會(huì)因此上升℃～2℃。美國(guó)有研究部門對(duì)人體做了實(shí)驗(yàn)，桑拿兩周8次，每次平均15分鐘能夠?qū)⒉G丸溫度升高℃。從第一次桑拿后開始平均總精子數(shù)量從億降低到億，但很快恢復(fù)（Procope,1965）。說(shuō)明人類間斷暴露在熱環(huán)境中也會(huì)引起精子發(fā)生損害。

目前市面上有一種有效保護(hù)男性睪丸的“金冷內(nèi)褲”，運(yùn)用了現(xiàn)代科技手段實(shí)踐金冷法，是一種能夠有效保養(yǎng)、鍛煉睪丸的保健產(chǎn)品。