第25期

幫助孩子健康成長的生活習(xí)慣

第一，每天堅持做運動。

孩子睡覺、做運動時，生長激素的分泌最為旺盛，運動可以有效促進(jìn)生長激素的分泌，因此父母應(yīng)引導(dǎo)孩子對運動產(chǎn)生廣泛興趣。在諸多運動項目中，跳繩、籃球、跑步、跳躍等垂直運動，有助于孩子身體長高，而游泳、體操、排球、乒乓球、羽毛球等，也有利于孩子的身體成長。但是，倘若孩子的身體過于疲憊則會影響到正常睡眠，所以要盡量在睡覺前6小時結(jié)束運動。

第二，養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣。

生長激素在孩子入睡45～90分鐘后才會開始分泌，晚11點至凌晨2點期間分泌最為旺盛。因此，父母應(yīng)使孩子養(yǎng)成10點之前入睡的習(xí)慣，同時要為其創(chuàng)造舒適的睡眠條件，這樣能夠有效促進(jìn)孩子身體中生長激素的分泌。此外，孩子的床鋪要擺放在臺燈或熒光燈照不到的地方，孩子睡覺時要打開加濕器和取暖設(shè)備，保持適合孩子睡眠的濕度及溫度。

第三，讓孩子攝取充分的營養(yǎng)。

若希望孩子長高，營養(yǎng)的合理搭配最為重要，尤其是構(gòu)成人體組織的主要元素，如蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等，均是孩子成長中不可或缺的營養(yǎng)元素，因此一定要讓孩子吸收充分、均勻的營養(yǎng)。相反，會導(dǎo)致孩子變胖的即食食品或快餐食品，可可粉、可樂等含有咖啡因的飲料，巧克力等甜食，檸檬、橘子等富含強(qiáng)烈果酸的水果，油炸、油膩食品等，應(yīng)盡量少讓孩子接觸。另外，牛奶及奶制品、沙丁魚等無需剔骨的魚類食品、富含多種維生素的有機(jī)蔬菜等，也應(yīng)讓孩子多多食用。

第四，幫助孩子緩解壓力。

壓力過大會導(dǎo)致生長激素的分泌量減少，因此，幫助孩子擺脫壓力困擾，對于孩子的健康成長而言，非常重要。孩子所承受的心理壓力及由此引發(fā)的壓抑感不但會誘發(fā)身體疾病，而且會抑制身體組織生長，延滯孩子的成長速度，為此父母應(yīng)該保證孩子的身心時刻處于舒暢狀態(tài)。另外，父母盡量不要在孩子面前發(fā)生爭執(zhí)，應(yīng)使孩子充分感受到爸爸媽媽的愛，而不要讓他的情緒受到壓制和束縛。

第五，治愈慢性疾病。

哮喘、過敏、兒童糖尿病和皮膚疾病等慢性疾病會妨礙孩子的睡眠及食物的消化與吸收，因此要及早進(jìn)行治療。此外，如感冒一類的小病也要盡量在短時間內(nèi)加以治愈，盡量少服用抗生素。

第六，使孩子保持正確的姿勢。

孩子處于發(fā)育期時，錯誤的姿勢會導(dǎo)致其脊椎和骨骼變形、彎曲，并壓迫內(nèi)臟，改變內(nèi)臟的正常位置，從而引起消化、吸收障礙，致使孩子無法充分?jǐn)z取營養(yǎng)，對于孩子的生長發(fā)育而言十分不利。另外，錯誤的姿勢也會引發(fā)多種其他疾病，因此平時要注意幫助孩子養(yǎng)成保持正確姿勢的習(xí)慣。

第七，刺激生長點，不要過度壓迫生長板。

時常刺激手部名為“少府穴”的生長點，有助于孩子身體長高。少府穴是人在輕輕握拳時，小指指尖所觸及的部位，如果利用尖物經(jīng)常性地刺激少府穴，那么腦垂體也會隨之受到刺激，并分泌出更多的生長激素。但是，刺激少府穴時最好不要兩只手同時進(jìn)行，要么只選擇一只手，要么兩手交替進(jìn)行。另外，也不要過度壓迫生長板，長時間抬重物或?qū)⒅匚镯斣陬^部會抑制細(xì)胞分裂，壓迫軟骨，阻礙發(fā)育。除此以外，體力消耗量過大的運動也會延遲兒童的生長發(fā)育，因此最好通過輕松的舒展運動放松關(guān)節(jié)和肌肉。