健康是生存的第一需要。保持健美身材和健康體魄，在運(yùn)動中快樂，是時尚女性的口號，提倡快樂無所不在也是女性的時尚，而四十歲在運(yùn)動中健康，在運(yùn)動中獲取安慰，已經(jīng)成為必要和必須的事情?！　?/p>

但是，由于工作壓力和家庭的壓力，四十女性主動鍛煉的機(jī)會很少。尋找運(yùn)動的機(jī)會就如同尋找健康，四十女人深明這一點，并且時時有這種想法和安排。盡管有時候會被打亂，但還是強(qiáng)迫自己制定。我從來都是缺少運(yùn)動的，也經(jīng)?？吹交蚵牭揭恍┞殬I(yè)女性的抱怨，沒有時間安排鍛煉，大家都想在身體疲備時去選擇躺在美容床上，卻很少積極地選擇一些健身運(yùn)動，所以，難免體力下降，經(jīng)常疲倦，腹部發(fā)胖，全身不是很勻稱。出現(xiàn)這些問題后，跑步機(jī)、跳舞機(jī)就變成了家具和裝飾物被抬回了家中，運(yùn)動的意識由此而產(chǎn)生。所以，四十歲女人要提倡擠出時間做運(yùn)動。我很幸運(yùn)，由于上天的偏愛，四十歲的身材與20歲時沒有太大的變化，沒有減肥的煩惱，更不用節(jié)食。但是，人到中年，體型還是有一些無法避免的改變，諸如乳房下垂、臀部加寬等，這些都影響身材的美觀。　　

怎樣將身材變化控制在一個可以接受的審美程度，則是四十歲女人很傷腦筋的事情。許多經(jīng)驗和實例表明，保持健美身材和健康體魄最有效的辦法就是在合理飲食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上多運(yùn)動，要經(jīng)常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。但這也要因人而宜，最簡單的健身方法，就是爬樓梯，選擇一處適合的高層住處，每天上下樓，堅持不坐電梯，走樓梯，而且有心情時是雙腿蹦著上，蹦著下，這種鍛煉能夠堅持不坐電梯就是了。有時候蹦幾步后就笑自己，快四十歲了，還這么孩子氣，事實上，如果偶爾在上樓梯時蹦幾下，說明你還希望自己保持年輕，在嘗試自己的體力，同時也映襯出一種不服老的心情。堅持?jǐn)?shù)年的好處，就是沒有出現(xiàn)大多中年人都有的“肚腩”。飲食習(xí)慣及營養(yǎng)套餐的搭配，包括精神上和生理上的進(jìn)補(bǔ)及生理上的和諧都左右著健康的心情。這是比美滿幸福更現(xiàn)實的東西，其實，健康人的心情也是一種幸福。健康從某種意義上說是快樂的土壤?！　?/p>

保養(yǎng)明亮雙眸　　

女人的眼睛，是泄露內(nèi)心情感秘密的間諜。人們常說眼睛是心靈的窗戶。正因為眼睛對女人而言是如此重要，所以要更加細(xì)心呵護(hù)才行！呵護(hù)眼睛對于經(jīng)常伏案的人來說格外值得注意，在這電腦比電視更有誘惑力的年代，輻射及對人的眼睛疲勞和造成的傷害也在某種程度上存在。所以，為了保護(hù)眼睛，需要經(jīng)常做眼部按摩運(yùn)動和眼保健操，還要在勞累之余或中間選擇適當(dāng)?shù)男菹?，然后到空曠的地方遠(yuǎn)眺一會兒以消除疲勞。說了這么多，其實人一生都應(yīng)該有個運(yùn)動和鍛煉的習(xí)慣，這種習(xí)慣的養(yǎng)成對促進(jìn)健康將很有幫助。運(yùn)動的實現(xiàn)也要樹立個目標(biāo)，也要有一個時間要求，四十歲女人如果晨練做不到，可考慮晚飯后做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免發(fā)胖及其他身體不適癥狀發(fā)生。到了60歲的時候，還能面容紅潤、走路輕快、言語清晰。為了實現(xiàn)這一遠(yuǎn)大目標(biāo)，于是對自己說，從現(xiàn)在開始，將運(yùn)動作為一項重要的生活內(nèi)容。