工作中適當(dāng)放松　　

職業(yè)女性大多工作壓力很大，加班加點已成習(xí)慣，許多人也早已經(jīng)歷了工作狂的時候。從生理的角度來看，女性的確比男性對成功的渴求欲望較低，這是一個普遍現(xiàn)象。但目前也有許多職業(yè)女性不亞于男人。因為女性有許多優(yōu)勢的行業(yè)，職業(yè)女性較之男性而言，要想成功成就自己，面臨太多的社會和家庭問題，成功的代價更大。女人的奉獻精神在投入事業(yè)時同樣顯得偉大。因此，過度的壓力和勞累常常讓女性身心受損。雖然深知事業(yè)成功不是一朝一夕的事，但一定要合理安排好自己的生活，保證工作和生活張弛有度。工作越是忙碌，越應(yīng)該學(xué)會見縫插針地放松自己，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，以便能夠從容地應(yīng)對擺在自己面前的大小事務(wù)?！　?/p>

精神進補之說　　

宗教信仰已經(jīng)成為一種強勢力量，吸引了越來越多的中年女性?；蛟S是追求上進的日子里有更多的疲憊吧，有很多有過良好教育背景，有令人羨慕的工作環(huán)境和條件的女性將其作為一種精神寄托。四十女人如果覺得生命中或多或少有些空虛或自己解釋不了的苦悶，不妨按自己的取舍標(biāo)準(zhǔn)，找一種和你的心靈相近的宗教，你也許會從中找到理解和傾訴的對象。一位信佛教的同事在離開公司時，送了我一盤錄音帶，就叫做“南無觀世音菩薩”。我在心情壓抑，孤枕難眠或極度委屈，內(nèi)心躁動不安時，就打開它，靜靜地融入音樂中。其實，我根本無法領(lǐng)會那是什么樣的意境和懸念，只是莫明其妙地感受其中的寧靜，怒與怨隨之消失。我反反復(fù)復(fù)地聽，持續(xù)了約半年的時間，我的精神狀態(tài)有了很大改觀，一方面與我的自我調(diào)節(jié)有關(guān)，另一方面我也相信冥冥之中有誰在幫我走出困頓和迷茫，有時我還覺得我被賦予了責(zé)任和力量?，F(xiàn)在一旦遇到煩惱的事情和煩惱的心情時，我仍然能夠在這聽不懂的音樂中找回我的平靜和安寧。四十女人有很多體會和遭遇，面前的路仍有坎坷和荊棘，不妨像我一樣，走進宗教，來杯精神咖啡?！　?/p>

有效的溝通和交流可以消除苦悶，克服情感障礙，獲得快樂與滿足；旅游可以擴大視野，了解社會，結(jié)識朋友，放松心情；與人友好相處可以產(chǎn)生諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度，會得到愉快的情緒體驗，形成團結(jié)進取的氣氛；憤怒時要想著寬容；歡喜時要懂得收斂；悲傷時要學(xué)會轉(zhuǎn)移；憂愁時要記得釋放；焦慮時要進行消遣；驚慌時要注意沉著。　　

音樂能陶冶人的情操，一首優(yōu)美的曲子能使人精神放松，心情愉快，使人體大腦得到充分休息，使工作了一天的體力得到應(yīng)有的調(diào)整。經(jīng)常聽音樂的人內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)也都會從內(nèi)到外得到調(diào)整。常聽音樂還能緩解皮膚的衰老，延長人的壽命。音樂也能傳遞你與他人的感情，使你和朋友得到及時的溝通。一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量。而那些健康、高雅，曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂，則可以達到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的?！　?/p>

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受。同時，置身在異域的風(fēng)景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松?！　?/p>

有些很剛強的女人，特別是進入四十年齡段的女人，她們常常連哭都難以實現(xiàn)，這不能不說是一種痛苦，哭是一種發(fā)泄和釋放，眼淚又是一種致勝或攻擊他人的武器，當(dāng)然哭不是裝出來的，是此時此景的產(chǎn)物。我一向認為哭是一種健身運動。也許你不會相信，但就我的經(jīng)驗而言，我剛強的外表下面，有一個非常脆弱的內(nèi)心。雖然，給別人的那一面非常得體，但面對自己時我會哭。天生愛流淚，因為感動或同情替別人流的是一種淚，是停留在表面或一時的。為自己流淚，最委屈的時候流的是傷心的淚。一個人哭，沒有什么目的，也不為什么直接的原因，郁悶在心中的結(jié)就這樣釋放出來了，背轉(zhuǎn)身去，將爆發(fā)的山洪隱忍為涓涓細流，慢慢的歸于平靜。有一位四十歲的女朋友，自認為其生活閱歷比我豐富，所以她說為什么你臉上沒有皺紋，都是因為你愛流淚，她說的話或許不無道理。但是，堅信哭是一種運動的四十女性，不妨回想一下在你堅強的外表下面，這一小女人的舉動是否是個點綴呢？所以，四十歲的姐妹們，別怕哭，跟自己哭幾次，就達到運動目的了。