心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，思想消沉的人在回憶過(guò)去時(shí)往往糾纏住那些負(fù)面的東西不放，他們好像完全不記得曾經(jīng)有過(guò)的輝煌成就。我們給他們制訂的治療方案是：學(xué)習(xí)如何接受積極記憶并防止消極記憶的侵?jǐn)_。

相反，那些成功人士的一個(gè)重要特征就是善于重新建構(gòu)。事實(shí)上，那些取得最高成就的人差不多都具有超強(qiáng)的重新建構(gòu)本領(lǐng)。他們基本上都不記得那些失敗的往事，而且，即便對(duì)于那些我們絕大多數(shù)人都認(rèn)為無(wú)法成功的事情，他們也能迅速找到積極的面。什么，我的失敗？不可能！

我們認(rèn)為，你現(xiàn)在不必?fù)?dān)心自己是否能成為一個(gè)具有超強(qiáng)重構(gòu)本領(lǐng)的人。事實(shí)上，我們當(dāng)中的絕大部分人都能提高自己重新建構(gòu)的能力。

下面還有一些重新建構(gòu)的實(shí)例。我們用斜體標(biāo)出的就是建構(gòu)后的新“圖景”。

“我完全不知道該怎么辦了。時(shí)間總不夠用?！?/p>

工作量確實(shí)不小。應(yīng)該把要做的事按輕重緩急列個(gè)清單出來(lái)。

“周圍的人都已經(jīng)遙遙領(lǐng)先了?！?/p>

重要的不是我的進(jìn)度如何，而是我學(xué)得有多好。

?“任務(wù)太緊了，我都要生病了?！?/p>

上次也是這樣。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)挺管用。

“這次變革太可笑了。”

但愿它很快會(huì)好轉(zhuǎn)。還好，馬上就會(huì)體現(xiàn)出它的意義了。

轉(zhuǎn)換心情，提高工作效率

對(duì)自己的工作表現(xiàn)和工作態(tài)度做出準(zhǔn)確評(píng)價(jià)并不是件容易的事，但是，只要我們肯用心，還是可以取得進(jìn)步的。你大概和一些自我評(píng)價(jià)不太靠譜的人一起共過(guò)事。他們?cè)诠ぷ鲿r(shí)可能比其他同事出力更少，效率也更低，然而，他們總是第一個(gè)叫喊：“我得讓自己放松放松了！”或者“老兄，我需要休個(gè)假！”甚至“知道嗎，他們說(shuō)干活時(shí)要更聰明些，而不是更努力些？我得試一試！”

相信你不是這種人。我們當(dāng)中的多數(shù)人更容易受到其他一些因素的影響。當(dāng)?shù)谌A段的小麻煩（比如工作落后、精力分散、身體疲倦等等）使我們產(chǎn)生一種挫折感時(shí)，我們有時(shí)覺(jué)得，如果咬咬牙頂住，繼續(xù)堅(jiān)持下去，那么疲勞也就滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。當(dāng)然，也可能會(huì)因此而忘記了吃飯、運(yùn)動(dòng)和家人。最終，我們必將成功，我們能迎頭趕上，能把所有的工作一樁樁干完。是的，也許會(huì)這樣。但是，你有沒(méi)有問(wèn)過(guò)自己：到底在什么時(shí)候你會(huì)對(duì)那個(gè)著名的概念―― 精神錯(cuò)亂，有切身的體會(huì)？反復(fù)做同樣的事情，卻期待出現(xiàn)不同的結(jié)果。

換言之，在什么時(shí)候，任憑你多么有毅力都毫無(wú)用處，你只不過(guò)是在強(qiáng)迫自己而已？或者說(shuō)，在什么時(shí)候，你的堅(jiān)持成了毫無(wú)用處的自我強(qiáng)迫？

歷史上有不少故事是講述那些功成名就者都是在工作之外的時(shí)間獲得啟發(fā)，而取得重大突破的。說(shuō)不定你都可以寫(xiě)一本書(shū)，專門(mén)講述那些人在做一些很平凡的事情――比如洗衣服的時(shí)候，突然靈光顯現(xiàn)。

轉(zhuǎn)移注意力。在這兒，它既不是一個(gè)貶義詞，也不是什么壞事。它很可能正是你需要的東西。這回，你的自我評(píng)價(jià)機(jī)制又要派上用場(chǎng)了。還是那句話：你最了解你自己。所以，應(yīng)當(dāng)由你自己來(lái)全面回顧你的工作和業(yè)績(jī)，然后制訂相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，把那些有助于提高你工作效率的消遣活動(dòng)和那些可能起到反作用的消遣活動(dòng)區(qū)分清楚，譬如，工作拖沓、減少任務(wù)量、逃避麻煩、逃避現(xiàn)實(shí)等等。

有時(shí)，一些小事也能幫助你脫身（能幫你脫身就證明它不是小事）：