〖飲食·健康〗

◆一夜不宿，十夜不足

古代有不少專門用來表示睡眠的詞，如睡、寐、寢、眠等，且各有側(cè)重。

睡，最初多指坐著睡，后來則與睡眠同義。如《說文》：“睡，坐寐也。從目垂?！庇秩缣啤め尰哿铡痘哿找袅x》：“睡，眠也?！彼巍り惻砟辍稄V韻》：“睡，眠睡?！?

眠，指躺著睡。如《廣韻》：“眠，寐也?！彼巍ざ《取都崱罚骸懊?，偃息也。”

寐，指睡臥，多指熟睡。如《說文》：“寐，臥也?！敝祢E聲訓(xùn)：“眠而無知曰寐?！倍斡癫米ⅲ骸懊?，俗所謂睡著也?！碧啤め屝?yīng)《玄應(yīng)音義》：“寐，眠熟也。”

寢，本指偃臥，也指臥病，引申為休息。如《說文》：“寢，病臥也?！比龂の骸堃尽稄V雅》：“寢，偃也?！睎|漢·劉熙《釋名》：“寢，所寢息也?！?

睡覺，乃“頭枕枕頭頭等事”也。英國的約翰·克洛說過：“自然給予人的甘露是睡眠。”一般來說，睡眠的最佳時(shí)間，在晚上九、十點(diǎn)到凌晨四、五點(diǎn)之間，因而古人講究“日出而作，日落而息”。如果一個(gè)人在一段時(shí)間里，平均每天睡眠不足五小時(shí)，身體就會(huì)發(fā)胖。而且，經(jīng)常熬夜的人，“三更無眠，血沒歸經(jīng)”，對(duì)身體損害尤為嚴(yán)重。所以俗話常說：“一夜不宿，十夜不足。”又說：“吃好穿好，不如睡好。”還說：“騎馬坐轎，不如躺倒睡覺?！?

睡覺乍看上去，似乎并沒有多大的“技術(shù)含量”，但實(shí)際上卻是頗有一些講究的：

一、睡前先要開窗通風(fēng)。俗話說：“傍晚開開窗，一夜睡得香?！?

二、睡前要用熱水泡腳。俗話說：“睡前燙燙腳，一夜睡得好?！庇终f：“想要睡得美，先得打通腿。”

三、飯后不要馬上睡覺。俗話說：“吃了就躺，添肉四兩?！庇终f：“吃飽便睡，增病減歲?！?

四、睡覺時(shí)要頭朝東向。據(jù)《禮記·玉藻》講：“君子居恒當(dāng)戶，寢恒東首?！?

五、枕頭的高度要適宜。俗話說：“三寸長壽，四寸無憂。”

六、不要蒙頭蓋臉?biāo)X。諺云：“吃飯少一口，睡覺不蒙首，老婆長得丑，能活九十九?！?

七、少仰睡，多側(cè)睡，最好睡成“彎月型”。俗話說：“側(cè)龍臥虎仰癱尸?！?

八、切忌開著燈睡覺。俗話說：“睡眠不點(diǎn)燈，洗澡不當(dāng)風(fēng)。”

九、應(yīng)盡量早睡早起。老話說：“搭黑不如起五更，添油不如早吹燈?！?

十、睡覺可以增加幸福指數(shù)。這是睡覺的第一等好處，平日里無事不生事，有事時(shí)大事化小事。俗話說：“一覺免三災(zāi)?！庇终f：“塌天大事一睡休?！边€說：“人有隔宿之智?！边@一條非常重要，故放在最后來“壓軸兒”。

有道是，“一世人生半世枕”。所以說，吃飯睡覺是最為緊要的事情。對(duì)于任何人來說，只有睡不著的煩惱（比如失眠），沒有熟睡中的懊惱。而且，在一般情況下，大多是窮人羨慕富人，絕少有富人羨慕窮人的；然而在睡覺這個(gè)問題上，窮小子卻讓大富翁們美美地艷羨了一把。俗諺云：“一等富，吃飯睡眠兩頭誤；一等窮，朝朝睡到太陽紅！”

（2007年3月25日，即農(nóng)歷丁亥年二月初七，春社）

（家家都有八出戲配圖：你我都自由）