古代的“節(jié)”，本義指竹子的竹節(jié)，一節(jié)更比一節(jié)高，“芳林新葉催老葉，清流前波讓后波”，有一種樂觀向上的寓意。但現(xiàn)在，在浮躁心態(tài)和亢奮心理的影響下，有些變樣了。一些人過節(jié)變成了過累，得了“節(jié)日病”；而放松又演變成了放縱，易放難收；節(jié)后疲憊不堪，得了“節(jié)后綜合癥”，與節(jié)日的初衷大相徑庭。

君不見，暴飲暴食，喝出了膽囊炎、胰腺炎；過度疲勞，累出了心腦血管疾病；在外不潔飲食，吃出了腸炎、肝炎；出入人多擁擠的場所，擠出了流感；長時間打麻將不活動，坐出了靜脈血栓，還有的甚至猝死……節(jié)假日是旅游休閑的佳期，同時也成了意外傷害和疾病的高發(fā)期。

麻將娛樂別較勁

清末名士梁啟超曾說，唯有打麻將可使人忘掉讀書，也唯有讀書可使人忘掉打麻將。麻將的厲害可見一斑。在麻將桌前人同樣能分成幾種：

第一種人吹胡子瞪眼睛。嫌別人出牌慢，嫌別人技術(shù)不好，不按牌理出牌。輸急了就罵人，不認賬，耍賴。

第二種人六親不認。牌桌上不講年齡，不講輩分，眼中只有“麻理”，就是父母兄妹、大人小孩在一起玩，也常常爭得面紅耳赤。

第三種人鞠躬盡瘁。他們打牌時精神高度緊張，專心看著別家，死命盯住下家，誰也別想占他半點便宜。

第四種人不贏不行。只要他一贏，馬術(shù)就說不打了。一輸就眼紅心急，誰也不能走，咸魚不翻身就決不罷休。

第五種人是聰明人。自己的技術(shù)不錯，常常能夠難得糊涂，裝傻放水讓父母親贏，哄他們開心。這種人心里很明白，知道打麻將就是大家坐在一起樂一樂。

適度地打點麻將，可以活動大腦，溝通情感，不過要注意勞逸結(jié)合，遵守一些健康準則。

首先，別長時間待在麻將桌上，防止過度勞累。最好每玩上一兩圈，就有意識地站起來活動，喝喝水，上上廁所，轉(zhuǎn)移一下注意力。注意腦力活動和體力活動結(jié)合，還可以穿插著安排戶外活動。

其次，要保持平和心態(tài)。玩就是玩，玩為了放松心情，增強親友之間的感情溝通，而不是爭一時輸贏。因此，玩的時候千萬不要太認真較勁，避免激動和過度興奮，更不要生氣、爭吵、惱怒。

最后，別忘記原有疾病的治療。如患有高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病等，即使癥狀不明顯，也不能掉以輕心，節(jié)日期間不可間斷治療。

缺什么，別缺覺

剝奪睡眠就是剝奪健康，增加體重就是增加危險。過節(jié)時，人們吃喝，煙酒，聚會，搓麻，追求刺激，放縱欲望，通宵達旦，樂此不疲，首先侵占的是生命的基礎(chǔ)——睡眠。人只有在睡眠時，機體的細胞才能進行結(jié)構(gòu)修復(fù)和能量儲存，以恢復(fù)正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，細胞就亞健康，人體就亞健康。沒有一個睡眠不足的人會成為身心健康的人。兒童缺乏睡眠會使夜間生長激素分泌減少，影響骨骼和肌肉的生長發(fā)育。

越來越多的證據(jù)表明，缺乏睡眠還與人的糖尿病、心臟病高發(fā)有關(guān)。上世紀50年代前蘇聯(lián)進行一項動物試驗：用電刺激使年幼獼猴夜間難以入睡，它會產(chǎn)生煩躁、脫毛、消化不良、神經(jīng)官能癥等癥狀，這只小猴子在4歲時就猝死，尸檢證明為急性心肌梗死。今年3月29日英國《泰晤士報》有文章說：睡眠不足嚴重影響兒童學(xué)業(yè)，睡眠充足的學(xué)童中約有4/5的學(xué)業(yè)成績?yōu)锳和B，而睡眠較少的學(xué)生獲得較低分數(shù)的可能性較大。國家衛(wèi)生研究院全國睡眠失調(diào)研究中心指出，兒童和青少年每天至少應(yīng)睡9個小時。學(xué)齡前兒童需睡10～12小時，成人應(yīng)睡8小時。在英國幾乎2/3的兒童睡眠不足，這使他們變得多動和煩躁，而且常在課堂上打盹。

成人缺覺危害更大，整夜娛樂，樂極生悲，實際上就是透支健康，提前死亡。去年，一位24歲的韓國男子連續(xù)上網(wǎng)80小時，突然死于肺栓塞。缺覺可以造成人體數(shù)十種癥狀和痛苦，誘發(fā)許多嚴重疾病。美國國家公路交通安全管理局估計，美國每年有10萬余次交通事故與司機睡眠不足有關(guān)，其危害不亞于酒后開車。

多什么，別多吃

從公共衛(wèi)生學(xué)的觀點看，缺覺的另一大危害是使人多食，多食使人體重增加，形成蘋果型肥胖和胰島素抵抗，可進一步使糖尿病、脂肪肝、冠心病、腦卒中的發(fā)病率和病死率增加。美國一個大學(xué)教授發(fā)現(xiàn)，健康的年輕男子在連續(xù)兩天熬夜后（每晚睡4小時），他們血中的瘦素水平下降18％，而胃饑餓素水平上升28％，結(jié)果是食欲大增，進食增多。睡眠越少，身體越胖；腰帶越長，壽命越短。因此，過節(jié)一定別過累，別過食，身體放松但行為別放縱，不要讓醉酒、冠心病、急性胃腸炎、胰腺炎破壞了節(jié)日的祥和。古人有言：“起居有時，飲食有節(jié)，作息有序，適者有壽?！?/p>

入席少飲酒

酒是一把雙刃劍，特別是那些男人，平時有淚不輕彈，有話不愛說，幾杯酒下肚，幾分鐘前還是陌生人，轉(zhuǎn)眼就能稱兄道弟，吆五喝六了。過節(jié)時，親朋相聚，推杯換盞，“酒逢知己千杯少”，平時的謙謙君子這時也要“一醉方休”。結(jié)果“感情深，一口悶；感情鐵，喝出血”，很容易從“君子”“孔雀”坐直通車直達“獅子”“猴子”階段。舉止失態(tài)，行為粗魯，“酒杯一干，政策放寬”，甚至到“蠢豬”階段，語無倫次，東歪西倒，嘔吐昏睡，把歡樂的節(jié)日氣氛破壞殆盡，實在是得不償失。

但少量喝酒對身體確實有益，而且在節(jié)日，在傳統(tǒng)文化中，酒又是友情和親情的媒介。實在沒辦法不喝酒時，可以適當(dāng)喝一點紅酒或啤酒。但千萬記住別過量，過量喝酒，一傷身體，二損形象，三傷感情，有百害而無一利。

閑來多品茶

飲茶就完全不同了，茶是真君子，“寒夜客來茶當(dāng)酒”，飲茶需要一種幽靜的環(huán)境和悠閑的氣氛。一杯在手，清香滿室，清湯綠葉，栩栩如生。聞香觀色，融詩情畫意于一杯，給人一種清新淡定，心曠神怡的感覺。茶葉中的咖啡因能興奮大腦皮層（50～200毫克即起作用，每杯茶約含100毫克），使人精神興奮，思維活躍，消除疲乏。

茶能使人保持清新的理智，敏捷的思維和自控能力，使人睿智而更有風(fēng)度，與酒后大腦皮層抑制，皮層下中樞興奮性釋放而致自控力下降、行為失常、粗魯無禮有本質(zhì)區(qū)別。因此，當(dāng)一個人心情抑郁苦悶時，不該“舉杯澆愁愁更愁”，而應(yīng)當(dāng)通過品茗的“正、清、和、靜”的內(nèi)心自省，親人友人的促膝談心和心靈交流來改善和疏解。