1)心態(tài)平和是關(guān)鍵，男人脾氣不能長(zhǎng)

現(xiàn)在，許多男士生意場(chǎng)上得意，成了富豪、大款，香車(chē)、美女不離左右，秘書(shū)、保鏢前呼后擁，漸漸的，身價(jià)長(zhǎng)了，腰圍長(zhǎng)了，脾氣也見(jiàn)長(zhǎng)，頤指氣使，剛愎自用。其實(shí)，經(jīng)常動(dòng)怒對(duì)人的心臟有明顯的負(fù)面影響，有時(shí)，這種影響甚至比吸煙、超重以及高膽固醇對(duì)心臟產(chǎn)生的損傷更可怕。

美國(guó)的研究人員對(duì)700多名年齡在40歲的男士進(jìn)行了五年的跟蹤調(diào)查，對(duì)他們的血壓、血脂、體重、腰圍與臀圍的比例、膳食結(jié)構(gòu)、飲酒和吸煙的情況、受教育程度、生氣的頻率等都進(jìn)行了詳細(xì)的記錄，對(duì)于生氣次數(shù)的多少是否直接導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生進(jìn)行了專(zhuān)門(mén)測(cè)試。結(jié)果，其中5。8％的人平時(shí)很容易生氣，這五年中，他們都因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^(guò)一次心臟病。你們看，膽固醇高是逐漸形成的，不是吃一次兩次肉就膽固醇高了，可生氣就是一次的事。比如一個(gè)人沒(méi)有高血壓，沒(méi)有心臟病，沒(méi)有糖尿病，天天愛(ài)運(yùn)動(dòng)，本來(lái)很好，可他心態(tài)不好，動(dòng)不動(dòng)就生氣、發(fā)脾氣，那還不如有這個(gè)病、那個(gè)病呢。因?yàn)槟阌胁。梢猿运?，及時(shí)治療，照樣活90多歲。你什么病都沒(méi)有，愛(ài)生氣，也許一口氣沒(méi)上來(lái)，就“回去”了。

研究結(jié)果證明，與傳統(tǒng)上說(shuō)的導(dǎo)致心臟受損的風(fēng)險(xiǎn)因素相比，生氣和心臟健康之間的關(guān)系太密切了。所以，為了自己的健康，長(zhǎng)了身價(jià)的男人，千萬(wàn)別長(zhǎng)脾氣！

2)情緒穩(wěn)定不波動(dòng)

美國(guó)報(bào)道，一個(gè)53歲的男人回家，推門(mén)進(jìn)去，看見(jiàn)兒子、妻子正吵架，吵的很厲害，他剛想勸幾句，還來(lái)不及張口，兒子盛怒之下，抄起水果刀沖他媽媽的心臟一刀捅過(guò)去，從前胸到后背，當(dāng)場(chǎng)把他媽一刀扎死。他一恐懼，一下倒在地上，當(dāng)時(shí)就死了。法醫(yī)解剖，發(fā)現(xiàn)這位先生動(dòng)脈沒(méi)有硬化，很光滑，挺好的。怎么就死了呢？是冠狀動(dòng)脈痙攣閉塞，整個(gè)心腦處于高度收縮狀態(tài)。

3)生命在運(yùn)動(dòng)中延伸

大多數(shù)男性往往借口工作繁忙而放棄了運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，不是埋在文件堆里，就是在電腦前一坐近十個(gè)小時(shí)，忙得甚至連抬頭的時(shí)間都沒(méi)有。這樣易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動(dòng)可使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失常，血膽固醇偏高。

美國(guó)波士頓的一些研究人員建議，男人應(yīng)該每日跑步鍛煉，或者有規(guī)律的參加球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，這不僅有益于強(qiáng)筋健骨，消耗過(guò)剩的熱量，還有助于避免突發(fā)心力衰竭。每周至少鍛煉五次的男性在重體力勞作時(shí)的暴死率是較低的。鍛煉對(duì)心臟病人的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)暴死風(fēng)險(xiǎn)。為了從運(yùn)動(dòng)中受益，并使暴死的風(fēng)險(xiǎn)最小化，應(yīng)該提倡有規(guī)律的鍛煉，而不是偶爾的活動(dòng)。

4)保護(hù)大腦延緩衰老

美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，男性更應(yīng)該注意保護(hù)大腦，科學(xué)用腦。因?yàn)槟行阅X萎縮比女性快，男性腦細(xì)胞的死亡速度比女性快兩倍。通常死亡的腦細(xì)胞大多是與推理、邏輯等認(rèn)知能力有關(guān)的。目前，患老年癡呆癥的男性比女性多。很多男人往往不注意科學(xué)用腦，經(jīng)常開(kāi)夜車(chē)，這樣長(zhǎng)時(shí)間的用腦過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損，記憶力衰退，使人的機(jī)體節(jié)率紊亂。

多吃海魚(yú)可補(bǔ)腦，魚(yú)類(lèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，有很好的健腦作用。此外，多吃蔥、蒜不僅能降低血壓，也對(duì)大腦保護(hù)有好處。

5)男人別硬撐著

今天的男人活得太累，在家里是“頂梁柱”，在單位還要混出個(gè)樣，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)又這么激烈，真的很不容易。怎么才能活得輕松一點(diǎn)呢？要保持自己心態(tài)的平衡，男人總想表現(xiàn)的像個(gè)“強(qiáng)者”，就怕別人說(shuō)自己窩囊，但是強(qiáng)撐會(huì)加大自己的壓力，對(duì)健康很不好。承認(rèn)自己平凡，并不丟什么面子，損害不了男人的尊嚴(yán)。和面子相比，健康才是最珍貴的。

男人要學(xué)會(huì)“話聊”，遇到困難時(shí)，向妻子、朋友傾訴，不要悶在心里，更不要縱情聲色尋求解脫，依賴(lài)煙酒麻醉自己，那樣，只會(huì)增加患癌癥、心臟病和其他疾病的機(jī)會(huì)。要對(duì)自己好一些，注意自己保健，身體不適及時(shí)去醫(yī)院檢查，千萬(wàn)不能用自我安慰的方式麻醉自己。

生活中能給男人最有力支持的，往往是自己的妻子。

6)改變壞習(xí)慣，扮演好角色

男性中年以后，健康面臨的危險(xiǎn)要超過(guò)女性，不妨從一天的生活開(kāi)始，試著改變一些習(xí)慣。不開(kāi)車(chē)，不坐車(chē)，步行去單位；抽出一兩個(gè)小時(shí)去醫(yī)院做一次體檢；午餐時(shí)，把肉換成蔬菜；工作時(shí)，少抽一根煙，做做健身操；取消晚上的酒宴，回家和妻子共進(jìn)晚餐；多進(jìn)廚房幫妻子洗洗菜、做做飯，練會(huì)幾個(gè)拿手菜和妻兒共享；少看一集連續(xù)劇，和妻子下樓散散步；不去想煩心事，讓自己開(kāi)懷大笑。

前蘇聯(lián)總理柯西金，家里來(lái)客人都是他親自下廚房做菜。男人下廚并不寒磣，有些人放不下架子，不行。男人要學(xué)會(huì)角色轉(zhuǎn)換，在外是局長(zhǎng)，回家是丈夫、爸爸、兒子。為了家庭健康，男人應(yīng)該扮演好自己的角色。