傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥與更年期和衰老有關(guān)。然而，最近越來(lái)越多的病例證明，骨質(zhì)疏松已經(jīng)開(kāi)始逼近三四十歲甚至二十多歲的女性。

不少女性為了皮膚白皙，怕太陽(yáng)曬，夏日出門(mén)把自己“隱藏”的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)；夢(mèng)想擁有一副“魔鬼”身材就拼命節(jié)食。每天在辦公室又極少運(yùn)動(dòng)，這都為骨質(zhì)疏松的“光臨”埋下了隱患。

骨質(zhì)疏松的年齡段為什么提前了？首先是偏食。許多女性把保持苗條身材作為一生的奮斗目標(biāo)，所以將一切與脂肪沾邊的食品統(tǒng)統(tǒng) 拒之門(mén)外，長(zhǎng)此下去，骨骼的結(jié)實(shí)度怎么能保證呢？

其次是拒絕陽(yáng)光。多曬太陽(yáng)能促進(jìn)身體里鈣質(zhì)的吸收，如果一味地追求“白雪公主”，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的提前發(fā)生。想想哪樣合算呢？

還有就是缺乏運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉之一。雖然現(xiàn)在許多女性都開(kāi)始關(guān)注運(yùn)動(dòng)，關(guān)注健康，加入了舍賓、瑜伽、健身房、形體梳理的隊(duì)伍，但有相當(dāng)一部分人是為了減肥。而且更多的是工作的快節(jié)奏帶給人們的：以車代步上下班，以電梯代替樓梯上下樓，以電話、短信、上網(wǎng)代替上門(mén)拜訪。辛苦的緊張工作換來(lái)的是晚飯后累得再也不想動(dòng)一動(dòng)。

l心理健康不能忽視——更年期女人的心靈雞湯

人生是一個(gè)循序漸進(jìn)、不斷變化發(fā)展的過(guò)程，不同年齡段有著不同的生理特點(diǎn)和身心特征。更年期是一個(gè)醫(yī)學(xué)名詞，指的是從生育期到老年期的過(guò)渡期。男人和女人都存在著更年期，但由于男人、女人的生理特點(diǎn)不同，女性要比男性更早進(jìn)入更年期，而且女性的更年期癥狀要比男性明顯得多。

女人到了40～55歲，就會(huì)出現(xiàn)一些異常的反應(yīng)：一會(huì)兒心慌胸悶，一會(huì)兒頭暈眼花，一會(huì)兒臉紅出汗；血壓忽高忽低，心情就跟蕩秋千似的——忽起忽落、激動(dòng)易怒、焦躁不安。而且疑心重、失眠多夢(mèng)、食欲不振、記憶力減退、思想不集中、心里想的和嘴上說(shuō)的會(huì)“分家”、腹脹腹瀉、便秘、浮腫。性格也變得不讓家里人喜歡，孩子嫌你羅嗦，丈夫嫌你嘮叨，給人的印象是你總是疑神疑鬼、神神叨叨。這些就是更年期綜合癥的表現(xiàn)。

更年期的到來(lái)，在影響女性生理的同時(shí)，對(duì)其心理的影響最大。許多進(jìn)入更年期的女性整日為了自己的衰老而憂心忡忡，再加上繁重的家務(wù)、工作的壓力，常會(huì)胡思亂想，憂郁煩躁，甚至悲觀厭世，給自己和家人帶來(lái)更多的困擾。

更年期女性的不良心理反應(yīng)也因人而異、有輕有重。一般來(lái)說(shuō)，條件優(yōu)越、生活富裕和社會(huì)地位較高的女性，癥狀比較明顯。四十多歲的白領(lǐng)女性，事業(yè)上小有成就，性格上極其要強(qiáng)，做事要求盡善盡美。但是隨著歲月流逝，擔(dān)心青春不再，紅顏逝去，更擔(dān)心在人才輩出的激烈競(jìng)爭(zhēng)中失去優(yōu)勢(shì)，丟了手中的“飯碗”。這種過(guò)分的焦慮和擔(dān)心使得白領(lǐng)麗人們提前進(jìn)入了更年期。

有的進(jìn)入更年期后，心煩意亂，干什么都打不起精神，做不下事。坐在家里總是在想，自己已經(jīng)變成“黃臉婆”了，人老珠黃，沒(méi)有魅力了，面對(duì)外面的花花世界，老公會(huì)不會(huì)做對(duì)不起自己的事……于是，翻丈夫的皮包，衣袋，檢查丈夫的手機(jī)，這種異常的舉動(dòng)，反而影響了夫妻感情。

也有的性格內(nèi)向，多愁善感，常常擔(dān)心丈夫會(huì)突然死去，孩子長(zhǎng)大不孝順，父母漸漸衰老，日后的生活孤苦伶仃、無(wú)依無(wú)靠……想來(lái)想去，患上了憂郁癥。

還有的是“更年期”撞上了“青春期”?，F(xiàn)在家庭中，當(dāng)母親過(guò)了40歲，臨近或者已經(jīng)進(jìn)入更年期時(shí)，孩子則十幾歲，多是中學(xué)生，開(kāi)始步入或已經(jīng)進(jìn)入青春期。孩子朝氣蓬勃，身心發(fā)展迅速，自我意識(shí)增強(qiáng)，性格獨(dú)立、反叛；母親日漸衰老、焦慮易怒、缺乏耐心，“更年期”與“青春期”的對(duì)立，自然使得母親和孩子之間沖突不斷，這也就加重了更年期女性的心理壓力和困擾。

心理平衡是保證身體健康的一大基石，也是我們健康安全地度過(guò)更年期的秘訣。

為什么保持心理平衡對(duì)處于更年期的女性朋友這么重要呢？我們知道，更年期是女性的“多事之秋”。臨近或進(jìn)入更年期后，許多女性會(huì)由于身體的不適導(dǎo)致性格發(fā)生大的變化，精神壓力過(guò)于沉重；精神壓力大又反過(guò)來(lái)加重更年期時(shí)的各種癥狀，這樣就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。有一天，精神崩潰了，人也就完了。所以，保持心態(tài)的穩(wěn)定最重要。

怎么才能使自己保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？那就要正確對(duì)待更年期，正確對(duì)待自己。我們要正確認(rèn)識(shí)更年期只是人生道路上必經(jīng)的一個(gè)階段，并不是什么了不起的大病。要調(diào)整心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)自己，不要覺(jué)得自己到了更年期就老了，沒(méi)有魅力了，沒(méi)用了，生命已經(jīng)快到盡頭了。其實(shí)，好多人是到了或過(guò)了更年期才有一番作為的。所以，一個(gè)人有用沒(méi)用與更年期沒(méi)有必然的聯(lián)系，關(guān)鍵是要正確的認(rèn)識(shí)自己，合理的給自己定位。

人對(duì)待生活的態(tài)度有兩種：一種是積極樂(lè)觀的看待人和事；一種則是悲觀的面對(duì)世界和人生。面對(duì)更年期，我們要采取積極樂(lè)觀的態(tài)度，不要害怕，也不要焦慮，要積極的、有準(zhǔn)備的從知識(shí)上和精神上去迎接它，多學(xué)一些保健的生理衛(wèi)生知識(shí)，積極的配合醫(yī)生用藥。

還要注意鍛煉身體，“生命在于運(yùn)動(dòng)”。此外，已經(jīng)退休的女同志可以在社會(huì)、街道上多做一些事情，多工作，多交往，既發(fā)揮余熱，也增強(qiáng)自信心。

l在家中，女人最需要疼愛(ài)

女人很偉大，她們?yōu)榱思彝シ瞰I(xiàn)著自己的一切。她們的心里很敏感，家中任何細(xì)微的變化都逃不過(guò)她們的眼睛，她們的最大的心愿是親人真心的疼愛(ài)、關(guān)懷，疼愛(ài)和關(guān)懷能使她們更無(wú)私的奉獻(xiàn)。

無(wú)論是疼愛(ài)還是關(guān)懷，都有一種奇特的效應(yīng)——“馬太效應(yīng)”，即“越好越好，越壞越壞”，成倍的變化。當(dāng)一個(gè)人主動(dòng)的關(guān)懷對(duì)方時(shí)，都會(huì)收到加倍的獎(jiǎng)賞。所以，家庭應(yīng)該給予女性，尤其是給予更年期女性，更多的關(guān)心和理解。子女應(yīng)該多體諒母親，丈夫也應(yīng)多呵護(hù)妻子，多一份關(guān)心，便多一份支持，就會(huì)使感情比較脆弱、心思比較敏感的更年期女性感覺(jué)到家庭的溫暖，積極調(diào)整心態(tài)，順利、健康的度過(guò)這人生的特殊階段。這樣的家庭會(huì)更健康，更幸福。