由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，很多人便秘。實(shí)驗(yàn)證明：在動(dòng)物直腸、結(jié)腸內(nèi)塞滿紗布，動(dòng)物會(huì)出現(xiàn)血壓升高、心率加快、煩躁不安的現(xiàn)象。取出紗布，情況立即好轉(zhuǎn)。其實(shí)，這和人的便秘非常相似。腸道天天通，一身都輕松。體內(nèi)毒素不排，健康從何而來(lái)？便秘的人患直腸癌、結(jié)腸癌、乳腺癌明顯增多。這3種癌癥在美國(guó)發(fā)病率比非洲高出4～6倍，這與美國(guó)人食物纖維少，運(yùn)動(dòng)少而造成的便秘有關(guān)。便秘的排便用力或屏氣，也是心血管意外事件的重要誘因。臨床商，猝死于廁所時(shí)有所見(jiàn)，便秘患者切忌長(zhǎng)期坐廁讀書(shū)，更不能超過(guò)半小時(shí)以上，不然，會(huì)造成惡性循環(huán)，形成習(xí)慣性便秘。

解決便秘排出體內(nèi)毒素的辦法有多種，有的中藥材很利于排便，此外，還可以用清涼油、萬(wàn)金油在腹腔部臍周順時(shí)針按摩，面積由小至大，力量由輕至重，約10～15分鐘，使手心、腹腔皮膚發(fā)熱發(fā)紅，此時(shí)腹內(nèi)腸道就會(huì)因神經(jīng)反射而加強(qiáng)蠕動(dòng)，效果非常好。這種方法也是保健按摩操“八段錦”的一部分。當(dāng)年蘇東坡試之曾贊不絕口，謂：“初數(shù)日，不甚覺(jué)，百十日后功效不可量?！?/p>

l心血管疾病急救錦囊

隨著心血管疾病發(fā)病率的不斷提高，因心血管疾病發(fā)生猝死的患者也不斷增加。這種由于心臟原因引起的無(wú)法預(yù)料的自然死亡就是心性猝死。心性猝死是在心臟的急性癥狀開(kāi)始的1小時(shí)內(nèi)發(fā)生心跳驟停，從而導(dǎo)致腦血流的突然中斷，出現(xiàn)意識(shí)喪失。這時(shí)患者如果能得到及時(shí)救治就還有存活的機(jī)會(huì)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，對(duì)于一個(gè)心跳驟停、呼吸停止的患者，如果不馬上采取任何急救措施的話，4分鐘后將有50％左右的患者失去生命，5分鐘后將有75％的患者死去，到7分鐘的時(shí)候，90％以上的患者都會(huì)死亡。但是如果我們?cè)谛奶粑Ｖ箖煞昼娭畠?nèi)開(kāi)始實(shí)施人工呼吸、心肺復(fù)蘇的話，將有90％左右的患者可以獲救。當(dāng)然，隨著開(kāi)始急救時(shí)間的延長(zhǎng)，患者的獲救率則直線下降。因此，一旦有人發(fā)生心跳驟停，周圍的人在打電話呼叫急救的同時(shí)，要立即對(duì)患者施行急救。與此同時(shí)，掌握正確的急救方法也相當(dāng)重要。

頭部后仰，下頜上抬

保持呼吸道通暢是救治心性猝死病人最重要的一步。因?yàn)橐坏┖粑蓝氯?，患者不能正常呼吸，其他急救措施也不?huì)有好的效果。

保持呼吸道通暢的辦法很簡(jiǎn)單，讓患者頭部向后仰，將其下頜上抬。具體方法是：讓患者仰臥在平坦處，救護(hù)者跪在患者肩旁，讓病人肩部位置與自己身體的正中線平齊。然后把一只手放在患者的額頭上，使其頭部稍向后仰。另一只手的中指和食指抵住患者的下頜，使頜部向上抬高，并及時(shí)清除患者口中、鼻內(nèi)的分泌物。如果患者出現(xiàn)嘔吐，或者呼吸道分泌物較多，應(yīng)讓患者頭部偏向一側(cè)，使嘔吐物或分泌物盡量流出，以免進(jìn)入呼吸道而堵塞呼吸。

注意：如果患者有頸部受傷或骨折的可能，則要避免他的頭部過(guò)分往后仰。另外，如果患者是1歲以內(nèi)的嬰幼兒，同樣不要將頭部過(guò)于往后仰，以免導(dǎo)致骨折及頸部受傷，只需將其下頜抬高。

檢查呼吸

首先，在保持患者呼吸道順暢的前提下，將耳朵貼近患者的嘴和鼻子，聽(tīng)聽(tīng)患者有沒(méi)有喘氣聲。其次，自己的臉部也能感覺(jué)到患者是否還有呼吸的氣息。第三，觀察患者胸部3～5秒鐘，看看患者胸部是否有規(guī)則地上下起伏。如果三者同時(shí)存在，就可以斷定患者存在呼吸。如果只有胸部起伏，但感覺(jué)不到從口鼻呼出的氣息，則不能斷定患者還有呼吸。

如果仍有呼吸，應(yīng)使患者保持仰臥體味。

人工呼吸

如果確定患者呼吸停止，則應(yīng)立即施行人工呼吸。人工呼吸方法很多，最有效的是口對(duì)口人工呼吸。如果救護(hù)者對(duì)這種方法有抵觸感，可以在患者的嘴上蓋一塊紗布或薄手絹后，再施行急救。

具體做法是：

在保持呼吸道通暢的前提下，將一只手捏住患者的鼻子，救護(hù)者深吸一口氣后，將自己的嘴緊貼住患者的嘴，慢慢地將氣全部吹進(jìn)患者的嘴里，吹氣的同時(shí)主意觀察患者的胸部是否隨著氣體的吹入而逐漸膨脹起來(lái)。如果氣體確實(shí)吹到肺里，胸部就會(huì)逐漸膨脹。如果患者的胸部不隨著氣體的吹入而膨脹，應(yīng)檢查呼吸道是否通暢及吹氣時(shí)是否有漏氣，調(diào)整后再進(jìn)行人工呼吸。人工呼吸的頻率是單人每15秒呼吸兩次，雙人每5秒一次。

向患者體內(nèi)吹氣時(shí)，離開(kāi)患者的嘴，同時(shí)觀察患者的胸部是否逐漸地回陷。當(dāng)患者的胸部恢復(fù)原狀后，開(kāi)始進(jìn)行第二次人工呼吸。做完幾次人工呼吸后，要檢查患者是否有了脈搏。當(dāng)患者恢復(fù)自主呼吸時(shí)，會(huì)發(fā)出呻吟，兒童會(huì)開(kāi)始哭泣，但此時(shí)救護(hù)者還不能離開(kāi)，因?yàn)榛颊哌€有可能再次出現(xiàn)呼吸中止。

對(duì)未滿1歲的嬰幼兒實(shí)施人工呼吸時(shí)，如果出現(xiàn)患兒肚臍膨脹的情況，說(shuō)明吹入的氣體量過(guò)多，應(yīng)及時(shí)調(diào)整氣體的吹入量。

檢查脈搏

在諸多檢查方法中，我們應(yīng)首選檢查橈動(dòng)脈的搏動(dòng)情況。具體做法是：將患者手掌向上，救護(hù)者的食指、中指和無(wú)名指的指腹平放在患者手腕橈骨內(nèi)側(cè)（拇指?jìng)?cè)的骨為橈骨），稍加用力，就能檢查到患者的脈搏情況。

當(dāng)橈動(dòng)脈的脈搏很難觸及時(shí)，可以觸摸頸動(dòng)脈來(lái)確認(rèn)脈搏情況。救護(hù)者將中指和食指并攏放在患者頸部前喉結(jié)處，向耳下方（患者后背側(cè)）移動(dòng)手指，在由硬變軟處，有一條溝，頸動(dòng)脈就沿著這條溝而行。在溝內(nèi)就能觸摸到頸動(dòng)脈的跳動(dòng)。

由于嬰幼兒脖子粗，很難通過(guò)頸動(dòng)脈來(lái)檢查脈搏，一般是通過(guò)觸摸肱動(dòng)脈或股動(dòng)脈來(lái)確認(rèn)脈搏是否跳動(dòng)。

肱動(dòng)脈的檢查方法是將患兒的上肢外展，將中指和食指并攏放在患兒肩與肘部正中間的胳膊內(nèi)側(cè)位置，輕輕用力按壓，即可觸到肱動(dòng)脈搏動(dòng)。這種方法只適用于1歲以內(nèi)的嬰幼兒。股動(dòng)脈的檢查方法是將食指和中指并攏沿腹股溝韌帶中點(diǎn)偏內(nèi)側(cè)放置，稍稍用力按壓，即可觸到股動(dòng)脈的搏動(dòng)。

心臟按壓

救護(hù)者位于患者胸部旁邊，兩手手掌重疊，手指抬起，將朝下的手掌根部放在患者的心前區(qū)（胸骨下1/3部位偏左側(cè)），垂直往下按壓，按壓幅度為3～5厘米，按壓后放松，但手掌不要離開(kāi)患者胸部。當(dāng)患者胸部恢復(fù)原狀時(shí)，再次往下按壓，重復(fù)頻率為每分鐘80～100次。注意：每次按壓的間隔時(shí)間應(yīng)盡可能保持相同。如此重復(fù)多次。

對(duì)于1歲以上的兒童，按壓部位與方法基本與成年人相同。只是按壓的幅度為2.5～3.5厘米即可，按壓頻率為每分鐘80～120次。而未滿1歲的嬰幼兒的按壓部位應(yīng)在胸骨與兩乳頭連線的交叉點(diǎn)下一指處。要使用2～3根指頭并攏按壓，按壓幅度為1.5～2.5厘米，按壓頻率為每分鐘100～120次。

心肺復(fù)蘇

所謂心肺復(fù)蘇，就是在進(jìn)行人工呼吸的同時(shí)，進(jìn)行心臟按壓。心肺復(fù)蘇可以一個(gè)人做，也可以兩個(gè)人配合做。一般來(lái)說(shuō)，兩個(gè)人做的效果比一個(gè)人做要好。

一人心肺復(fù)蘇法：一個(gè)人施行心肺復(fù)蘇時(shí)，每做兩次人工呼吸后，做15次心臟按壓，如此反復(fù)多次。

兩人心肺復(fù)蘇法：一人實(shí)施人工呼吸，一個(gè)進(jìn)行心臟按壓，人工呼吸與心臟按壓次數(shù)的比例是1：5，也就是五次心臟按壓做一次人工呼吸，如此反復(fù)多次。

在心肺復(fù)蘇的過(guò)程中，要注意觀察患者的呼吸和脈搏是否恢復(fù)，如果恢復(fù)就可以停止心肺復(fù)蘇，但仍要觀察，以免再次出現(xiàn)心跳、呼吸驟停。如果未恢復(fù)，則需繼續(xù)進(jìn)行心肺復(fù)蘇救治。