原地跑，邊看電視（電腦）邊進行花樣跑是很不錯的結合，這樣可以轉移注意力和興奮點，并分散疲勞和單調，從而更好地堅持下來。

在影視作品的選擇方面，我曾經下過一番心思。

最開始花樣跑時，看新聞聯(lián)播?！?0分鐘完美塑形原地花樣跑”的時間覺得很合適，對于像我這種喜歡新聞時事的人來說，看著新聞聯(lián)播花樣跑，既可以了解時事，又可以在不知不覺中完成“30分鐘完美塑形原地花樣跑”的全過程，不亦樂乎。

當然，我也不是每天都看著新聞聯(lián)播去花樣跑的，因為新聞聯(lián)播就“30分鐘完美塑形原地花樣跑”，并不能滿足每天跑60分鐘的需要。

又有一段時間，看韓劇花樣跑，結果發(fā)現(xiàn)花樣跑效果很差，因為韓劇的節(jié)奏普遍比較慢?？粗n劇花樣跑，感覺時間過得也很慢，費了半天勁覺得已經跑了很久了，可是電視劇中的婆婆和媳婦，還在因為“晚上該誰做飯”這么一個簡單的問題而去吵架。

我喜歡看香港地區(qū)TVB的電視劇，喜歡影星歐陽震華演的片子，它們的情節(jié)都不錯。譬如《陀槍師姐》、《青出于藍》、《尖子攻略》等等，都是花樣跑時不錯的選擇。選擇一些節(jié)奏比較快，情結緊張的電視劇或者電影作品，可以讓我們的花樣跑變得不那么的累。

輔導胖友三年的時間里面，有些胖友在選擇影視作品上也有一些經驗，我也點評一下其中的利弊：

譬如胖友在花樣跑的時候，聽DISCO歌曲，這樣邊聽節(jié)奏快的音樂邊花樣跑，確實比較容易堅持，也比較容易轉移花樣跑注意力。但美中不足的是，這些胖友并沒有了解到原地跑的精髓是變速跑，是2至3分鐘一個單元，分成20至30個不同單元依次進行的，所以單純的聽著DISCO快節(jié)奏歌曲花樣跑，該慢的時候很難慢下來。

有些胖友喜歡看電子書花樣跑。這點讓我很費解，難道在花樣跑時看書不會暈嗎？這種方式并不可取。

有些朋友，在跑時喜歡聊QQ，或者打電話，這種方式也不可取，會打亂花樣跑頻率和呼吸節(jié)奏、影響花樣跑效果。

有些胖友告訴我花樣跑時玩電腦游戲，這樣確實時間過得很快，但是兩只手都用來玩游戲了，手部姿勢咋做呢？這樣花樣跑的后果是：體重雖然減下來了，但身材不好看。

我們減肥，我不止一次的說過，不是為了體重而減肥，減肥的同時要塑造一個好看的身材，這才是減肥的根本。所以，我建議讀者，要想減肥，就認認真真地做動作。

還有一些胖友告訴我說看著我的講座視頻進行花樣跑，效果很好，一個小時的講座，時間過得挺快。而且在花樣跑過程中看著視頻里的我，又像有個精神偶像在身邊鼓勵著。

當然有條件的朋友，可以幾個胖友們聯(lián)合在一起原地跑，幾個胖友一起同時跑很起勁，并能相互勉勵和監(jiān)督，這是個很好的選擇。