如何留住快樂的感覺？

我本質(zhì)上是一個情緒比較低沉的人，凡事都愛往壞處想，偶爾的快樂也很快就消失。我想做快樂主義者，想知道如何尋找快樂并把快樂留住。

快樂是一種內(nèi)心資源，不快樂也是一種內(nèi)在動力?？鞓肥且环N給予，讓內(nèi)心的陽光點燃別人；不快樂是一種吝嗇，把好情緒壓制在內(nèi)心，不愿與人分享。不快樂在社交場景中有兩種象征意義：讓喜歡的人來親近我，給予關(guān)懷，潛臺詞是“我需要你！”同時也是讓不喜歡的人離自己遠點，“別來煩我！”太多的快樂讓人覺得你沒心沒肺；太多的不快樂讓人感覺你孤僻古怪，好像別人總欠你的。恰到好處的快樂會點亮自己和所有的人；恰到好處的不快樂會控制局面，控制喜歡你的人的心。

持續(xù)的快樂是不可能的，因為人的情緒是有起伏的。當(dāng)一個人感覺快樂的時候，好的情緒在釋放，并慢慢平復(fù)，不好的情緒也會慢慢顯現(xiàn)。每個人都有特定的情緒曲線，快樂與不那么快樂總是像水一樣流動著，想做快樂主義者去追求并留住快樂是無用的。過度滿足和快樂的情緒很快就會轉(zhuǎn)換成挫折與不滿。

如果說人的情緒是天生的，那么有三個辦法可以幫助人們更多地體會到快樂。

一是讓快樂來和走得慢一些。激情對快樂的消耗很大，也讓快樂溜走得快。節(jié)制的、清淡的愉悅感可以幫助我們更長久地保持著快樂與滿足的心境。

二是提高心理對快樂的敏感。其實抑郁的人不是沒有快樂而是內(nèi)心失去了體驗快樂的能力。當(dāng)情緒壓力來的時候，決定把情緒朝向快樂還是不快樂全在于我們對情緒的聯(lián)想。快樂的人作積極的聯(lián)想，得到快樂；不快樂的人作消極的聯(lián)想，得到悲傷。

三是創(chuàng)造可以感受快樂的情境?？鞓肥菍Ｐ闹轮救氖乱豁椈顒?，或潛心于一件有回報的事情，或創(chuàng)造性地實現(xiàn)一種關(guān)系后的副產(chǎn)品。好奇心是快樂的必備要素，探索精神是快樂的源泉，學(xué)會去愛是快樂的動力，活在當(dāng)下是快樂的保證。不可能單純?yōu)榱俗非罂鞓范@得快樂，快樂需要付出與創(chuàng)造，就像農(nóng)民辛勞地播種、耕作，最終才會有收獲。

好奇心是快樂的必備要素，探索精神是快樂的源泉，學(xué)會去愛是快樂的動力，活在當(dāng)下是快樂的保證。

為什么就是快樂不起來？

我今年30出頭，女，現(xiàn)有一4歲男孩呆在外婆身邊。在別人看來我的生活安逸，LG早送晚接，工作階段性地忙碌，總的來說還是不錯?？晌揖褪敲刻於继岵黄鹁?，一直覺得自己得了抑郁癥，總是處于亞健康狀態(tài)，別人開心的時候我會一下變得很落寞，對生活充滿悲觀，絕望。一回到家和家人說話都很沖的，自己無法控制，所以家里總是氣氛很緊張，看電視時也會走神，不知所云。總是想象自己命不久矣，整天一空下來就胡思亂想。不知道是不是得了什么病。

人們在欲望達成與滿足以后，會處在一種恍惚狀態(tài)，突然感覺所有努力得到的一切并沒有什么意義，這種無意義感是一種后物欲時代的流行病。富裕的人有時比貧窮者活得更不快樂，原因是物欲的實現(xiàn)會讓精神變空。人不是僅有物質(zhì)的享受就可以快樂，快樂是個精神活動，精神活動才會給我們永恒的愉悅感。人是需要精神動力的，追求、好奇、冒險、沖動、不滿足會給我們焦慮與緊張，當(dāng)某些事件讓我們可以釋放焦慮，內(nèi)心就體驗到快樂！你的描述顯示出你的生活具有一種刻板。對某些人來說，重復(fù)簡單的生活方式是自己的追求，因此他會感覺舒適與安逸。但你好像不是這樣的人，你是一個需要刺激的女子。有沒有可能獨自去度一個假，去一個陌生的地方呆上一陣子，接觸一些新鮮的人與事，看看情緒是否得到改善。如果有效，周期性的外出可能是平衡你內(nèi)心的有效方式。