◇應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服，尤其是年老體弱、大病后、過度疲勞、酒后以及有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等慢性疾病患者。

◇多風(fēng)的季節(jié)，如冬春時(shí)，應(yīng)盡量減少出門的次數(shù)，以免遭受風(fēng)邪侵襲之害。

◇保證規(guī)律的生活。起居有常、作息有時(shí)的生活有助于提高身體免疫力，增強(qiáng)抵御風(fēng)邪的能力。

◇保證充足的睡眠，也是提高免疫力、恢復(fù)體力的重要手段，對(duì)于身體虛弱的老人尤為適合。

另外，老人每天還應(yīng)保持快樂心情。因?yàn)橛淇?、振奮的心情可以舒暢肝氣，有助于增強(qiáng)肝氣疏泄功能，提高免疫能力。

5. 飽食后不能急行

飽食后不得急行，急行則氣逆，不但食物難化，且致壅塞?！秲?nèi)經(jīng)》所謂“濁氣在上，則生膜脹”。饑不得大呼大叫，腹空則氣既怯，而復(fù)竭之，必傷肺胃。五臟皆稟氣于胃，諸氣皆屬于肺也。

飽食后不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)說，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)之氣逆轉(zhuǎn)，不但影響食物的消化，而且還導(dǎo)致氣擁塞?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，濁氣在上，則容易產(chǎn)生腹脹。另外，饑餓的時(shí)候也不要大呼大叫，因?yàn)槎歉怪袥]有食物，體內(nèi)之氣便怯弱，再以大呼大叫竭盡體內(nèi)之氣，定然傷及肺部胃部。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，飽食之后，胃部處于充盈狀態(tài)，此時(shí)即使非常輕微的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)使胃受到震動(dòng)，從而增加胃腸的負(fù)擔(dān)，影響消化功能，而且老人心臟功能減退，餐后多出現(xiàn)血壓下降的情況，如果餐后強(qiáng)迫身體進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，久而久之，則可造成慢性胃腸道疾病。

養(yǎng)生課堂

俗語說“飯后百步走，活到九十九”，但事實(shí)上，飯后的運(yùn)動(dòng)會(huì)因運(yùn)動(dòng)量的增加，而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。一般說來，在飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重，此時(shí)即便進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步等，都有可能造成“心口”頂塞感。因此，飯后應(yīng)適當(dāng)休息30分鐘，待胃中的食物適當(dāng)消化后，再進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)。最好的方法是飯后坐著休息20分鐘左右，再起來運(yùn)動(dòng)。

由于飯后血液循環(huán)都集中在胃腸，不適合進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，所以在飯后30分鐘的時(shí)間里，人們最好好好地休息，任何活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)都推遲到30分鐘后再進(jìn)行。

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飯后能立即吃水果嗎

隨著生活水平的提高，飯后吃水果已經(jīng)被奉為金科玉律了，而且很多人都認(rèn)為這是一種非常好的飲食習(xí)慣。殊不知，這種做法從開始就是錯(cuò)的。眾所周知，水果中含有豐富的單糖類物質(zhì)，它們通常在小腸中被吸收，但由于飯后胃中積滿了食物，水果無法到達(dá)小腸，那些單糖在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生了氣體，容易造成腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。因此，飯后不宜立即吃水果，而應(yīng)等1～2個(gè)小時(shí)后，胃中的食物已經(jīng)消化后再吃。

6. 養(yǎng)生需順正逆邪

凡風(fēng)從所居之方來，為正風(fēng)。如春東風(fēng)，秋西風(fēng)，其中人也淺。從沖后來為虛風(fēng)，如夏北風(fēng)，冬南風(fēng)，溫涼因之頓異，傷人最深，當(dāng)加以調(diào)養(yǎng)，以補(bǔ)救天時(shí)。涼即添衣，溫毋遽脫，退避密室，勿犯其侵。

三冬天氣閉，血?dú)夥缱鲃诔龊?，陽氣滲泄，無以為來春發(fā)生之本，此乃致病之原也。春秋時(shí)大汗，勿遽脫衣。汗止又須即易，濕氣侵膚亦足為累。

養(yǎng)生是天人合一、形神一體的一種狀態(tài)，需要陰陽調(diào)和，氣血通暢，人與天地相應(yīng)。老人養(yǎng)生當(dāng)順應(yīng)自然，既要順應(yīng)四時(shí)之氣，也應(yīng)順應(yīng)體內(nèi)之陰陽變化。在中醫(yī)理論中，風(fēng)邪是引起各類疾病的重要因素，而且與四時(shí)之氣相連，對(duì)人體影響最大。因此，要想擁有健康的身體，首先則要順應(yīng)風(fēng)。