四、近距離的目標(biāo)。為什么我之前的決心和計(jì)劃都付諸東流了呢？貪多嚼不爛！之前我想的努力學(xué)習(xí)，期望自己至少能堅(jiān)持一個(gè)月。就算能堅(jiān)持到，也要一個(gè)月后才能“領(lǐng)賞”，這中間難免有松懈的時(shí)候，只要出現(xiàn)一次，就覺得自己很失敗。后來，我把堅(jiān)持的目標(biāo)降到了一天，甚至是一個(gè)小時(shí)，或者十分鐘。這個(gè)目標(biāo)容易達(dá)到，且“領(lǐng)賞”周期短，這種即時(shí)的成就感總是讓人動(dòng)力十足。

8．讓壞毛病壽終正寢

在讀書的若干年里，我最苦惱的，就是能想到，但不能做到。也就是說，我的執(zhí)行力相當(dāng)差。差到什么程度，有例子為證。

我從小注意力就不大集中，像一頭機(jī)警的小鹿，有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，立刻就能察覺，目光隨即被牽引過去。直到念了大學(xué)，我依然沒法很好地控制自己。在自習(xí)室里學(xué)習(xí)，一有人開門關(guān)門，我總是條件反射地抬頭，行注目禮，古道熱腸地把人家目送到座位上，還得看著人家拿出書本埋頭學(xué)習(xí)才肯收回目光，再銜接上剛才的學(xué)習(xí)內(nèi)容又要半天工夫。自習(xí)室里的人進(jìn)進(jìn)出出，我的頭一次次地抬起又低下。光這一個(gè)毛病，就讓我的效率大打折扣，所以我計(jì)劃的事情總是完不成。

有一次，就想統(tǒng)計(jì)一下抬了多少次頭。我就找一張紙放著旁邊，每抬一次頭，畫個(gè)圓圈，一節(jié)課下來，我居然畫了18個(gè)圓圈！看著那一堆圓圈，想象自己像雞啄米一樣抬頭低頭，特別好笑。當(dāng)時(shí)一節(jié)課是50分鐘，如果每次行注目禮按照2分鐘來算，36分鐘就這樣不知不覺地浪費(fèi)掉了。那我一節(jié)課只有14分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間！這個(gè)結(jié)果真是把我給驚著了。

有好幾天，這個(gè)記錄一直在我的腦海里盤旋。我知道自己注意力不集中，但不知道自己的注意力如此不集中。這個(gè)毛病能否改掉呢，我心里直犯嘀咕。不能改嗎？不是說“世上無難事，只怕有心人”嗎？別人能做到的，我為什么不能做到呢？可是，從小學(xué)開始，不是也做過無數(shù)次嘗試，最后不都以失敗告終了嗎？一個(gè)毛病，從小學(xué)帶到大學(xué)，真夠讓人沮喪的。

經(jīng)過反復(fù)思考，我認(rèn)識到兩個(gè)問題，一個(gè)是以前所謂的改進(jìn)沒講究方法，另外，沒有看到成效就終止了，其實(shí)是半途而廢。

這個(gè)統(tǒng)計(jì)方法也給了我不少啟發(fā)，我決定繼續(xù)統(tǒng)計(jì)下去，看自己能否“改邪歸正”。每抬頭一次，就畫個(gè)圈，如果剛要抬頭，忽然想起了“不許抬頭”的警示，雖然別人的腳步聲讓我心里癢癢，但我還是堅(jiān)持不看。這樣，抬頭就減少了一次，于是，就會(huì)在紙上畫個(gè)鉤“獎(jiǎng)勵(lì)”自己。每次自習(xí)課結(jié)束，我都饒有興趣地?cái)?shù)圓圈和鉤，如果少了一兩次，就在心里為這芝麻大的進(jìn)步手舞足蹈一番。慢慢地，圓圈越來越少，鉤越來越多。經(jīng)過大約一個(gè)月的記錄，行注目禮的現(xiàn)象消失了。我居然改掉了這個(gè)困擾我多年的毛病，在我看來，這是一個(gè)巨大的成功。最最重要的，是這件事情給了我很大的信心，原來，一個(gè)人所謂的“毛病”，通過一些方法，是可以改掉的。

這個(gè)毛病改掉，我進(jìn)入了全新的狀態(tài)，內(nèi)心安靜了許多，學(xué)習(xí)效率翻了幾倍，在我眼里，學(xué)習(xí)不再是令人頭痛的事情。讀到大學(xué)，我才變成“愛學(xué)習(xí)的好孩子”，真是后知后覺。

在此后的幾年里，我不斷改進(jìn)這個(gè)方法，特別是考研的時(shí)候，我手邊隨時(shí)都放著一張紙，時(shí)刻記錄自己的進(jìn)步，毫不吝嗇地表揚(yáng)自己，做的不好的地方，出現(xiàn)的新問題，也記錄在上面，對自己提出希望。因紙張容易丟失，最后，形成了特別備忘本。在筆記本的右側(cè)，我記錄一些雜事，而筆記本的左側(cè)，則是對自己的鼓勵(lì)、提醒和反思。因?yàn)槭沁B續(xù)的記錄，回頭翻翻，總能找到特別欣喜的感覺，比如最開始提示一個(gè)缺點(diǎn)，中間不斷改進(jìn)，記錄自己的變化，經(jīng)過一兩個(gè)月，一般都能消失。

這是一個(gè)漫長而瑣碎的過程，我常常慨嘆一個(gè)人的巨變竟然如此無聲無息。

一、責(zé)備無濟(jì)于事。我們有個(gè)思維定式，總以為孩子做得不好，一定要責(zé)備他，才能改進(jìn)。后來，孩子也學(xué)會(huì)了用這樣的方式對待自己。我就是這樣，每次發(fā)現(xiàn)自己的毛病，總是深深地責(zé)備自己，然后陷入消極情緒的怪圈不能自拔。直到我改掉了行注目禮的毛病，才明白并不需要責(zé)備這個(gè)環(huán)節(jié)，尋找解決的路徑才是最重要的，而且要不厭其煩地尋找解決策略才行，反正辦法總比困難多，不愁找不到。

二、量化的進(jìn)步才能看明白。粗心五個(gè)和粗心三個(gè)，都是粗心。其實(shí)改進(jìn)了百分之四十，但我們常常看不到這巨大的改變。此前，我之所以半途而廢，并不是自己沒有進(jìn)步，而是沒有恰當(dāng)?shù)姆绞絹碛^察到自己的進(jìn)步，導(dǎo)致信心喪失。所以，我后來改正缺點(diǎn)的時(shí)候，都特別注意尋找細(xì)微的證據(jù)，證明自己在進(jìn)步?？吹竭M(jìn)步，就有信心堅(jiān)持下去。

三、好習(xí)慣養(yǎng)成要21天。這是我后來看到的一個(gè)理論，以我自己的體會(huì)來說，的確很有道理。查看我的備忘本，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)毛病的改正，一個(gè)新的習(xí)慣的養(yǎng)成，還真沒有低于21天的，一般都是一兩個(gè)月。當(dāng)我們幫孩子改正一個(gè)缺點(diǎn)的時(shí)候，在策略得當(dāng)?shù)那疤嵯?，還需要耐著性子，等孩子的進(jìn)步慢慢浮現(xiàn)。

四、自我控制感的增強(qiáng)。像我這樣，一個(gè)行注目禮的毛病，從小學(xué)帶到大學(xué)，不光影響效率，還嚴(yán)重影響自信心。總覺得自己像一部沒有剎車的汽車，就算往溝里開，也得聽天由命。這種無力感還會(huì)不斷地蔓延，對自己的任何缺點(diǎn)都感到無能為力。自從改了行注目禮的毛病，真切地感到自我控制感在增強(qiáng)，對新發(fā)現(xiàn)的缺點(diǎn)也不再懼怕。