＊家里有人必須很早就起床嗎？不論你如何小心，不讓孩子聽到聲響，你的孩子還是有可能被早晨的動靜吵醒。清晨時，他對聲音的反應(yīng)非常敏感，比夜晚就寢時強烈得多。這是因為清晨的時候，睡眠中會有很多自然的清醒時段（請見圖15）。孩子對睡眠的需求，在這段時間前大多已經(jīng)得到滿足。所以他一旦醒來，就難以再入睡，這點你無法強迫改變。必要的話，請你跟他一塊兒起床，或者在正式起床前把他抱到你床上，一同享受起床前1個小時“親密的天倫之樂”。

小改變，大成效

克萊內(nèi)?塞巴斯蒂安（10個月大）是典型的早起兒。清晨5點，他就已經(jīng)睜大眼睛，清醒得不能再清醒。8點~9點左右，他會再度進入夢鄉(xiāng)，睡到10點，接著12點又要午睡。晚上大約7點，他就會被帶上床睡覺。

值得注意的是，塞巴斯蒂安白天第一個小睡很早就開始，午睡和之前的小睡間隔不遠。毫無疑問，塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有關(guān)系！

塞巴斯蒂安的媽媽堅持要兒子每天睡足12個小時――包括跟哥哥一起午睡，因此唯一的解決辦法就是――她必須讓兒子早上保持清醒，只在下午午睡，另外晚上要延遲1個小時，也就是8點再上床。

剛開始調(diào)整的幾天，塞巴斯蒂安常?？摁[、而且很累，漸漸地他也就習(xí)慣了。到他早晨能睡晚一些，只用一次午睡彌補不足的睡眠而且恢復(fù)好脾氣，前后只花了兩個星期。

疑慮與反思

當我們在介紹睡眠學(xué)習(xí)計劃時，父母們通常會出現(xiàn)四種不同的反應(yīng)。

第一種父母占絕大多數(shù)，他們很高興能夠得到具體而且保證有效的指南，也能夠理解我們在所描述的睡眠習(xí)慣與睡眠干擾之間的相關(guān)性。從長遠考慮，也為了大家好，這些父母愿意讓自己和孩子在短時間內(nèi)受點苦以作改變。

第二種父母――還好人數(shù)并不多，而且大部分是母親――他們的睡眠已經(jīng)被剝奪好幾個月了，他們被頻頻起床、沖奶粉、哺乳以及寶寶長時間的哭鬧弄得筋疲力盡。從他們那里我們聽到：“請告訴我，我該做什么――我什么都愿意做。還有什么會比現(xiàn)在更糟 !”他們愿意接受任何建議，因為他們已經(jīng)快精神崩潰了。他們需要的是速效的解決辦法。