現(xiàn)在的上班族幾乎每天都得在電腦前坐上八個小時以上，坐這么長的時間難免引發(fā)頸椎酸痛之類的小毛病。這個時候，就需要做做頸椎保健功，伸展一下脊椎、頸部和后背的肌肉，讓頸椎更舒適、靈活。

步驟：

1. 跪坐于地板上，雙手放在兩大腿上，深深吸口氣；

2. 呼氣，身體慢慢向后，頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。