肺排毒

在海邊或森林里散步、深呼吸是肺排毒的最佳方法。

步行，特別是上坡可以增加肺活量。最好每天有半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)，最容易做到的是快走。但一定要選擇空氣新鮮的地方，在馬路旁深呼吸反而有害。

痰是肺排毒的一個(gè)管道，有便秘、吸煙或生活于污染環(huán)境下的人也多痰，因此必須同時(shí)考慮到如何清痰和避免污染。

在中國(guó)的食療法中，煮得很爛的白木耳湯能幫助肺排毒。另外大蒜對(duì)于肺部感染，如肺病、肺炎都有幫助，可生吃，或打碎混合油膏（如凡士林）涂在已抹油的腳底，穿上襪子睡一晚，如果是肺炎即刻會(huì)有起色。其他如野莧、胡蘆巴豆（Fenugreek）煮水喝也有去痰的作用。用葵花籽油漱口有抽痰的作用。如果能將大腸排毒與肺排毒配合一起做則效果最佳。　　

食物方面應(yīng)以蔬果、谷類為主，避免加工食品、多油、糖、鹽和面粉制品。如有咳嗽現(xiàn)象尤其要注意實(shí)施清淡自然的飲食法，油炸和多油的食物會(huì)引起咳嗽。若是排毒現(xiàn)象所引起的咳嗽，泡油澡可減緩（具體方法可參閱“動(dòng)補(bǔ)——身的另一種滋養(yǎng)”一章中的“泡油澡”）。

腎排毒

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒和維持體內(nèi)液體平衡的重要器官。全身的血液每小時(shí)經(jīng)過(guò)腎臟20次（血液里新陳代謝的廢物變成尿排出體外）。腎臟功能失調(diào)會(huì)引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發(fā)炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發(fā)、視力模糊、反應(yīng)遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經(jīng)錯(cuò)亂。

腎臟靠200萬(wàn)個(gè)小過(guò)濾器（Nephrons）清除血液的污染。任何進(jìn)入身體的物質(zhì)、飲料、食物、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生的毒素都會(huì)經(jīng)過(guò)腎臟。如果污染物質(zhì)太多，造成腎臟負(fù)擔(dān)太重，短期也許會(huì)出現(xiàn)阻塞、發(fā)炎的現(xiàn)象，長(zhǎng)期則會(huì)有結(jié)石、功能衰退、血液不干凈等各種毛病，最嚴(yán)重的情況要靠人工腎清除血液污染，不然會(huì)有生命危險(xiǎn)。

“預(yù)防勝于治療”，注意保健、避免對(duì)腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調(diào)的主要原因如下：

(1) 食用過(guò)多的動(dòng)物性食物，如肉類、雞蛋、鴨蛋等。（高蛋白質(zhì)的食物會(huì)產(chǎn)生過(guò)多尿酸，讓腎臟工作過(guò)量。）

(2) 工作過(guò)勞，沒(méi)有充分的休息。

(3) 服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。

(4) 環(huán)境污染，如水源、土壤、空氣、噪音等。

(5) 飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過(guò)多。

(6) 潮濕寒冷的天氣。

(7) 飲水不夠。

要保護(hù)腎臟就要減少以上的傷害，吃清淡的天然素食，有充分的休息，飲用逆滲透過(guò)濾水，一星期一天只吃水果或喝水，讓腎臟有休息的機(jī)會(huì)。冬天避免腰受寒。腳底按摩、手擦熱按摩腰部、運(yùn)動(dòng)鍛煉等都有強(qiáng)腎的功效。