歡迎來(lái)到深睡眠的美好世界

人睡不好覺(jué)，并非全都是自己的錯(cuò)。一切都是編程錯(cuò)誤。人的大腦就好像一臺(tái)計(jì)算機(jī)，人學(xué)會(huì)做什么，就會(huì)在無(wú)意識(shí)里面將它存儲(chǔ)起來(lái)，就像電腦程序。這也就是我們所說(shuō)的習(xí)慣。所以說(shuō)，晚上睡不好覺(jué)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是一些不良習(xí)慣造成的。

本書(shū)和附帶的CD所講的方法，能使人的生活產(chǎn)生巨大變化。假如你有失眠的毛病，或者經(jīng)常半夜驚醒，那么，這本書(shū)就是為你寫(xiě)的！這個(gè)方法不僅僅能讓你睡更長(zhǎng)時(shí)間，而且還能極大提升睡眠質(zhì)量。人的一生大概有30%的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，因此說(shuō)，你全部生命的近三分之一也將會(huì)有極大改善。

每個(gè)人都有一種天生的睡眠能力，可以進(jìn)入深層和長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。我們要做的就是重建你的睡眠周期，使你真正感受到這樣一種天生的能力有多大。

最新研究證明，并非所有人都需要每晚睡8個(gè)小時(shí)，有些人只需要睡上五六個(gè)小時(shí)就足夠了。無(wú)論睡多少小時(shí)，真正要緊的是，人必須真正得到休息，使精力得到補(bǔ)充。通過(guò)閱讀這本書(shū)，我們就能一起改善睡眠質(zhì)量及數(shù)量。你的睡眠變得更長(zhǎng)，或睡得更熟，能讓人精力更充沛，因此，你一生的三分之一也會(huì)過(guò)得更開(kāi)心。

人晚上睡不好覺(jué)有多么煩心，我是再清楚不過(guò)的了，而且我還知道我能幫助大家。有睡眠問(wèn)題的人，各有各的問(wèn)題，有些人入睡難，有些人常常半夜驚醒，還有些人早晨醒得太早。上面所說(shuō)的問(wèn)題，有的人全都有，而有些人盡管能入睡，但無(wú)論睡多長(zhǎng)時(shí)間也得不到真正的休息，總是打不起精神來(lái)。

對(duì)你而言，這一切馬上就會(huì)發(fā)生變化了。無(wú)論你的問(wèn)題屬于哪一種，從現(xiàn)在起，你的睡眠會(huì)立即發(fā)生改善。這個(gè)方法最讓人感覺(jué)良好的是，你并不需要“相信”這個(gè)辦法，你并不需要有多大的毅力才能做到，你只要照著我說(shuō)的去做就行了。

你需要的一切全都在這里了.

大家在這本書(shū)里將要學(xué)到的方法，是我花20多年時(shí)間研究出來(lái)的。這本書(shū)和附帶的催眠CD里面所說(shuō)的一切事情，就跟我們坐下來(lái)當(dāng)面催眠的效果一樣。事實(shí)上，閱讀這本書(shū)的時(shí)候，你也許就會(huì)感覺(jué)到昏昏欲睡了。

這里面有兩個(gè)原因。第一，只要想到自己的睡眠會(huì)有很大改善，會(huì)睡得更熟，我們的注意力就已經(jīng)集中在睡眠上了，并激發(fā)起無(wú)意識(shí)的聯(lián)想能力，使人進(jìn)入成功的睡眠。第二，許多人發(fā)現(xiàn)，看這本書(shū)的時(shí)候，他們感覺(jué)昏昏欲睡，或者發(fā)現(xiàn)自己對(duì)睡眠的態(tài)度已經(jīng)在發(fā)生改變了，這是因?yàn)楸緯?shū)是按照特種催眠語(yǔ)言寫(xiě)成的。這種寫(xiě)作方法使人的大腦開(kāi)始處理一些觀念，把基本的能力與睡眠聯(lián)系起來(lái)。假如大家明白了我在這里所說(shuō)的話，你的思想就會(huì)形成一個(gè)特別的思路和順序，使有益的暗示置入你的無(wú)意識(shí)之中。

多年以來(lái)，我?guī)椭芏嗳烁淖兯麄兤綍r(shí)的習(xí)慣，在對(duì)我使用的一些方法進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，這些方法在大多數(shù)情況下對(duì)很多人都管用?？墒?，我向來(lái)對(duì)另外一個(gè)問(wèn)題有興趣，就是為什么對(duì)于某些人，我的這些方法就不管用了呢？結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不管用的原因總是一樣的：

他們根本就沒(méi)有按照我說(shuō)的去做。

這里面也可能存在多種原因。也許這些人走神了，或者他們只試過(guò)一兩次，后來(lái)就忘記重復(fù)使用這個(gè)方法了。

假如他們并不按我說(shuō)的做，那他們也就沒(méi)有采納我的方法。重要的是，我們必須直接說(shuō)明，這本書(shū)和附帶的CD之所以能起作用，就是因?yàn)槟軌虬殉晒Φ牧?xí)慣植入我們的頭腦。我們能夠?qū)崿F(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的一個(gè)方法就是重復(fù)。因此，假如你想改善睡眠的時(shí)間長(zhǎng)度和質(zhì)量，就必須按照我說(shuō)的去做，包括重復(fù)使用這些方法。假如做不到，那你根本就沒(méi)有使用這里提供的方法。

許多人發(fā)現(xiàn)，他們的睡眠幾天之內(nèi)便有快速改善。即使這樣的事情可能發(fā)生在你頭上，還是應(yīng)該利用這里說(shuō)到的所有練習(xí)方法。你能夠養(yǎng)成規(guī)律、充實(shí)的睡眠習(xí)慣，那是改掉許多不起眼的小毛病的結(jié)果，為了讓自己睡得更好，你應(yīng)當(dāng)按照所有的規(guī)定行事，直到這些規(guī)定成為你的第二天性。書(shū)中提到的練習(xí)也要盡可能經(jīng)常進(jìn)行，幾個(gè)星期后，大家會(huì)找到自己最喜歡的入睡方法。

睡眠是一種簡(jiǎn)單體驗(yàn)，但卻是由多重復(fù)雜因素構(gòu)成的。對(duì)于有些人而言，只需要按照我建議的辦法改掉幾個(gè)小毛病，或者只需要做一種練習(xí)，他們就能很快睡得很好很踏實(shí)，生活就會(huì)有了很大不同。當(dāng)然，大部分情況下，我們并不清楚到底是哪些東西成為促進(jìn)你睡眠改善的關(guān)鍵因素。正是這個(gè)原因，我們才有必要一定要按照整套方法進(jìn)行練習(xí)。如果不清楚到底是哪些變化促成了更好的睡眠，那也無(wú)關(guān)緊要。關(guān)鍵在于我們能夠睡得更好，睡更長(zhǎng)時(shí)間，并感覺(jué)精力充沛，更放松，白天精神更集中。有些人覺(jué)得，把這本書(shū)反復(fù)多看幾次也管用，肯定能夠強(qiáng)化已經(jīng)掌握的知識(shí)。

這本書(shū)一開(kāi)始，我們就要進(jìn)行改掉小毛病的工作，并且借以改善我們的睡眠環(huán)境。之后，我會(huì)教大家許多十分管用的心理學(xué)技巧，從而幫助大家睡得更香，睡得更長(zhǎng)。