人的大腦可以讓噪聲變成睡眠的“好朋友”，這可真是令人驚奇的事情。20世紀(jì)90年代中期我搬到紐約，到達(dá)的頭一天晚上，心里很著急，滿街車流不斷，警笛亂叫，整個(gè)晚上都不停，真不知該如何睡覺。幾個(gè)晚上以后，我甚至都聽不到窗外的聲音了。有人從城外進(jìn)城來(lái)，提到滿街的聲音時(shí)，我才會(huì)再次意識(shí)到街上的嘈雜聲。這是因?yàn)橐粭l簡(jiǎn)單的心理學(xué)原理：有意識(shí)的大腦總在尋求新的東西。我們總在找一種不同的東西，以防它對(duì)我們構(gòu)成威脅，這也就是我們的自我保護(hù)機(jī)制在起作用。不久之后，當(dāng)我們意識(shí)到那新的東西并不是什么威脅，大腦就開始忽略其存在。這意味著，無(wú)論嘈雜聲有多大，當(dāng)我們的思維習(xí)慣于這樣的聲音后，我們還是能睡著，因?yàn)椋?/p>

人的頭腦會(huì)忽略并不重要的刺激。

就是這個(gè)原因，住在鐵軌邊上的人家，幾天之后就會(huì)忽視火車噪聲的存在。假如你生活的地方一天到晚都很吵，那你可能根本就不需要想任何辦法來(lái)改變它。由于人的思維很容易就習(xí)慣于聽到重復(fù)和嘈雜聲，過一陣子，人腦便會(huì)忽略這些聲音，人照樣能睡得很好。

半夜會(huì)吵醒我們的那些雜音，往往是變化不定和時(shí)有時(shí)無(wú)的聲音，或者是會(huì)引起我們注意的那些雜音，比如電視或無(wú)線電節(jié)目里面的對(duì)話。因此，想要讓事情朝有利于自己的方向發(fā)展，那就：

不要讓自己聽到變化不定的噪聲。

有時(shí)候，只需要把音量調(diào)小一些就能解決所有問題。比如戴上耳塞就能辦到。另外一個(gè)可行辦法是，可以播放大自然發(fā)出的聲音來(lái)蓋掉外部雜音，比如海浪聲、瀑布聲或林中風(fēng)聲。可是，假如你非得聽到點(diǎn)什么聲音，最好的起始點(diǎn)就是這盤CD。

這盤CD碰巧也包含有很多特別暗示，有助于人的頭腦整合讓人煩躁的雜音，使其變成促進(jìn)睡眠的良方的一部分。