假如上床后怕吵，可以播放本書(shū)附帶的催眠CD。里面的對(duì)話和音軌經(jīng)過(guò)了特別設(shè)計(jì)，有助睡眠，同時(shí)也能有效擋住來(lái)自屋外的嘈雜聲。那些雜音當(dāng)然還在，但已經(jīng)讓人的意識(shí)聽(tīng)不清楚了，因此，當(dāng)你入睡的時(shí)候，清醒的意識(shí)會(huì)聽(tīng)到我在里面所說(shuō)的話，而背景音樂(lè)會(huì)與其他聲音混在一起，在大腦里形成松弛反應(yīng)。

總結(jié)

確保臥室昏暗、涼爽、安靜。

確保床上暖和舒適。

上床后只睡覺(jué)、做愛(ài)、看這

本書(shū)或聽(tīng)CD。