5分鐘找回舒適睡眠

作　者：	（日）三橋美穗
出版社：	河南科學技術出版社
叢編項：	無
版權說明：	經(jīng)版權方授權連載試讀部分章節(jié)，全本請購買正版圖書

內(nèi)容簡介

　　《5分鐘找回舒適睡眠》圍繞睡前的簡易體操展開，介紹快速進入舒適睡眠的實用方法，以及睡眠原理、睡眠障礙等相關內(nèi)容，讓您找到適合自己的睡眠方式，擁有舒適香甜的睡眠質量，每天都活力十足、魅力四射！

作者簡介

　　三橋美穗，睡眠治療師。從心靈和身體、寢具等各角度全方位詮釋睡眠的意義；長期活躍在電視、報刊和雜志等媒體中，以豐富的專業(yè)知識和實踐性強的建議而廣受歡迎。早年曾留學英國。1996年開始在日本一家睡眠用品廠從事商品開發(fā)和睡眠指導師的工作。2001年7月?lián)巍笆孢m睡眠工作室”所長。2003年獨立創(chuàng)業(yè)，潛心研究睡眠與壓力、飲食、色彩、體操、呼吸法、寢具等之間的關系，提出許多極具可行性的建議，受到廣泛好評。除了演講和著書之外，她還參與了松下電工等大型企業(yè)和酒店、旅館的相關睡眠產(chǎn)品的研發(fā)工作。著有《像貓咪學習的快眠60課》《快眠療法》《5分鐘找回舒適睡眠》等。

正文

扉頁	前言（1）
前言（2）	目錄（1）
目錄（2）	目錄（3）
在睡眠中獲得健康	生命的1／3處于睡眠狀態(tài)（1）
生命的1／3處于睡眠狀態(tài)（2）	睡眠隨年齡而變化（1）
睡眠隨年齡而變化（2）	睡眠是最好的健康法（1）
睡眠是最好的健康法（2）	香甜睡眠能夠緩解疲勞（1）
香甜睡眠能夠緩解疲勞（2）	睡覺時翻身的好處（1）
睡覺時翻身的好處（2）	8小時睡眠是必需的嗎？（1）
8小時睡眠是必需的嗎？（2）	小憩和午休，讓大腦和身體煥然一新（1）
小憩和午休，讓大腦和身體煥然一新（2）	街頭適合午睡的好去處（1）
街頭適合午睡的好去處（2）	健康專欄　睡回籠覺是好是壞?
5分鐘，營造舒適的睡眠環(huán)境	正確的睡眠姿勢（1）
正確的睡眠姿勢（2）	舒適睡眠環(huán)境[1]被褥（1）
舒適睡眠環(huán)境[1]被褥（2）	舒適睡眠環(huán)境[2]床（1）
舒適睡眠環(huán)境[2]床（2）	舒適睡眠環(huán)境[3]照明（1）
舒適睡眠環(huán)境[3]照明（2）	輔助用具[1]睡衣（1）
輔助用具[1]睡衣（2）	輔助用具[2]枕頭（1）
輔助用具[2]枕頭（2）	輔助用具[2]枕頭（3）
輔助用具[2]枕頭（4）	畏寒的人快速入眠的方法（1）
畏寒的人快速入眠的方法（2）	放松沐浴法——泡溫水澡（1）
放松沐浴法——泡溫水澡（2）	來自大自然的良方——香熏促眠（1）
來自大自然的良方——香熏促眠（2）