失眠 ：浴足的溫?zé)岽碳つ軌蛲ㄟ^皮膚感受器，傳導(dǎo)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使中樞的興奮和抑制有序，因而夜間能促使人入睡，提高睡眠質(zhì)量。我常向睡眠不好的朋友推薦 ：每晚睡前30分鐘，在半盆溫水中加白醋150克左右，泡腳半小時(shí)，用干抹布擦干后上床睡覺，往往可以迅速入眠。

亞健康狀態(tài) ：溫水浴足可促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩神經(jīng)緊張，緩解疲勞狀態(tài)，使人容易放松，有利于恢復(fù)體力。

心腦血管疾病 ：浴足能促進(jìn)血液循環(huán)，改善雙腳的血液循環(huán)狀態(tài)。雙足處于人體最低位置，離心臟距離最遠(yuǎn)，雙足末梢血液循環(huán)相對(duì)較差，保暖功能不強(qiáng)。而通過中藥藥液的溫?zé)岽碳ず屯钙の?，可以使足部血管擴(kuò)張，血流阻力降低，血液的流速和流量得到提高。這樣，就改善了全身的血液循環(huán)，因而對(duì)心腦血管疾病有顯著效果。合理的浴足能協(xié)助降壓，對(duì)高血壓也有療效。這是因?yàn)?，中藥浴足改善了全身的血液循環(huán)，機(jī)體循環(huán)暢通，小靜脈回流加強(qiáng)，阻力降低，因而可以有效地降低血壓。若改變?cè)∽愕乃幏?，則對(duì)低血壓也有調(diào)節(jié)作用。

免疫力低下所引起的各種病癥 ：中藥浴足在促進(jìn)全身血液循環(huán)的同時(shí)，也改善了淋巴液的循環(huán)。淋巴液循環(huán)加快，就提高了人體的免疫功能。因此，泡腳對(duì)反復(fù)感冒、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等多種免疫功能低下引起的疾病有效。

骨關(guān)節(jié)疾?。涸∽隳苁娼罨罱j(luò)，祛寒除濕，活血化淤，因而對(duì)風(fēng)濕類風(fēng)濕引起的關(guān)節(jié)疼痛、麻木腫脹等，有良好的緩解作用。可選用當(dāng)歸、五加皮、黃芪各20克，川芎、桃仁、紅花、巴戟天各10克，制附子、川草烏、肉桂、連翹各12克，細(xì)辛7克，煎水浴足。

足跟痛：可選用制川烏、制草烏各20克，艾葉30克，五靈脂、木瓜、紅花各30克，煎水浴足。

踝關(guān)節(jié)扭傷：可用伸筋草30克，五加皮、三棱、蘇木各20克，乳香、沒藥各20克，煎水浴足。

痛經(jīng)：浴足能暢通氣血，溫通經(jīng)絡(luò)，因而對(duì)虛寒、氣滯、血淤導(dǎo)致的痛經(jīng)，都有良好效果。對(duì)于最常見的虛寒型痛經(jīng)，表現(xiàn)為下腹冷痛、熱敷痛減、手腳發(fā)冷的女性朋友，可以選肉桂10克，丁香5克，烏藥15克，當(dāng)歸30克，川芎15克，干姜30克，小茴15克，吳茱萸6克，花椒10克，食鹽少許，煎水泡腳。

浴足方法簡(jiǎn)便，但每次要堅(jiān)持30分鐘以上，持續(xù)3個(gè)月左右，效果才能顯著。泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會(huì)兒腳部，等水溫適合時(shí)再開始。泡洗過程中可加熱水，最好能使全身微微出汗。泡腳時(shí)，腳可在藥水中不停活動(dòng)，讓足底接受藥渣的刺激。若配合用手擦揉足部反射區(qū)，效果更好。

讓腳瞬間就暖和起來的6種妙法

冰天雪地里，只穿著一雙解放鞋，里面沒有襪子，雙腳麻、木、涼、痛，加上涼風(fēng)從褲口往里灌著，從足心到小腿，再到全身，被凍得瑟瑟發(fā)抖。這是我30年前曾有的經(jīng)歷，現(xiàn)在想來，更能體會(huì)“寒從腳下起”的意思。

現(xiàn)在的朋友很少能體會(huì)凍腳的感覺了，但還是有腳涼的時(shí)候的。如果不采取合適的措施，可能一夜都暖不熱雙腳——這可是不利于保健的。以下介紹的，是能夠讓您的腳瞬間就暖和起來的6種方法，看起來簡(jiǎn)單，卻是很有效的。

踏步法：做原地踏步動(dòng)作，腳落地時(shí)稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會(huì)暖和。注意選擇地點(diǎn)，盡量不要在臥室，以免驚動(dòng)樓下的鄰居。

頓足法：同時(shí)抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復(fù)50～60次。此法對(duì)便秘也有一定作用，但老年人不宜。

按摩法：脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對(duì)，用雙手摩搓足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫?zé)釣橹?。睡前按摩足部，更能改善血液循環(huán)，起到安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用。

浴足法：用溫?zé)崴蓦p腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中少加食鹽溶化，有消炎作用。有灰指甲、腳癬等足病的，可以用苦參30克，白蘚皮30克，蒼術(shù)30克，枯礬10克，煎水泡腳，既能暖足，又能治病。

姜湯法 ：腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。

舉腿法：仰臥床上，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復(fù)數(shù)次。本法還可以鍛煉腹肌，有助于減肥。