了解自己，了解環(huán)境，把握生命的方向盤，保持愉快是健康長壽的秘訣

你想了解延緩衰老、保持青春活力的奧秘嗎？

你想踏上通往健康長壽的康莊大道嗎？

你想在青春常駐的同時(shí)，活得平靜而快活嗎？

如果你懷有這些問題，那么本書將適合你閱讀。這本書會(huì)告訴你，與生命活力息息相關(guān)的新理念。

如今，眾多學(xué)者已不將衰老看作是一個(gè)由時(shí)光流逝而帶來的必然結(jié)果，而是將其視為一種疾病。人們認(rèn)為，這是由于身體細(xì)胞在生命周期中，長期受到外環(huán)境的傷害，從而導(dǎo)致身體逐漸退化，并引起許多身體功能喪失的一種綜合性疾病，屬于慢性病的范疇。同其他疾病的進(jìn)展類似，衰老可以被延緩甚至逆轉(zhuǎn)。

越來越多的證據(jù)表明，你可以在任何年齡段開始著手干預(yù)，并操縱自己身體的衰老進(jìn)程。這種行動(dòng)永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚，但越早開始效果越好。衰老并非不可避免，在很大程度上，衰老取決于人類在身心兩方面的衰逝進(jìn)展。事實(shí)上，保持青春并重新獲得以前喪失的身體功能，從而重建健康的身體狀態(tài)，這一系列事情，是完全可以由我們來掌握并控制的。

我們知道，健康是幸福的源泉，是青春的象征，是事業(yè)的基石，是反映生活質(zhì)量的重要指標(biāo)，但是，什么是“健康”呢？健康并不僅僅是軀體無病就好了，我們說，健康是軀體、心理和社會(huì)適應(yīng)3個(gè)方面都達(dá)到良好的狀態(tài)。當(dāng)然，這是一個(gè)較為理想的狀態(tài)。世界上只有一部分人能達(dá)到這個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)。可是，我們應(yīng)該力求達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。而我們編寫這本書的目的，就是希望人們能夠達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。

在這本書里，我們打算著重和大家討論以下這3個(gè)方面的問題：

◎認(rèn)識(shí)你自己。問問自己，該如何操縱健康的方向盤，監(jiān)控自己以及家人的健康。

◎認(rèn)識(shí)環(huán)境。各種環(huán)境（這里所說的環(huán)境，包括我們的生活環(huán)境、工作環(huán)境以及醫(yī)療環(huán)境）對(duì)我們的健康都有影響。問問自己，應(yīng)該如何避免有害的環(huán)境，如何從醫(yī)生、護(hù)士、醫(yī)院和藥物方面得到最好的幫助。

◎保持愉快、健康的生活方式。問問自己，應(yīng)該如何為自己和家人的健康服務(wù)，如何使自己和家人變得更加快樂。

說來說去，到底怎樣才能擁有健康長壽呢？對(duì)于這個(gè)問題，我們說每個(gè)人都必須學(xué)會(huì)把握自己，就像司機(jī)把握方向盤一樣，我們把它比喻為把握生命的方向盤。

當(dāng)坐在汽車的駕駛室時(shí)，每位司機(jī)都知道必須掌握好方向盤，注意燃料、溫度、速度和其他一些信息。只有這樣，才能使汽車安全行駛，確保駕駛者的安全。人們是更熟悉自己的身體健康，還是更熟悉他們的愛車呢？對(duì)于這個(gè)問題，我們遺憾地發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人更熟悉他們的汽車。這是完完全全的本末倒置。我們認(rèn)為，人們應(yīng)更關(guān)注自己的健康，至少應(yīng)該比對(duì)自家汽車的關(guān)注程度更多一些才對(duì)。你真的應(yīng)該更多地關(guān)心你的血壓，這比關(guān)注你家汽車輪胎的壓力要重要得多！

假如你面前有一個(gè)身體健康的方向盤，那么請問問自己：

◎你的體溫現(xiàn)在怎么樣？昨天怎么樣？

◎你的心率現(xiàn)在是多少？6個(gè)月前是多少？

◎你的膽固醇水平怎么樣？

◎現(xiàn)在你的體重怎么樣？和兩三年前比較如何？

◎你的血壓怎么樣？是好或是壞？最近的讀數(shù)是多少？

◎你的血糖水平怎么樣？

對(duì)于上面這一系列數(shù)據(jù)，你了解知道多少？

我們建議你隨身攜帶這些數(shù)據(jù)，一旦遇到健康問題，可以通過它們向醫(yī)生進(jìn)行明確地說明。

你可以通過定期的體檢獲得上述數(shù)據(jù)。當(dāng)然，你也可以攜帶一個(gè)手握裝置來存儲(chǔ)數(shù)據(jù)（你甚至可以使用手機(jī)來記錄數(shù)據(jù)）。如今是數(shù)字化的時(shí)代，一個(gè)小型的便攜式手握裝置可以告訴醫(yī)生很多。

每個(gè)人都想健康長壽，為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，我們需要注意以下這些問題。

◎你知道常見疾病的表現(xiàn)是哪些么？

◎你了解引起人類死亡的原因么？

◎你知道遺傳如何影響你的健康么？

◎你知道性別與健康的關(guān)系么？

◎你知道自己的生長背景將如何影響健康嗎？

◎你知道飲食如何影響健康么？

◎你知道鍛煉如何影響健康么？

◎你知道喝酒如何影響健康么？

◎你知道吸煙如何危害健康么？

◎你知道毒品有什么危害么？

◎你了解安全性生活的重要性么？

◎如果你沒有病，你會(huì)去看醫(yī)生嗎？

◎你知道如何維護(hù)精神的健康嗎？

◎你知道環(huán)境如何影響健康么？

◎那句老話——“注意安全”，為什么那么重要，需要一提再提？

◎你知道如何用藥才是安全的么？你在服藥時(shí)，考慮過藥物的安全性問題么？

◎如果不幸患了普通感冒，你的一般癥狀是什么，你清楚么？

◎你知道為什么有那么多人死于中風(fēng)么？

◎如果得了2型糖尿病該怎么辦呢？

◎如果出現(xiàn)過敏，該如何處理呢？

◎出現(xiàn)了抑郁癥該怎么辦呢？

◎作為一名女性，該怎樣度過圍絕經(jīng)期呢？

◎隨著年齡的增加，問問自己，我們的生活該如何調(diào)整？

我們建議所有的人，不管自己是否出現(xiàn)疾病的癥狀，都應(yīng)進(jìn)行定期的健康檢查。如果在你的家族中，家族成員罹患同一種疾病，那么，你和你的主治醫(yī)生都應(yīng)對(duì)這種疾病進(jìn)行多次檢測。

下面是一組美國人口普查局的調(diào)查數(shù)據(jù)。

出生后期望的壽命年限 代表性國家

日本 80～85歲

北美，歐洲 75～80歲

中國 70～75歲

俄羅斯 65～70歲

印度 60～65歲

非洲大多數(shù)國家 55歲以下

那么，回到我們這本書的中心上來，人類到底可以活多長時(shí)間呢？

美國退休人員組織的前行政負(fù)責(zé)人賀瑞斯·德科特常常被大家詢問：“我們可以活多久？”

對(duì)于這個(gè)問題，他的回答是：“121歲?！?/p>

當(dāng)問到他是怎么知道時(shí)，他回答：“一個(gè)法國女人，珍妮·卡蒙特已經(jīng)活到這個(gè)年齡?！?/p>