正文

引 言

健康管理手冊 作者:楊瑞芳


了解自己,了解環(huán)境,把握生命的方向盤,保持愉快是健康長壽的秘訣

你想了解延緩衰老、保持青春活力的奧秘嗎?

你想踏上通往健康長壽的康莊大道嗎?

你想在青春常駐的同時,活得平靜而快活嗎?

如果你懷有這些問題,那么本書將適合你閱讀。這本書會告訴你,與生命活力息息相關的新理念。

如今,眾多學者已不將衰老看作是一個由時光流逝而帶來的必然結果,而是將其視為一種疾病。人們認為,這是由于身體細胞在生命周期中,長期受到外環(huán)境的傷害,從而導致身體逐漸退化,并引起許多身體功能喪失的一種綜合性疾病,屬于慢性病的范疇。同其他疾病的進展類似,衰老可以被延緩甚至逆轉。

越來越多的證據(jù)表明,你可以在任何年齡段開始著手干預,并操縱自己身體的衰老進程。這種行動永遠都不會太晚,但越早開始效果越好。衰老并非不可避免,在很大程度上,衰老取決于人類在身心兩方面的衰逝進展。事實上,保持青春并重新獲得以前喪失的身體功能,從而重建健康的身體狀態(tài),這一系列事情,是完全可以由我們來掌握并控制的。

我們知道,健康是幸福的源泉,是青春的象征,是事業(yè)的基石,是反映生活質量的重要指標,但是,什么是“健康”呢?健康并不僅僅是軀體無病就好了,我們說,健康是軀體、心理和社會適應3個方面都達到良好的狀態(tài)。當然,這是一個較為理想的狀態(tài)。世界上只有一部分人能達到這個健康標準??墒?,我們應該力求達到這個目標。而我們編寫這本書的目的,就是希望人們能夠達到這個目標。

在這本書里,我們打算著重和大家討論以下這3個方面的問題:

◎認識你自己。問問自己,該如何操縱健康的方向盤,監(jiān)控自己以及家人的健康。

◎認識環(huán)境。各種環(huán)境(這里所說的環(huán)境,包括我們的生活環(huán)境、工作環(huán)境以及醫(yī)療環(huán)境)對我們的健康都有影響。問問自己,應該如何避免有害的環(huán)境,如何從醫(yī)生、護士、醫(yī)院和藥物方面得到最好的幫助。

◎保持愉快、健康的生活方式。問問自己,應該如何為自己和家人的健康服務,如何使自己和家人變得更加快樂。

說來說去,到底怎樣才能擁有健康長壽呢?對于這個問題,我們說每個人都必須學會把握自己,就像司機把握方向盤一樣,我們把它比喻為把握生命的方向盤。

當坐在汽車的駕駛室時,每位司機都知道必須掌握好方向盤,注意燃料、溫度、速度和其他一些信息。只有這樣,才能使汽車安全行駛,確保駕駛者的安全。人們是更熟悉自己的身體健康,還是更熟悉他們的愛車呢?對于這個問題,我們遺憾地發(fā)現(xiàn),大多數(shù)人更熟悉他們的汽車。這是完完全全的本末倒置。我們認為,人們應更關注自己的健康,至少應該比對自家汽車的關注程度更多一些才對。你真的應該更多地關心你的血壓,這比關注你家汽車輪胎的壓力要重要得多!

假如你面前有一個身體健康的方向盤,那么請問問自己:

◎你的體溫現(xiàn)在怎么樣?昨天怎么樣?

◎你的心率現(xiàn)在是多少?6個月前是多少?

◎你的膽固醇水平怎么樣?

◎現(xiàn)在你的體重怎么樣?和兩三年前比較如何?

◎你的血壓怎么樣?是好或是壞?最近的讀數(shù)是多少?

◎你的血糖水平怎么樣?

對于上面這一系列數(shù)據(jù),你了解知道多少?

我們建議你隨身攜帶這些數(shù)據(jù),一旦遇到健康問題,可以通過它們向醫(yī)生進行明確地說明。

你可以通過定期的體檢獲得上述數(shù)據(jù)。當然,你也可以攜帶一個手握裝置來存儲數(shù)據(jù)(你甚至可以使用手機來記錄數(shù)據(jù))。如今是數(shù)字化的時代,一個小型的便攜式手握裝置可以告訴醫(yī)生很多。

每個人都想健康長壽,為了達到這個目標,我們需要注意以下這些問題。

◎你知道常見疾病的表現(xiàn)是哪些么?

◎你了解引起人類死亡的原因么?

◎你知道遺傳如何影響你的健康么?

◎你知道性別與健康的關系么?

◎你知道自己的生長背景將如何影響健康嗎?

◎你知道飲食如何影響健康么?

◎你知道鍛煉如何影響健康么?

◎你知道喝酒如何影響健康么?

◎你知道吸煙如何危害健康么?

◎你知道毒品有什么危害么?

◎你了解安全性生活的重要性么?

◎如果你沒有病,你會去看醫(yī)生嗎?

◎你知道如何維護精神的健康嗎?

◎你知道環(huán)境如何影響健康么?

◎那句老話——“注意安全”,為什么那么重要,需要一提再提?

◎你知道如何用藥才是安全的么?你在服藥時,考慮過藥物的安全性問題么?

◎如果不幸患了普通感冒,你的一般癥狀是什么,你清楚么?

◎你知道為什么有那么多人死于中風么?

◎如果得了2型糖尿病該怎么辦呢?

◎如果出現(xiàn)過敏,該如何處理呢?

◎出現(xiàn)了抑郁癥該怎么辦呢?

◎作為一名女性,該怎樣度過圍絕經期呢?

◎隨著年齡的增加,問問自己,我們的生活該如何調整?

我們建議所有的人,不管自己是否出現(xiàn)疾病的癥狀,都應進行定期的健康檢查。如果在你的家族中,家族成員罹患同一種疾病,那么,你和你的主治醫(yī)生都應對這種疾病進行多次檢測。

下面是一組美國人口普查局的調查數(shù)據(jù)。

出生后期望的壽命年限 代表性國家

日本 80~85歲

北美,歐洲 75~80歲

中國 70~75歲

俄羅斯 65~70歲

印度 60~65歲

非洲大多數(shù)國家 55歲以下

那么,回到我們這本書的中心上來,人類到底可以活多長時間呢?

美國退休人員組織的前行政負責人賀瑞斯·德科特常常被大家詢問:“我們可以活多久?”

對于這個問題,他的回答是:“121歲。”

當問到他是怎么知道時,他回答:“一個法國女人,珍妮·卡蒙特已經活到這個年齡?!?/p>


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