【實(shí)例】

馬克非常喜歡吃。他非常喜歡炸雞、冰激凌和奶油小餅干，這些食物幾乎出現(xiàn)在他每天的食譜中。他年輕的時(shí)候不怎么胖，那是因?yàn)槟菚r(shí)候他是個(gè)銷售員，成天在外面跑來(lái)跑去推銷產(chǎn)品，活動(dòng)量很大。當(dāng)他有一定資歷之后，他不再做銷售工作了，他的辦公地點(diǎn)變成了辦公室。從那時(shí)候起，他開(kāi)始發(fā)胖了。

馬克50歲那年，他開(kāi)始覺(jué)得身體有些不對(duì)勁了。他變得很饑餓，總是很口渴，每天喝很多水，而卻覺(jué)得人很虛弱，非常不舒服。馬克的媽媽就有2型糖尿病，所以，他知道他可能有麻煩了。

到醫(yī)院接受檢查后，醫(yī)生明確地告訴馬克，他患上了糖尿病。在接下來(lái)的日子里，醫(yī)生開(kāi)始要求馬克服用控制血糖的藥物，并改變他的生活方式。對(duì)于改變生活方式這一點(diǎn)，馬克非常抵觸。他說(shuō)：“讓我不吃炸雞，不吃冰激凌，不是奶油小餅干，那生活還有什么意思？光吃蔬菜和水果，我又不是食草動(dòng)物！”

馬克的主治醫(yī)生是個(gè)溫和的人，但也是個(gè)堅(jiān)決的人。醫(yī)生不停地給馬克灌輸健康膳食的觀點(diǎn)，到了后來(lái)，馬克屈服了。他開(kāi)始老老實(shí)實(shí)地吃蔬菜和水果，盡量不吃他鐘愛(ài)的炸雞。出乎他的意料，當(dāng)他開(kāi)始節(jié)制飲食以后，他發(fā)覺(jué)這沒(méi)有想象中的困難，而且很快，他便覺(jué)得自己的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)都變好了。

醫(yī)生鼓勵(lì)馬克和他太太一起參加了“糖尿病膳食控制”課程，在那里，他們學(xué)到了如何計(jì)算食品交換份，如何算熱量，如何用少量的油脂和食鹽，制作低熱量的美味飲食?，F(xiàn)在，馬克將他的生活方式進(jìn)行了健康管理，他開(kāi)始每天外出散步，和太太一起烹調(diào)健康膳食，他們還一起上網(wǎng)，并到書店搜集健康信息。

隨著生活方式的改變，醫(yī)生為馬克減少了藥物的劑量。馬克現(xiàn)在瘦了大約7千克。他的孩子們都說(shuō)他看上去更年輕、更結(jié)實(shí)了。馬克說(shuō)：“我們應(yīng)為自己的生活負(fù)責(zé)，選擇一個(gè)健康的生活方式并沒(méi)有想象中那么困難。其實(shí)吃慣了蘋果之后，我覺(jué)得這玩意兒比炸雞好吃。我現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了清淡的飲食了，炸雞老讓我感覺(jué)油膩?！?/p>

◎糖尿病是一種慢性疾病，患者的體內(nèi)僅能產(chǎn)生少量胰島素，或沒(méi)有胰島素，或者不能應(yīng)用胰島素（胰島素抵抗）。

◎胰島素是由胰腺產(chǎn)生的“激素”，它能幫助身體從糖和其他的食物中取得能量。當(dāng)胰島素太少或無(wú)效時(shí)，糖（葡萄糖）便在血液中累積。隨著時(shí)間的延續(xù)，血液中的高糖水平可能損害血管和神經(jīng)，導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題，如失明、腎衰竭、下肢截肢、心臟病和中風(fēng)。

※糖尿病的主要類型

◎1型糖尿病大多出現(xiàn)在孩童時(shí)代和青春期。

◎2型糖尿病通常和成人有關(guān)。它在40歲以后的人群中較常見(jiàn)。但是，如今，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)許多超重的兒童和年輕人中，也存在著2型糖尿病。90%的糖尿病屬于2型糖尿病。

※2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素是什么

◎遺傳。如果你的家人中有人罹患糖尿病，那么你的患病風(fēng)險(xiǎn)將增加。

◎年齡。隨著年齡的增加，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)將增加。

◎開(kāi)始出現(xiàn)超重或肥胖。

◎高血壓。

※2型糖尿病的癥狀

并不是所有的糖尿病患者都會(huì)出現(xiàn)下面這些癥狀。一個(gè)糖尿病患者可能沒(méi)有任何癥狀。

◎小便頻繁。

◎口渴，飲水量大大增加。

◎消瘦。

◎疲勞。

◎出現(xiàn)手足麻木和皮膚有刺痛感。

◎視物模糊。

當(dāng)一個(gè)人有典型糖尿病癥狀，并在任意時(shí)間血糖都高于（200mg/dL）時(shí)，他將被診斷為糖尿病。或是查空腹血糖時(shí)，某人兩次或兩次以上高于（140mg/dL）也將被診斷為糖尿病。

※糖尿病怎么治療

◎改善生活方式。

○仔細(xì)遵循糖尿病的膳食要求，為自己計(jì)算飲食熱量。

○如果超重，那么你必須要減輕重量。

○選擇一種規(guī)律的鍛煉攝生法，將它變成你的習(xí)慣，使之成為你生活的一部分。

○如果你吸煙，立刻停止?！静鍒D 禁煙】

◎自我檢查。

○檢查足是否存在浮腫，避免發(fā)炎。

○每年檢查一次眼睛。

○每年注射流感疫苗和肺炎疫苗。

○每天至少進(jìn)行1次血糖檢驗(yàn)。

○如果你經(jīng)歷低血糖癥狀，告訴醫(yī)生。

◎請(qǐng)注意，同高血壓一樣，糖尿病也是不可治愈的，任何吹噓說(shuō)可以“治愈”糖尿病的偏方秘笈都是鬼扯。盡管糖尿病是不可治愈的，但是它是可以控制的。積極配合醫(yī)生治療，堅(jiān)持鍛煉，控制好血糖，可以很有效地阻止疾病的進(jìn)展。

※糖尿病的注意事項(xiàng)

◎糖尿病患者，每周至少步行2小時(shí)，這樣死亡率可低于39%。請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)好你的腳步，應(yīng)穿柔軟的襪子和輕軟的運(yùn)動(dòng)鞋。避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。

◎如果你是糖尿病患者，請(qǐng)按下圖決定你的食譜。

◎堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)和健康的膳食，可以將糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)降低近60%。今天就開(kāi)始改變你的生活習(xí)慣吧！