低壓力食品主要有：

高復(fù)合碳水化合物。包括全麥面包、谷類、蔬菜、水果、低脂酸奶等。這些食物易消化，短時(shí)間內(nèi)就能為身體提供能量。面包需要1～3小時(shí)，水果只要30多分鐘即可消化完畢。

高蛋白食物。如去皮雞肉、瘦牛肉、魚(yú)等富含氨基酸的食物。

不含咖啡因的飲料。如橙汁、牛奶、礦泉水等。

富含B族維生素的食品。此類食品可以促進(jìn)腎上腺分泌抗壓力激素。堅(jiān)果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含B族維生素。

能消食順氣的食品。啤酒、山楂、玫瑰花、蘿卜、橘子、蓮藕等能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而達(dá)到健脾養(yǎng)胃、消脹順氣的作用，常吃會(huì)使人心情舒暢。

巧克力能舒緩心情，排除緊張，達(dá)到減壓的作用。

關(guān)于壓力與減壓

充滿高壓的現(xiàn)代社會(huì)中，壓力壞了人的心情，損了人的意志，毀了人的身體。因此對(duì)壓力進(jìn)行及時(shí)、有效的疏通和排解至關(guān)重要。俗話說(shuō)："身無(wú)壓力輕飄飄，壓力太大吃不消。"壓力并不是有百害而無(wú)一利的，適當(dāng)?shù)膲毫Σ粌H不會(huì)損害我們的健康，反而會(huì)刺激我們迎難而上，積極進(jìn)取。面對(duì)壓力就像是舉重，適當(dāng)?shù)闹亓?，我們可以將它舉起，甚至有所超越，不僅強(qiáng)健了體格，還增強(qiáng)了應(yīng)對(duì)的能力。但如果這個(gè)重量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了力所能及的范圍，那么無(wú)論你怎樣努力，最終只能是失敗。所以，過(guò)大的壓力像一座大山，會(huì)壓彎你的脊梁，直至把你壓垮。這時(shí)候，你需要的是減壓，把心頭的巨石撬開(kāi)，還心靈一片輕松。

物質(zhì)生活不斷改善和提高，人的精神狀態(tài)卻每況愈下。這表明，高速度、快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)在給人提供舒適的物質(zhì)生活的同時(shí)，也給人的心理健康帶來(lái)巨大的損害。因工作緊張、情感受挫、意外事故、家庭不睦等重大壓力長(zhǎng)期積壓，由此而引發(fā)的憂慮、害怕、委屈、惶恐等不良情緒，如果得不到合理的宣泄，很容易引起各種心理疾病，諸如抑郁癥、強(qiáng)迫癥、失眠癥、厭食癥等，從而損害身體健康。因此，如何緩解心理的重壓則是你身心健康的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。

面對(duì)生活中各式各樣的壓力，我們沒(méi)有辦法去選擇接受哪一種，拒絕哪一種，但是我們卻能夠決定，用什么樣的心態(tài)去

面對(duì)壓力，以哪種方法去解決壓力。當(dāng)今時(shí)代，是一個(gè)與壓力共舞的時(shí)代，如何使壓力變成動(dòng)力，而不是使其成為我們的包袱；如何使自己在壓力中奮進(jìn)，而不是受其煎熬，是我們必須面對(duì)和解決的問(wèn)題。承認(rèn)自己有壓力ｃｈéｎɡｒèｎｚìｊǐｙǒｕｙ?。歙?

在工作與生活的跋涉中，壓力是每個(gè)人都無(wú)法逃避的，但如何對(duì)待壓力，不同的人有不同的方法。承認(rèn)自己有壓力，便是諸多態(tài)度中的一種。壓力的大小，主要取決于自己的心態(tài)?？鞓?lè)與不快樂(lè)，就看你是否學(xué)會(huì)了放下。放下，是一種生活的智慧。放下，是一門(mén)心靈的學(xué)問(wèn)。

解讀壓力

壓力源自"危險(xiǎn)"，人遇到危險(xiǎn)的本能反應(yīng)是逃跑、反擊或畏縮，身體必須將大量血液輸送到四肢，以提供所需的能量。長(zhǎng)期受壓，人體內(nèi)的血糖、血脂、血壓會(huì)升高，人體的修補(bǔ)機(jī)制會(huì)被抑制，蛋白質(zhì)生產(chǎn)減慢，導(dǎo)致免疫力下降。長(zhǎng)期面對(duì)壓力通常源于不健康的生活方式、糟糕的人際關(guān)系和不良的心態(tài)以及人與工作的錯(cuò)配。有效的抗壓法是補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)、處理壓力源頭及改變思維模式。

管理你的時(shí)間

時(shí)間，或進(jìn)一步說(shuō)，缺少時(shí)間，是生活中壓力的一個(gè)主要來(lái)源。

花一些時(shí)間研究你的生活，把這件事當(dāng)做生活中的一部分，然后找出自己十大浪費(fèi)時(shí)間的行為。其中，計(jì)算機(jī)游戲、排隊(duì)等候和閱讀及回復(fù)非緊急電子郵件是常見(jiàn)的浪費(fèi)時(shí)間的例子。

一旦你已經(jīng)找出十大浪費(fèi)時(shí)間的行為，就嘗試著消除或減少花在至少其中五項(xiàng)事情上的時(shí)間。一些行為可能較其他的更易改變或消除。從最容易的開(kāi)始吧。