車內(nèi)簡(jiǎn)易保健操

第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)坐在椅上，兩手指叉握，直臂上舉，掌心向上，持續(xù)5秒鐘，然后兩手直臂由上到胸前，再屈肘緊抱雙膝，含胸收腹。反復(fù)8次。

第二節(jié)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)坐在椅上，兩手向后扶住椅背兩側(cè)，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)5秒鐘，還原。換方向，身體左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)5秒鐘，還原。左右反復(fù)各8次。

第三節(jié)伸拉腿運(yùn)動(dòng)坐在椅上，右腿伸直，鉤腳尖，兩手扶住小腿，上半身慢慢靠近伸直的右腿，持續(xù)5秒鐘，還原。再換左腿用同法進(jìn)行。左右腿反復(fù)各8次。

第四節(jié)收腹運(yùn)動(dòng)坐在椅上，兩手向后扶住椅背兩側(cè)，身體挺直，單腿向前伸展，上身向前屈體收腹，低頭含胸，背部伸展，持續(xù)5秒鐘，還原。左右反復(fù)各16次。

女性駕車族更應(yīng)關(guān)注自身健康

隨著女性駕駛者的不斷增多，專家建議，女性應(yīng)該更注重自我保健，避免一些由開車可能引發(fā)的疾病。

（1）不宜長(zhǎng)時(shí)間開車。女性的尿道比較短，細(xì)菌很容易侵入，而且女性的外陰部汗腺特別豐富，長(zhǎng)時(shí)間開車會(huì)使外陰局部長(zhǎng)時(shí)間潮濕。長(zhǎng)此以往，細(xì)菌會(huì)大量繁殖并侵害女性身體，導(dǎo)致出現(xiàn)尿急、尿痛等癥狀，這種病狀在夏天尤其突出。因此

女司機(jī)應(yīng)該有效把握開車時(shí)間，并進(jìn)行身體鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)。

（2）不宜長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)冷風(fēng)。許多女性在夏天開車喜歡穿短裙，如果這個(gè)時(shí)候再開很冷的空調(diào)，容易令駕駛者患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和感冒。一些有經(jīng)驗(yàn)的駕駛員都盡量少開空調(diào)而享受自然風(fēng)，也是有此考慮。冬天則最好讓車內(nèi)保持溫暖，因?yàn)槿梭w受到寒冷刺激后會(huì)發(fā)生痙攣，血液淤滯，會(huì)加劇心臟的不適。

（3）要注意皮膚養(yǎng)護(hù)。女性駕駛者常抱怨說，盡管車子貼了膜，自己又戴了帽子，涂了防曬霜，可風(fēng)吹日曬后，臉上的色斑還是不斷瘋長(zhǎng)；還有的人覺得呆在車內(nèi)時(shí)間久了，皮膚會(huì)發(fā)暗、干燥、毛孔變大。對(duì)于這種情況，只能盡量減少日光暴曬時(shí)間，并補(bǔ)充皮膚水分，多使用一些保濕的化妝品。