您是否在折磨自己的皮膚呢？

只知道為自己的皮膚準(zhǔn)備昂貴的化妝品，或者只會(huì)為自己皮膚實(shí)施按摩和剝皮術(shù)的女性，應(yīng)該通過(guò)上述問(wèn)題好好反省一下。

也許您在疲勞時(shí)，沒(méi)有卸妝就寢；也許您吸了煙，即便您強(qiáng)辯一周只吸了一兩根，但畢竟吸煙的事實(shí)不可否認(rèn)；也許您喝多了，哪怕醉酒的癥狀一天之內(nèi)消失得無(wú)影無(wú)蹤，但溶解在血液中的酒精要完全分解，卻需花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間；也許您因怕冷沒(méi)有開(kāi)窗戶換掉污濁的空氣；也許您借口疲勞，近一周時(shí)間里未打掃衛(wèi)生；也許應(yīng)該替換床上用品，您卻不以為然；也許您和朋友之間有過(guò)不愉悅，卻久久沒(méi)有解決……

毋需多言，來(lái)吧，現(xiàn)在到了根據(jù)答案整理您身上存在的問(wèn)題的時(shí)候了。只憑自己的內(nèi)心反省不夠充分，要仔細(xì)地整理并記錄在筆記本上，要開(kāi)始文件化管理！

只有這樣，問(wèn)題才能更加明了，才有助于開(kāi)發(fā)和實(shí)踐適合自己的皮膚護(hù)理法，有助于收集各種信息。

下面是一位女士整理的“皮膚日志”。

示例：記錄我的問(wèn)題所在

智賢的問(wèn)題

飲食生活

食用過(guò)多的巧克力。

一天足足喝了三杯咖啡！

經(jīng)常不吃早餐。

多吃蔬菜，但幾乎不吃水果。

經(jīng)常吃辛辣的食品。

一年暴飲達(dá)三四次。

半夜睡覺(jué)前，偶爾吃方便面（兩月一次左右）。

未吸收足夠的水分。

睡眠

睡眠時(shí)間不固定。

一個(gè)月內(nèi)有兩三次睡眠時(shí)間僅為四小時(shí)。

開(kāi)著電燈睡眠的次數(shù)較多。

開(kāi)著收音機(jī)睡覺(jué)的次數(shù)較多（睡覺(jué)時(shí)也自認(rèn)為較嘈雜）。

經(jīng)常受手機(jī)鈴聲的煩擾。

健康管理

休息不充分。

經(jīng)常有腹瀉。

月經(jīng)周期不規(guī)律。

很久沒(méi)有體檢。

無(wú)法呼吸新鮮空氣，經(jīng)常受城市煙霧的折磨。

感到壓力，卻沒(méi)有采取特別的措施。

雙肩感覺(jué)沉重，脖頸肌肉處于緊張狀態(tài)，但不知如何解決。

皮膚管理

有不卸妝睡覺(jué)的時(shí)候（一個(gè)月有一兩次）。

外出時(shí)，偶爾不使用防曬霜。

不了解適合自己皮膚的化妝品。

人際關(guān)系

心事重重，從不向人傾訴。

厭惡并不愿親近的人較多。

即便是得到了道歉，也仍不輕意饒恕對(duì)方。

最近不愿與他人交往。

很久沒(méi)有約人相見(jiàn)。

環(huán)境管理

不喜寒冷，室內(nèi)弄得過(guò)于暖和。

不經(jīng)常通風(fēng)換氣。

夏季依賴空調(diào)較多。