然地接受事實(shí)，她也不再為自己感到遺憾，而且她也和工作關(guān)系之外的人建立了友誼，這些人能給她提供情感支持。另外，因?yàn)樗约撼袚?dān)了更多的責(zé)任并改變了對(duì)老板的期望值，她也能更好地管理下屬了，從此她的壓力小多了，而且工作更加順利。

2．別比較

當(dāng)然，你的處境可能比南希糟糕得多，或者根本沒(méi)那么糟。不要緊，重要的是你別比較。相反，要把注意力放在你自己的經(jīng)歷中來(lái)，并期盼自己早日從破壞性局面中解放出來(lái)。另外，當(dāng)你意識(shí)到你的內(nèi)心深處塞滿了垃圾的時(shí)候，不要壓抑自己，記住我們現(xiàn)在所做的并不是無(wú)謂的戕害。你不會(huì)被要求去對(duì)抗那些過(guò)去錯(cuò)怪或傷害過(guò)你的人，不管他們是有意的還是無(wú)意的。你會(huì)被要求開(kāi)啟頭腦和心靈去弄清是在哪里和怎樣受傷害的，并且，接受這樣一種可能，即你的遺留性傷痛不再是需要打倒的敵人。

同樣，請(qǐng)注意很多人最后形成了情感傷痛是因?yàn)樗麄儧](méi)有記住足夠的，來(lái)自撫育者的，健康的愛(ài)和養(yǎng)護(hù)。我強(qiáng)調(diào)“記住”是因?yàn)槟憧赡軙?huì)拒絕把你目前在工作場(chǎng)所中的掙扎與童年境遇聯(lián)系在一起，而這是因?yàn)槟阆嘈抛约簩?shí)際上有一個(gè)完美的童年。如果是這樣，一旦你認(rèn)識(shí)到有些對(duì)你發(fā)展不利的事情發(fā)生的時(shí)候，你仍然可以忽略掉通常意義上來(lái)說(shuō)很不錯(cuò)的撫育者。

當(dāng)一個(gè)撫育者錯(cuò)過(guò)了提供足夠的保護(hù)、愛(ài)和限制的時(shí)機(jī)的時(shí)候，不能牢記愛(ài)、尊敬和照料的情況就有可能發(fā)生。但在一個(gè)孩子因?yàn)樾郧楹推渌l(fā)展性困難而不能接受和吸收這些品質(zhì)的時(shí)候，這種情況也有可能發(fā)生。記住，孩子不能為照顧自己而負(fù)責(zé)，他們的撫育者應(yīng)該負(fù)責(zé)，這也并不意味著撫育者客觀上存在不足或不佳。他們可能是非常不錯(cuò)的人，但是不知道該如何恰到好處地滿足他們所撫育的孩子們的特殊需要。

但最重要的是，出于我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的關(guān)注，一定要明白你的父母或是其他撫育者是不是真的出色，他們是不是有缺陷或忽視他人，或者他們是不是結(jié)合在一起并不真的重要。如果你遭受了傷害，不管你是不是記住它，或者這個(gè)傷害是不是有意施加的，或者這個(gè)傷害是大是小，這些對(duì)你的身心都是必須處理遺留的傷痛。除非你確認(rèn)、了解并且治愈這個(gè)傷痛，否則它還會(huì)在現(xiàn)在的生活中不斷地影響到你。

3．想象

如果你很難理解童年的傷痛對(duì)你現(xiàn)在的影響，它的大小，它從何而來(lái)，這些為何值得關(guān)注，就請(qǐng)參考下面的情況。如果你在離開(kāi)我的辦公室時(shí)因?yàn)槲业牟恍⌒年P(guān)門(mén)而被突然夾傷胳膊，那你的胳膊需不需要治療呢？因?yàn)槲沂遣恍⌒膴A到你，你就疼痛減輕了些么？?jī)H僅因?yàn)樗莻€(gè)意外就不需要治療了么？你知道我會(huì)去做什么，是這樣么？基本上，我們的情感也和身體一樣，需要同樣的呵護(hù)。所以請(qǐng)不要為其他人的行為尋找借口，也別給自己洗腦，要讓自己相信你的疼痛真的很重要。

當(dāng)然，認(rèn)識(shí)到傷痛，因傷痛而對(duì)自己施以同情，這些不會(huì)讓你逃避對(duì)自己的命運(yùn)承擔(dān)責(zé)任。實(shí)際上，這本書(shū)的整個(gè)假定就是幫助你對(duì)自己的情感生活，自己選擇的工作關(guān)系負(fù)全責(zé)。矛盾的是，一旦你與舊傷痛為友，這是你不能負(fù)責(zé)的根源，你就鋪平了擁有更多精力和更高能力的道路，這樣就能達(dá)到更高的境界。

花點(diǎn)時(shí)間去清理掉所有可能存在的羞愧與窘迫。就像上一個(gè)章節(jié)所說(shuō)的那樣，太多的羞愧是你進(jìn)步和改變的最大障礙。所以要非常小心，不要背上因?yàn)槟阃杲?jīng)歷所造成的任何思想包袱，比如：我很反常，我是一個(gè)白癡，或者一個(gè)情感殘廢之類(lèi)。你實(shí)際上狀態(tài)很好。每個(gè)人都是他們過(guò)去全部經(jīng)歷和有關(guān)這些經(jīng)歷的認(rèn)知的總合與互動(dòng)的產(chǎn)物。每一個(gè)人在童年時(shí)代都遭受過(guò)不同程度的傷害，這只是我們不完美生活的一部分。

現(xiàn)在，讓我們來(lái)繼續(xù)理解你可能在兒童期所采用的各種防御機(jī)制，它們幫助你減輕了自我人格發(fā)展的風(fēng)暴。

4．防御機(jī)制

不管是什么導(dǎo)致了你的傷痛，我們都會(huì)本能地回避創(chuàng)傷和疼痛。就像我們被滾燙的爐子燙到后