調(diào)節(jié)緊張情緒，緩解經(jīng)期疼痛

1.在經(jīng)期未到的時(shí)候要注意鍛煉。很多人在經(jīng)期未來的時(shí)候很愿意逛街、熬夜、娛樂、睡覺，就是不愿意鍛煉，沒有出汗的戶外運(yùn)動(dòng)，這樣身體沒有一個(gè)很好的放松機(jī)會(huì)，血液也沒有機(jī)會(huì)加速運(yùn)轉(zhuǎn)，無法為經(jīng)期做好準(zhǔn)備。經(jīng)常游泳、爬山、跑步的人，血脈通暢，經(jīng)期也沒有嚴(yán)重的不適。

2.用運(yùn)動(dòng)和有益的活動(dòng)、愛好來緩解焦慮。有過痛經(jīng)史的人，就形成了條件反射，以為每次都會(huì)這樣，所以，剛有不適就會(huì)給自己不好的暗示：疼痛又來了！自己給自己造成的緊張又會(huì)加劇疼痛。所以要學(xué)會(huì)對(duì)自己說：“豁出去了，疼去吧，看你能把我怎么樣？”當(dāng)你接受的時(shí)候，疼痛很快就過去了。因?yàn)橥唇?jīng)只是自己把自己嚇壞了，是緊張得暈過去了，而不是真的有什么嚴(yán)重的疾患。

3.不要依賴藥物，因?yàn)樗幬飼?huì)帶來副作用。不自信的人會(huì)不相信自己的身體能夠戰(zhàn)勝疼痛，其實(shí)疼痛一次就持續(xù)15秒鐘，后來的疼痛是自己強(qiáng)化的，每害怕一次，疼痛就再來一次。

4.服用適量溫?zé)狳S酒。在痛經(jīng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)胤靡稽c(diǎn)溫?zé)岬狞S酒，很快就會(huì)感到周身舒適，情緒放松，疼痛就會(huì)減輕。