假日作息1合乎身體現(xiàn)狀的減壓方法

各位讀者當(dāng)中，一定有許多人為自己量身制作了一套壓力消除法吧。許多人會利用假期將自己投入到喜愛的興趣當(dāng)中，借此紓解職場上的壓力。不過，你喜愛的活動真的能夠消除壓力嗎？建議你趁此機會檢視一下。

比如說，平日忙碌而讓交感神經(jīng)總是處于優(yōu)勢的人，放假時的活動若還是讓交感神經(jīng)占上風(fēng)，反而會加重疲勞。

平日過度使用眼睛的人，若連放假了還是在操練眼力，讓交感神經(jīng)更加緊張，疲憊當(dāng)然隨之而來。比如說，放假時不是大白天睡回籠覺，而是長時間盯著電視看，還不斷轉(zhuǎn)換頻道，或者整天玩電子游戲。從事上述活動時，許多讓人感到輕松的信息不斷流瀉，整個人都放松了。不過，等到傍晚該休息時，身體多半會覺得“怎么有點累呢”。所以說，放假時不讓眼睛休息是行不通的。

另一方面，白天過于懶散而容易疲勞的小孩子，到了假期還是過著無所事事的生活，身體就會越來越容易感到疲倦。盡管一家人當(dāng)中，父親、母親與小孩子們，每個人的自律神經(jīng)平衡狀況都是不一樣的，但我們?nèi)詰?yīng)該觀察既有的情況，試著取得平衡，才能夠為全家人找到適合的生活步調(diào)。

假日作息2補睡是好還是壞？

對于平日忙于工作的人來說，假日的固定休閑活動就是補睡了。時間充裕的假期，多數(shù)時間用來睡覺，以為身體就會借此復(fù)原。

有人說：“放假時補睡對身體不好”，我也并不認(rèn)同。我的建議為，最理想的狀況是不要再熬夜，停止長時間勞動。如果平時睡眠不足，為了鞏固健康的磐石，只有利用假日補睡了。只要多睡一些，就會讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢，使身體得以修復(fù)。

有報告指出，時常補睡的人，比起不這么做的人更容易患抑郁癥或者失眠。倘若因此認(rèn)定補睡不好而完全不補睡，反而可能因抑郁癥或失眠讓免疫力低落，最終不免大病一場。

與其說補睡的人比起不補睡的人更容易得抑郁癥或失眠，倒不如說，平日過于忙碌或壓力過大，讓交感神經(jīng)過于活躍，才是患病的主要原因。