了解內(nèi)心的感受之后讓這種顏色在你心中消失，深呼吸數(shù)次然后睜開(kāi)雙眼。按照你的意愿，可以繼續(xù)對(duì)另一種色彩開(kāi)始冥想。我總是喜歡梳理好自己對(duì)一種顏色的感受之后再進(jìn)行下一次冥想。如果擔(dān)心會(huì)忘記剛剛的感受，還可以在冥想之后將自己的心情記錄下來(lái)。

衣布店的想象

還有一種關(guān)于顏色的想象：選擇一個(gè)不會(huì)被打擾到的時(shí)間和地 方，找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)，閉上雙眼，深呼吸數(shù)次，每次呼氣時(shí)可以在心里默念："放松、放松、再放松"。完全放松之后想象自己正走在一條大街上，街的兩邊是裝潢精致、商品滿目的店鋪。在這晴朗的午后，你心情放松地在這些店鋪前停停走走，欣賞著櫥窗里琳瑯滿目的商品，突然你被一家衣布店吸引，于是推門(mén)走了進(jìn)去。

進(jìn)去以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)里面很寬敞，各色布料一應(yīng)俱全，你邊走邊欣賞著柜臺(tái)里陳列的各種顏色的布料。在最遠(yuǎn)處的一個(gè)角落堆放著同一種顏色的許多布匹，這就是你需要的顏色。你走過(guò)去環(huán)看周?chē)杏X(jué)被這種顏色所包圍著。旁邊正好有一把椅子，你坐下來(lái)在這種顏色的世界里任由思緒馳騁。

坐在椅子上的時(shí)間由你來(lái)決定，覺(jué)得已經(jīng)休息好了，你可以站起來(lái)到店鋪的其他地方參觀一下。重新來(lái)到街上后你可以讓自己的冥想終止，深呼吸幾次后睜開(kāi)雙眼。在開(kāi)始一天緊張忙碌工作之前可以花上幾分鐘時(shí)間回憶一下冥想中發(fā)生的一些事情。有時(shí)我會(huì)在睡覺(jué)前進(jìn)行一次冥想，這樣每次冥想結(jié)束后就可以沉沉睡去，有時(shí)我就是坐在椅子上，在冥想中睡著的。

訓(xùn)練：顏色與身體的關(guān)聯(lián)舞蹈以及身體其他方式的運(yùn)動(dòng)是一種表達(dá)你對(duì)不同顏色理解的理想方式。有些人的身體協(xié)調(diào)性確實(shí)比一般人強(qiáng)，但這個(gè)訓(xùn)練任何人都能夠完成。在一次講座上我見(jiàn)到一位坐輪椅的男子，本沒(méi)有打算讓他參加這個(gè)訓(xùn)練，但事實(shí)證明手部運(yùn)動(dòng)也完全可以表達(dá)他的情感。這個(gè)訓(xùn)練需要用到不同的顏色。研習(xí)班上我會(huì)準(zhǔn)備各色的布料，這些布料最好是大塊的。如果在家做這個(gè)訓(xùn)練時(shí)，布料的大小沒(méi)有多大影響。