養(yǎng)肝最核心的兩大要素：充足的睡眠和通暢肝經(jīng)

肝是"將軍"，人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)--血就藏在肝中。肝這個(gè)"將軍"最重要的職責(zé)就是對這些"軍馬"進(jìn)行合理的調(diào)度。人體內(nèi)的組織器官，隨著生理情況的變化，血流量也會隨之改變。這個(gè)改變不是亂來的，它要遵循一定的秩序和規(guī)則，根據(jù)需要隨時(shí)改變。比如，人在工作、學(xué)習(xí)或者思考問題的時(shí)候，大腦最需要營養(yǎng)，這時(shí)候肝就會重點(diǎn)分配血液進(jìn)入大腦；當(dāng)人吃完飯，脾胃需要消化的時(shí)候，肝就會"號令"血液進(jìn)入脾胃幫助消化。很多年老體虛的人吃完飯后，常覺得很困倦，這就是因?yàn)檠憾歼M(jìn)入到胃里面了，其他地方血液供應(yīng)暫時(shí)緊張，所以就容易犯困。

這個(gè)其實(shí)也好理解，我們把人體比做一個(gè)國家，當(dāng)邊境告急的時(shí)候，將軍就要號令千軍奔赴邊疆，保家衛(wèi)國；當(dāng)國內(nèi)有叛軍作亂的時(shí)候，將軍就要將這些兵將遣回，與叛軍交戰(zhàn)，保護(hù)國家的安寧，隨機(jī)應(yīng)變，根據(jù)時(shí)勢的需要來做出合理的調(diào)遣。

那么，當(dāng)一切太平，內(nèi)憂外患都不存在的時(shí)候，這些軍馬干嗎呢？毫無疑問，收編起來，休息、訓(xùn)練，養(yǎng)精蓄銳，防備下一次戰(zhàn)爭。所以說"養(yǎng)兵千日，用在一時(shí)"。

如果天下太平，士兵得以很好地休息。那么，對于突發(fā)的戰(zhàn)事，將軍就能游刃有余地調(diào)遣；反過來，如果戰(zhàn)亂頻繁，士兵疲于奔命，那么國家的安危就可想而知了……

用在人體上，白天的時(shí)候，肝要將血液調(diào)到全身，如脾胃、心腦、眼睛、四肢等地方，保證人的正?；顒?。那么晚上的時(shí)候，人休息了，眼睛閉上了，脾胃也不消化食物了，心腦都處于很寧靜的狀態(tài)，血液就該回到肝進(jìn)行休息。那么，休息的時(shí)候肝干嗎呢？肝要將這些回歸來的血液進(jìn)行解毒、過濾。就好像戰(zhàn)事結(jié)束之后，部隊(duì)要進(jìn)行整頓，傷員要進(jìn)醫(yī)院進(jìn)行療養(yǎng)一樣。

那么，肝什么時(shí)候進(jìn)行這項(xiàng)重要的工作呢？中醫(yī)說，肝丑時(shí)當(dāng)令，也就是"值班"的時(shí)候是在丑時(shí)，丑時(shí)就是現(xiàn)在的凌晨1～3點(diǎn)。這時(shí)候，人應(yīng)該好好睡覺，讓血液充分回歸肝臟，得到最大程度的解毒和過濾。

自從電燈被發(fā)明出來之后，人們千萬年來遵循的"日出而作，日落

而息"的生活方式被打亂了。很多人深更半夜還在外面吃喝玩樂，肝血

養(yǎng)不成。第二天又繼續(xù)上班，要用腦，要吃飯，要用血液。肝臟沒有辦法，只好將那些沒有過濾、解毒過的血液派去。就好像戰(zhàn)爭的時(shí)候，因?yàn)閼?zhàn)亂太過頻繁，士兵無暇休息，一場仗打完了，接著打另一場一樣，要不了多久，肯定節(jié)節(jié)敗退，全線告急。

人體也這樣，如果長期熬夜，血液得不到很好的凈化，有毒的血液長期在體內(nèi)各個(gè)器官之間循環(huán)使用，用一個(gè)簡單點(diǎn)的比喻，就好像天天用沒有洗過的杯盤碗盞一樣，時(shí)間久了，能不得病嗎？很多知識精英英年早逝，與他們長期熬夜有很大的關(guān)系。

所以，養(yǎng)肝最核心的一點(diǎn)就是保證充足和規(guī)律的睡眠。很多人都會發(fā)現(xiàn)，如果晚上沒有睡覺，或者睡得太晚，第二天臉色會非常難看；如果睡得很好的話，第二天整個(gè)人都會感到精神振奮，臉色也會紅潤有光澤。這就是因?yàn)樗叩臅r(shí)候，血液得到了凈化。

除了睡覺之外，養(yǎng)肝還有很重要的一點(diǎn)就是保持肝經(jīng)的通暢。通暢的肝經(jīng)是氣血流動的基礎(chǔ)，只有肝經(jīng)通暢，血液才能得到充分的殺毒和過濾，也只有這樣，肝才能養(yǎng)好。

那么，通暢肝經(jīng)有一個(gè)很好的方法就是刮痧。經(jīng)常用刮痧板刮拭兩肋部，從期門、章門開始，經(jīng)過腹部兩側(cè)，從腿部內(nèi)側(cè)一直刮到腳背太沖、行間、大敦止。這樣一條經(jīng)絡(luò)刮下來，對于保持肝經(jīng)的通暢，氣血的正常循環(huán)非常有好處。

治肝三步曲--三步解決中醫(yī)肝系病癥的方案

三步曲主要取后背的背俞穴和胸腹部的募穴以及肘、膝以下的本經(jīng)穴（五俞穴為主）相配合來治療疾病的一種方法。背俞穴是五臟六腑在背部的"窗口"，五臟六腑的氣都匯集在此；而募穴則是臟腑之氣匯集在胸腹部的腧穴；本經(jīng)穴（五俞穴為主）則是采用遠(yuǎn)端取穴的原則，取每條經(jīng)絡(luò)肘、膝以下的穴位。三者互相配合，綜合治療各個(gè)臟腑出現(xiàn)的問題。

所以，治療肝系病癥用刮痧、拔罐的方法在三個(gè)部位施術(shù)就可以了。當(dāng)然，這里還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)就是，因?yàn)楦闻c膽相表里，所以中醫(yī)在治肝的問題時(shí)，常常肝膽同治。

第一步：背俞穴。肝臟之氣匯集在背部的腧穴是肝俞（在第九胸椎棘突下旁開寸分）。因?yàn)槭枪勿穑灾灰业酱蟾诺奈恢?，手掌心緊貼刮痧板，和背部皮膚呈45～90度，從上至下用合適的力度進(jìn)行刮拭就可以了。

第二步：腹募穴。以期門穴為中心在兩肋部進(jìn)行刮痧、拔罐（留罐）。期門穴是肝之募穴，在胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。同時(shí)，用中醫(yī)三焦定位的方法，肝膽居兩肋部，在這里刮拭，可以更好地疏通肝膽。在胸腹部進(jìn)行刮痧時(shí)，要從中心往兩側(cè)刮拭，也就是一種橫向刮拭法。第三步：下肢穴。重點(diǎn)刮拭太沖穴和行間穴。太沖是肝經(jīng)的原穴，也是引氣血下行，防治肝陽上亢的重要穴位，在第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處；行間穴是肝經(jīng)的滎穴，第1、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。滎穴是火穴，主要應(yīng)用于發(fā)熱病證，這兩個(gè)穴結(jié)合起來對于肝氣郁結(jié)引起的疾病有很好的療效。一般來說，肝的問題，用以上三步即可解決。如果疊加有其他癥狀比較突出的，就可以在以上三步外加一個(gè)或幾個(gè)穴位（部位），以增加效果。