曾經(jīng)有位詩人說：“美的東西永遠(yuǎn)令人心曠神怡。”女性的身體，應(yīng)是令人心曠神怡的。身體與思想結(jié)合一體，在行動上可以表現(xiàn)節(jié)奏與美的活力。身體的一舉一動，皆可表現(xiàn)出你心中的意識，你應(yīng)該視你的身體為表達(dá)情意的工具，并特別加以重視。

對于女性來說，動人的風(fēng)度和儀表比美貌更重要，容貌姣好的人并不等于她的儀表也美；同樣的，舉止儀表優(yōu)美的人，也并不一定容貌漂亮。有些女孩相貌平平，但由于她有優(yōu)美的風(fēng)度，反而非常出眾而且更吸引人。

（1）表現(xiàn)出“真正的你”。

下列方法，可以幫助你充分善用你的身體，適時(shí)表現(xiàn)出儀表美：

①保持身體的柔軟，不斷地做伸展、彎曲和擺動的動作。

②保持身體正直，眼睛平視，這可以表現(xiàn)你是一個心地坦然、和藹可親的人。

③多散步，特別在清晨空氣新鮮時(shí)，大腿由臀部關(guān)節(jié)處做有節(jié)奏的擺動。開始時(shí)緩慢走，直至走二三里路為止。

④訓(xùn)練你的身體對思潮起伏的感應(yīng)，換言之，即設(shè)法使其活潑主動。

⑤對著收音機(jī)或唱片跳舞，隨著音樂節(jié)拍任意彎曲、搖曳及走動。

⑥設(shè)法使身體動作協(xié)調(diào)。不論你的身體是胖是瘦，只要動作協(xié)調(diào)，你便會感到動作輕松，舉止靈活。

⑦每天喝大量飲料，飲料能清腸胃。相信你是健康的，排除疾病，并訓(xùn)練耐勞和敏捷，此項(xiàng)訓(xùn)練可慢慢去做。

⑧相信自己的智能。否則，你便會失去自己的能力。記住，并非你的身體保持健康，便免除了你的麻煩，身體是敏感的，它還可以表現(xiàn)你的人格，也能反映你的思想。

（2）姿勢美的要領(lǐng)。

①優(yōu)美的坐姿。俗話說：“吃有吃相，坐有坐相。”可見，坐姿好不好，直接影響一個人的形象。我國自古以來就對坐姿有種種說法，把它看成是有沒有教養(yǎng)的標(biāo)志，因此，對坐姿應(yīng)有嚴(yán)格的訓(xùn)練和要求。

坐姿要求端正、舒適、自然、大方，身體重心應(yīng)平穩(wěn)地落在椅子上，坐下后不要東張西望，左顧右盼。坐的時(shí)間較長，身體可以略微傾斜，但頭一定要向著他人，雙腿交叉，顯得優(yōu)雅舒適。坐在椅子或沙發(fā)上，不要坐滿，只坐一半，才能保持自然端莊的坐姿。坐的時(shí)間長，可以把頭靠在椅上，但不要雙腳伸直，成半躺半坐，也不應(yīng)把頭仰到椅后面，這就有失文雅。

坐著時(shí)，還有幾個動作是千萬不能出現(xiàn)的。如雙手在身上東摸西摸，雙腳一直不停地抖動，蹺起二郎腿，雙腳鉤著椅子腿，或雙腿伸開成“大”字形等等，這些都是失禮而不雅觀的坐姿。

②站立的正確姿勢。培養(yǎng)優(yōu)美的儀態(tài)必須從正確的姿勢開始。不好的姿勢，不但有損儀態(tài)美，且對健康產(chǎn)生不良影響，許多人常會感到腰酸背痛，這往往跟他們平日的姿勢不良有關(guān)。

站立的姿勢對整個人的儀態(tài)有重大影響，而職業(yè)女性，因經(jīng)常要穿著高跟鞋工作或交際應(yīng)酬，對正確的站立姿勢更要尤其注意。怎樣才是正確的站立姿勢呢？你可以用以下的方法測驗(yàn)一下：把身體貼墻，腦后、肩、腰、臀部、腳跟等部位盡量貼近墻，使身體成為直線。站立時(shí)必須注意頭要正直，下頜微收，雙眼望前，肩要平。切忌彎腰突肚或聳乳突臀，過猶不及會使你看來非常滑稽，又怎會有儀態(tài)可言？

站姿的功法主要在腳板及小腿上，所以，除了金雞獨(dú)立，還可以進(jìn)一步強(qiáng)化訓(xùn)練：脫了鞋子，站個端正自然、自我感覺良好的姿勢，然后，提起一只腳，將體重完全放在另一只腳上，腳跟彎曲，腳尖向上，來回做彎曲、向上，彎曲、向上的動作，每只腳做15次，雙腳輪換進(jìn)行。這樣，一個平穩(wěn)、優(yōu)美的立姿就會練出來。

作為女性，站時(shí)要保持身體正直，挺胸收腹，才是好的立姿。彎腰駝背、左右搖晃，或者斜靠在柱子或墻壁上，都會給人一種懶散、輕薄的感覺，根本無美可言，故是不可取的。

③走路的藝術(shù)。站姿和坐姿屬靜，走路姿態(tài)為動。優(yōu)美的走路姿態(tài)，給人一種風(fēng)姿綽約、婀娜多姿的感覺。步伐不穩(wěn)，左右搖晃，故作姿態(tài)，扭起屁股，給人的是輕佻的印象?？梢?，走路姿態(tài)對于一個人的美感是至關(guān)重要的。

走路姿態(tài)美不美，展示著人的精神面貌和風(fēng)度。判斷步調(diào)的美妙，由一個人的步度和步位所決定，女性行走時(shí)一般是走相對直線而不是平行線。

④瀟灑的動作。上下樓梯，頭要抬高，背要伸直，肋骨要挺，臀部要收。

上下汽車，必須小心在意才不會有損儀態(tài)。上車時(shí)要側(cè)著身體進(jìn)入車內(nèi)，絕對不要頭先進(jìn)去。下車時(shí)也應(yīng)側(cè)身而下，腳先伸出車門，頭部隨著伸出去，然后立即站起來。

拾取掉在地上的東西時(shí)，不要彎身體，只利用膝蓋的彈性便可，向前蹲下的姿勢不但不雅，也會令背部緊張。

要隨時(shí)隨地保持繪畫似的美，即使在睡覺時(shí)也應(yīng)有一種優(yōu)美的姿態(tài)。要面部側(cè)向一邊，和胸部平行，臀部向上抬，一條腿蜷曲，另一條腿向外伸出，一只胳膊伸向遠(yuǎn)處，另一只胳膊放在它的上邊，這樣即可保證睡覺姿勢的優(yōu)美。