中醫(yī)“寒則溫之”的食補之道告訴我們，體內(nèi)寒氣重，一定要用溫熱的東西補，這樣才能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，養(yǎng)好陽氣，不僅身體強壯，就連臉色也會變得非常好看。

比如羊肉性溫順、柔和，補陽、補氣又補血，食用時最好搭配涼性平性的蔬菜，如蘿卜和豆腐，功效會更好。山藥、黃豆芽、南瓜、胡蘿卜、生姜、韭菜、辣椒等食物也可以選擇，不過盡量不要涼拌生吃，最好在開水中焯一焯或是燉、蒸、煮著吃。陽虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅能暖身暖胃，還能補陽氣。蝦、黃鱔、海參、淡菜等水產(chǎn)常吃可以改善陽虛體質(zhì)。

有的人早晨醒來，喜歡喝蔬菜汁、冰咖啡，其實這是不正確的做法。因為早晨醒來，夜間陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內(nèi)肌肉、神經(jīng)及血管還處于收縮狀態(tài)，身體體質(zhì)本來就偏涼，如果繼續(xù)吃生冷食物，反倒會阻礙腸胃吸收營養(yǎng)的功能，久而久之，會傷胃氣，降低身體抵抗力。早上第一口食物，最好是熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){和芝麻糊，再配上適宜的蔬菜、面包、三明治、水果，這樣身體才會溫暖起來。

氣海一穴暖全身

身體火力不足的人就像老化了的機器零件，根本沒有辦法正常運行，對于陽虛體質(zhì)者來說，就是身體機能衰退的表現(xiàn)，而經(jīng)絡穴位可以說是身體的天然藥庫，蘊涵著強大的自我調(diào)整功能。

對于陽虛體質(zhì)者來說，氣海穴就是他們的大救星。氣海與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生發(fā)之處，更是人體生命動力的源泉。按摩此穴可以促進臟腑經(jīng)絡氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)不息，堅持按摩可以調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫力?？梢?，“氣?！比绻鋵?，則人體百病可治，永葆強壯。

氣海穴比較好找，在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對。但是這個穴位的按摩比較特別，需要用拇指或中指的指端來揉，力量要適中，每天揉1次，每次1～3分鐘。即使不是陽虛體質(zhì)，經(jīng)常按摩氣海穴，也能達到強壯身體、延年益壽的功效。

5.燥熱體質(zhì)的降火藥——涼潤養(yǎng)生

燥氣充足的人體發(fā)茂盛，燥金之氣可以使萬物收成。但是一旦燥氣偏勝則會消耗津液，出現(xiàn)各種燥象，外表給人感覺皮膚粗糙、口唇干燥，身體內(nèi)部也會出現(xiàn)陰精、陰血枯澀的癥狀。正如《素問?陰陽應象大論》所說：“熱勝則腫，燥勝則干?！边@就是我們常說的一種人——燥熱體質(zhì)者。