中醫(yī)“寒則溫之”的食補(bǔ)之道告訴我們，體內(nèi)寒氣重，一定要用溫?zé)岬臇|西補(bǔ)，這樣才能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，養(yǎng)好陽(yáng)氣，不僅身體強(qiáng)壯，就連臉色也會(huì)變得非常好看。

比如羊肉性溫順、柔和，補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣又補(bǔ)血，食用時(shí)最好搭配涼性平性的蔬菜，如蘿卜和豆腐，功效會(huì)更好。山藥、黃豆芽、南瓜、胡蘿卜、生姜、韭菜、辣椒等食物也可以選擇，不過(guò)盡量不要涼拌生吃，最好在開(kāi)水中焯一焯或是燉、蒸、煮著吃。陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅能暖身暖胃，還能補(bǔ)陽(yáng)氣。蝦、黃鱔、海參、淡菜等水產(chǎn)常吃可以改善陽(yáng)虛體質(zhì)。

有的人早晨醒來(lái)，喜歡喝蔬菜汁、冰咖啡，其實(shí)這是不正確的做法。因?yàn)樵绯啃褋?lái)，夜間陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內(nèi)肌肉、神經(jīng)及血管還處于收縮狀態(tài)，身體體質(zhì)本來(lái)就偏涼，如果繼續(xù)吃生冷食物，反倒會(huì)阻礙腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)的功能，久而久之，會(huì)傷胃氣，降低身體抵抗力。早上第一口食物，最好是熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){和芝麻糊，再配上適宜的蔬菜、面包、三明治、水果，這樣身體才會(huì)溫暖起來(lái)。

氣海一穴暖全身

身體火力不足的人就像老化了的機(jī)器零件，根本沒(méi)有辦法正常運(yùn)行，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，就是身體機(jī)能衰退的表現(xiàn)，而經(jīng)絡(luò)穴位可以說(shuō)是身體的天然藥庫(kù)，蘊(yùn)涵著強(qiáng)大的自我調(diào)整功能。

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，氣海穴就是他們的大救星。氣海與人的元?dú)庀嗤ǎ窃?yáng)之本、真氣生發(fā)之處，更是人體生命動(dòng)力的源泉。按摩此穴可以促進(jìn)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)不息，堅(jiān)持按摩可以調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力?？梢?jiàn)，“氣?！比绻鋵?shí)，則人體百病可治，永葆強(qiáng)壯。

氣海穴比較好找，在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對(duì)。但是這個(gè)穴位的按摩比較特別，需要用拇指或中指的指端來(lái)揉，力量要適中，每天揉1次，每次1～3分鐘。即使不是陽(yáng)虛體質(zhì)，經(jīng)常按摩氣海穴，也能達(dá)到強(qiáng)壯身體、延年益壽的功效。

5.燥熱體質(zhì)的降火藥——涼潤(rùn)養(yǎng)生

燥氣充足的人體發(fā)茂盛，燥金之氣可以使萬(wàn)物收成。但是一旦燥氣偏勝則會(huì)消耗津液，出現(xiàn)各種燥象，外表給人感覺(jué)皮膚粗糙、口唇干燥，身體內(nèi)部也會(huì)出現(xiàn)陰精、陰血枯澀的癥狀。正如《素問(wèn)?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》所說(shuō)：“熱勝則腫，燥勝則干。”這就是我們常說(shuō)的一種人——燥熱體質(zhì)者。