牛骨髓是個(gè)好東西，男人女人皆相宜

牛骨髓具有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用，對(duì)于腎虛羸瘦、精血虧損的男士尤為適宜。經(jīng)常吃些牛骨髓，老年人的骨質(zhì)不會(huì)再疏松，也不會(huì)再便秘；女性適當(dāng)多吃能延緩皮膚老化、美容美顏。

吃淡菜，補(bǔ)腎原來(lái)這么容易

《本草綱目》中記載：淡菜具有治療虛勞傷脾、精血衰少、吐血久痢、腸鳴腰痛等功效。如果有以上癥狀，最好買(mǎi)些淡菜制作一盤(pán)精美的佳肴：淡菜干用熱水燙至發(fā)松回軟，去掉中心帶毛的黑色腸胃，褪去沙粒，洗凈，然后放入鍋中，加入清水，用小火燉爛即可。

山藥，出身平凡但功效神奇

山藥為中醫(yī)“上品”之藥，除具有補(bǔ)肺、健脾、益腎填精功效外，還能治腰痛、記憶力減退、腹脹等病癥。日常只需去菜市場(chǎng)買(mǎi)些質(zhì)量好的山藥，去掉外皮切成小塊，直接放清水里煮著吃即可。