陽陵泉：在腓骨小頭前下凹陷中取之，可以用拇指來按揉，時(shí)間1～3分鐘。

陰陵泉：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。足太陰脾經(jīng)的合穴，可以用拇指來按揉，時(shí)間1～3分鐘。

2. 補(bǔ)腎益精。

針對(duì)肝腎陰虛的患者，我們往往從補(bǔ)益入手。

藥物：附子30克，菟絲子30克，肉桂30克，枸杞30克。

穴位：交信、復(fù)溜、涌泉。

有一個(gè)50歲左右的中學(xué)教師，由于帶畢業(yè)班，工作比較忙。半年前因?yàn)榘疽蛊谶^度，出現(xiàn)心悸、失眠、乏力、頭暈、耳鳴、腰酸等癥狀，同時(shí)還有手足心煩熱、飲食差、小便清長(zhǎng)、夜尿多、月經(jīng)紊亂等一系列表現(xiàn)。慢慢地，她注意力有點(diǎn)不集中，愛生氣，嚴(yán)重時(shí)甚至有窒息感，所以有段時(shí)間根本就沒法正常上班。到醫(yī)院做全身檢查，沒發(fā)現(xiàn)有什么異常。半年來也試過不少療法，效果甚微。后來她找到我們，我的診斷是更年期綜合征。我選用了滋補(bǔ)腎陰陽和補(bǔ)脾安神的藥物外洗，加上一些脾經(jīng)和腎經(jīng)穴位手法，經(jīng)過3次治療，這位老師就開始覺得癥狀開始減輕。持續(xù)治療兩月左右，她又走上了工作崗位。在腿療的幫助下，她平穩(wěn)度過了更年期。

交信在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)太溪直上2寸，復(fù)溜前0.5寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣的后方，可以用拇指按揉，按揉的力度須適當(dāng)，時(shí)間1分鐘左右。

復(fù)溜穴為補(bǔ)腎益精的要穴。位置在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。可以用拇指按揉，按揉的力度須適當(dāng)，時(shí)間1分鐘左右。

涌泉穴在人體足底，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”可以盤坐腳心相對(duì)，用拇指按揉，時(shí)間1～3分鐘。

教你一招

今天教給大家一個(gè)自我按摩防治更年期綜合征的方法：

左手撫小腹，右手撫腰，分別從橫向相反方向揉摩50次，換手再摩50次。接著右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左腳涌泉穴，各做100次。

本法簡(jiǎn)便易行，無任何副作用，且有一定療效。

【劉教授提醒】更年期綜合征的日常護(hù)理

（一）起居調(diào)養(yǎng)

生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。在身體條件允許時(shí)，應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，盡量參加一些文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

（二）心理調(diào)養(yǎng)

患者首先要理解，更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動(dòng)，以增加生活樂趣。注意改善人際關(guān)系，及時(shí)疏導(dǎo)心理障礙。

（三）飲食調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜。

（四）定期體檢

更年期婦女應(yīng)當(dāng)定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。