長踞心理類圖書暢銷榜,被上百家權(quán)威醫(yī)療機構(gòu)肯定和運用,每個人每時每刻都可以開始練習(xí)。
“正念,即有意識地覺察、活在當(dāng)下、不做判斷。”
正念是活在當(dāng)下
——喬·卞巴金,“正念減壓療法”創(chuàng)始人
正念是重塑心靈
“對于飽受抑郁痛苦的患者來說,這本書能夠十分有效地幫助他們獲得情緒上的平衡和穩(wěn)定。而對于精神健康方面的專家來說,它幾乎是必讀的書目。”
——丹尼爾·戈爾曼,著有暢銷書《情商》
正念是釋放自我
我們正在研究正念減壓療法的有效性……運用冥想練習(xí)可以減少焦慮,通過認知重建我們可以糾正消極信息,這樣的練習(xí)和治療可以讓來訪者變得更加積極。
——菲利浦·津巴多,當(dāng)代著名心理學(xué)家
正念是呼吸,是行走,是平常禪
從“呼吸”始練習(xí),一直練習(xí)到覺知到自己的每一次“呼吸”,每一瞬間的移動,每一絲意念與感覺,每一件與我們有關(guān)的事物,并在一瞬間招回渙散的心思,整合成一個奇跡。
——一行禪師,當(dāng)今最具影響力的禪師