長踞心理類圖書暢銷榜，被上百家權威醫(yī)療機構肯定和運用，每個人每時每刻都可以開始練習。

“正念，即有意識地覺察、活在當下、不做判斷?！?/p>

正念是活在當下

——喬·卞巴金，“正念減壓療法”創(chuàng)始人

正念是重塑心靈

“對于飽受抑郁痛苦的患者來說，這本書能夠十分有效地幫助他們獲得情緒上的平衡和穩(wěn)定。而對于精神健康方面的專家來說，它幾乎是必讀的書目。”

——丹尼爾·戈爾曼，著有暢銷書《情商》

正念是釋放自我

我們正在研究正念減壓療法的有效性……運用冥想練習可以減少焦慮，通過認知重建我們可以糾正消極信息，這樣的練習和治療可以讓來訪者變得更加積極。

——菲利浦·津巴多，當代著名心理學家

正念是呼吸，是行走，是平常禪

從“呼吸”始練習，一直練習到覺知到自己的每一次“呼吸”，每一瞬間的移動，每一絲意念與感覺，每一件與我們有關的事物，并在一瞬間招回渙散的心思，整合成一個奇跡。