你還記得自己的第一次拖延嗎？那是在一個(gè)什么樣的環(huán)境下發(fā)生的？你是在學(xué)業(yè)上還是在父母叫你做的事情上拖拖拉拉？那時(shí)你多大？是在讀小學(xué)還是中學(xué) ？甚至更早？后來結(jié)果怎樣？你當(dāng)時(shí)的感受又是什么？我們這里有一些拖延者向我們描述他們早期記憶的例子：我記得那是在小學(xué)二年級的時(shí)候，我們第一次被布置寫一篇作文。我們要寫兩個(gè)段落的山景，第二天交上去。我記得，老師布置這個(gè)作業(yè)的時(shí)候，我就很害怕 我該寫些什么呀？整個(gè)夜晚，我都在為此擔(dān)心，但是我還是沒寫。最后，在第二天吃早飯的時(shí)候，我媽媽幫我寫了這篇作文，我抄了一遍交了上去。那個(gè)時(shí)候，我如釋重負(fù)。但是，我也感覺自己是一個(gè)說謊者。后來，那篇作文我得了個(gè)“優(yōu)秀”。

我不能確切地記起任何事，只是有一些模糊的印象，好像我媽叫我去做什么事情，但是我不想做。

我以前常常匆匆忙忙做完我的家庭作業(yè)，好早點(diǎn)出去玩。在我出去之前，我父親要檢查一遍。他總是會(huì)找出一些我做得不對的地方，我不得不重做一遍；或者他會(huì)自己另外給我布置一些作業(yè)。后來，我終于意識(shí)到，我作業(yè)做得多快多好都沒有關(guān)系，他只是想讓我忙起來，這樣我就沒有時(shí)間出去了，除非他允許。從此之后，我就不想快點(diǎn)做完作業(yè)了，我只是坐在那里胡思亂想混時(shí)間。

五年級的時(shí)候，我在學(xué)校里表現(xiàn)很好，所有的老師都喜歡我。那一年，我班的一群女生成立了一個(gè)俱樂部，她們不讓我加入，就因?yàn)槲沂抢蠋煹膶檭?。她們?nèi)⌒ξ沂枪怨耘?，我覺得這成了我的一個(gè)污點(diǎn)。我記得當(dāng)時(shí)我作了一個(gè)決定：我永遠(yuǎn)都不想再成為老師的寵兒了，所以我不再努力學(xué)習(xí)，并且開始拖延，就是這樣。對于很多人來說，拖延的早期癥狀都發(fā)生在學(xué)校里 這是一個(gè)年幼的孩子進(jìn)入我們這個(gè)競爭大社會(huì)的第一個(gè)臺(tái)階。許多學(xué)校都把學(xué)習(xí)能力作為區(qū)分學(xué)生表現(xiàn)好壞的主要因素，所以你或許會(huì)將自己看成班里的一個(gè)A等生、C等生或者F等生。學(xué)校里的社交派系通常也是建立在這些區(qū)分上的。所以，那些頭腦分子、體育分子和派對分子可能會(huì)捉弄其他派系的學(xué)生，以確立自己在等級上的優(yōu)越感。同齡人怎么看你對一個(gè)人在學(xué)習(xí)上和社交上的自信有很大的影響。即便在離開學(xué)校很多年之后，很多成年人還是會(huì)以他們孩提時(shí)獲得的頭銜來認(rèn)識(shí)自己。

人們可能會(huì)一直為自己在學(xué)校里存在的一些學(xué)習(xí)問題耿耿于懷 閱讀障礙，不會(huì)做數(shù)學(xué)題，注意力渙散，信息處理有問題，或者演講問題。雖然多年來他們可能已經(jīng)提高了在這方面的技能，但是他們還是沒有感到徹底放心，他們害怕有人會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的這些缺陷。拖延很可能成了他們掩蓋自己弱項(xiàng)的一個(gè)心理策略。

很可能拖延給了你在教室里不會(huì)當(dāng)眾出丑的保護(hù)。你的老師最多只能說：“我希望你多努力一點(diǎn)?！钡菦Q不會(huì)說：“你缺乏這方面的能力?！币?yàn)槟愕睦蠋熡肋h(yuǎn)看不到你所具有的能力。很不幸，人們有時(shí)候忘了成績并不僅僅是對智力的測量，成績也是對孩子是否專注、是否具有合作能力以及是否具有自由的想象力的一種衡量。

無論你從什么時(shí)候開始拖延，一旦開始，就很難停止。拖延除了作為一種自我保護(hù)的心理策略之外，它也是源于你對生活的一些頑固信念。我們一再地聽到這樣的一些觀念，我們將它們稱為“拖延者的信條”。拖延者的信條

我必須要做到完美。

我做每件事都應(yīng)該輕而易舉，不費(fèi)力氣。

什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更為安全。

沒有什么是我無法做到的。

如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。

我必須避開挑戰(zhàn)。

如果我成功，有人就會(huì)受到傷害。

如果這一次我做得很好，那么我每次都應(yīng)該做得很好。

按照別人的規(guī)定做事意味著屈服和失去掌控。

我不能承受失去任何人或任何事物。

如果我展現(xiàn)真實(shí)的自己，人們不會(huì)喜歡我的。

總有一個(gè)正確答案，我將一直等待直到發(fā)現(xiàn)它。這些假設(shè)你可