找出自己固有的生物鐘

即使是根本見不到陽光的小花，也會在每一天的相同時間里綻開花蕾。這一點上，人類也是一樣的。

即使是身處看不見外部環(huán)境的密閉空間，人們也會按照一定周期睡覺和醒來。人們把這種人類固有的生命活動內(nèi)在節(jié)律比作“生物鐘”，而其具體位置尚未被發(fā)現(xiàn)。但是，當我們仔細觀察和掌握這個因人而異的生理時鐘時，不僅會得到成功，還會大幅延長壽命。

找出自己固有的生物鐘

充滿活力的人生來自充足的睡眠

沒有人能夠在無睡眠狀態(tài)下繼續(xù)活下去。在日常生活中我們只要熬一晚上，就會打破正常的生活節(jié)奏。對于這一點，有過守喪經(jīng)驗或通宵玩游戲經(jīng)驗的人都會非常贊同。

可是，依然有很多人將睡眠當做浪費或奢侈的享受。他們認為，只有減少睡眠，增加工作才能成為一個辛勤而成功的人士。其實，這種觀念隱藏著很大的陷阱。

因為，被我們認為不礙大事的睡眠不足，不僅危害日常生活當中的生產(chǎn)和安全，嚴重時還會威脅到我們的健康和生命。最近的多項研究報告表明，睡眠不足除了與精神健康有很大關(guān)聯(lián)之外，還與心血管系疾病，即高血壓、心臟病，甚至是糖尿病有著密不可分的聯(lián)系。

如果想在生活中發(fā)揮能力極限，則要把一天中三分之一的時間投入到睡眠當中。人類的大腦通過睡眠來恢復(fù)神經(jīng)傳遞素，而這種神經(jīng)傳遞素在人體形成記憶與學(xué)習(xí)、解決問題能力和創(chuàng)造力、邏輯等能力的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)方面起著必不可少的傳遞者作用。人類能夠記憶存儲必要的信息，得益于身體中互相連在一起的無數(shù)細微神經(jīng)細胞。