在極端的過度集中狀態(tài)中，腎上腺素的分泌是停滯的。注意力的強度帶你進入一個狹窄的領域，奪取你的選擇自由。你死死抓住正在干的事情，并開始瞧不起你以前中意的其他活動，甚至是那些你通常喜歡的活動。這種上癮的感覺不僅僅表現(xiàn)在表面狀態(tài)上。

最佳狀態(tài)是你注意力專區(qū)的頂點，是一種放松戒備的狀態(tài)。齊克森米哈里把它描述為一個平靜狀態(tài)的平衡與快樂，其特點是開放性、靈活性和思想的自由性。參見表2—1。

所以，當喬晚上端坐在電腦前，如何判斷他是被困在一種應該引起高度重視的過分集中的狀況中，還是正享受輕松的最佳狀態(tài)？途徑之一是看他對沮喪的反應：如果發(fā)現(xiàn)他能夠接受錯誤和挫折，他可能在享受輕松的最佳狀態(tài)。但如果發(fā)現(xiàn)他因為剛才沒玩好游戲而使勁拍打著鍵盤，那他就處于過度集中狀態(tài)。

另一種方法是看喬面對打擾如何作出反應。當處于注意力專區(qū)時，你肯定不想被打斷，但如果是合情合理的，你會平靜地接受。喬沒有理由地沖家人大吼大叫，以便讓他們離開，讓他一個人待會兒。這就是他分泌了過多腎上腺素的一個標志，是過分集中的結果。但如果喬可以輕松地結束游戲，而不是一副氣急敗壞的樣子，就表明剛才的他處于自己的注意力專區(qū)。

分散和迷亂讓你出離注意力專區(qū)

梅格是一名自由職業(yè)的圖形設計師。她有著獨特的設計方式和對顏色的獨到運用，但她總是難以在規(guī)定期限內完成工作。雖然收入頗豐，但她經(jīng)常因為錯過了最后期限而被迫繳納罰款。由于很難趕上工期，她失去不少喜歡她設計的作品的客戶。

大多數(shù)的圖形設計師用電腦來記錄自己的業(yè)務時間。他們會記下何時開工，何時開具發(fā)票，何時支付賬單。梅格知道如何使用EXCEL 電子文檔來管理她的工作，但是她就是不想，也懶得去用。

梅格住在市中心的公寓。由于家里很亂，她很少有客人到訪。作為一個藝術家，她感到沮喪，因為好像其他人不尊重她的審美情感。盡管如此，她的生活與房間充滿了混亂：很多手繪的草圖和散亂在房間中的雜志。她的衣櫥和抽屜里是亂糟糟的，盡管可能她昨天才整理過。

梅格有很多朋友，而且她喜歡幫助別人。每次她想收拾房間的時候，她的朋友打電話過來請求她幫忙，她總是樂于應允下來，因為這讓她感覺自己是被需要的，而且自己的屋子總是有時間以后再整理。

像喬和所有其他在數(shù)字時代注意力不集中的人一樣，梅格也難以保持集中。有時，她沉溺于新的設計，她將自己與世隔絕，不回應訪客，不接電話或不回電子郵件。只有當她完成工作后，她才會與朋友外出，或逗留在網(wǎng)上的聊天室里直到轉天天亮。盡管梅格有一些注意力波動，大部分時間里，她都處于倒U 形曲線的末梢。