一項(xiàng)可靠的調(diào)查結(jié)果顯示，在湯姆·凱利的案例中表現(xiàn)出的態(tài)度和信念是起決定性作用的，它們能左右你的韌性程度。復(fù)原研究一項(xiàng)最有力的發(fā)現(xiàn)是，內(nèi)部指導(dǎo)、自我激勵(lì)的人能夠從持續(xù)的變化中幸存。以下原則中有多少反映了你的信念？

1. 當(dāng)生活受到干擾而發(fā)生改變時(shí)，你的處境將永遠(yuǎn)改變。你不是變強(qiáng)就是變?nèi)?，不是變好就是變壞。你擁有決定哪些方式適合自己的能力。

2. 當(dāng)你與逆境或破壞性的變化作斗爭(zhēng)時(shí)，你的想法和習(xí)慣可能造成障礙，也可能構(gòu)建克服困難、讓事情變得更好的橋梁。

3. 一味地抱怨他人將使你停留在沒(méi)有韌性的受害者狀態(tài)，這將使你無(wú)法采取反彈的行動(dòng)。

4. 生活是不公平的，這對(duì)你來(lái)說(shuō)可以成為一件好事。復(fù)原來(lái)自你認(rèn)為自己對(duì)克服逆境負(fù)有責(zé)任。你與逆境和挫折斗爭(zhēng)、反彈的過(guò)程和經(jīng)驗(yàn)，可以發(fā)展你本不知道自己擁有的優(yōu)勢(shì)和能力。

5. 你獨(dú)特的復(fù)原優(yōu)勢(shì)來(lái)自學(xué)生時(shí)代就開(kāi)始的自我激勵(lì)和自我學(xué)習(xí)管理。

6. 自知之明能夠令你更富韌性，因?yàn)槟愕姆磸椖芰Ρ仨殎?lái)自自己創(chuàng)造的獨(dú)特方式。自知之明來(lái)自自我觀察、不斷試驗(yàn)和吸納接受各種反饋。

7. 你對(duì)事物的觀察能使你在與生活的這個(gè)世界的互動(dòng)中做出明智的選擇。有經(jīng)驗(yàn)的、正確的選擇能指引你感覺(jué)自己自由、獨(dú)立，并掌控自己的生活。

8. 如果你變得越來(lái)越有韌性，你就能更快更有效地處理破壞性的變化、逆境，以及重大的挫折。

本書(shū)對(duì)如何發(fā)展復(fù)原技能的指導(dǎo)，能夠幫助你成為一個(gè)如你所希望的那樣充滿韌性的人。你的韌性能量來(lái)自你對(duì)自己的健康和行為的樂(lè)觀態(tài)度。下一章有關(guān)第一層次復(fù)原力的內(nèi)容，將討論你如何有效地應(yīng)對(duì)壓力，健康生活。它將表明，如何在變化的困難時(shí)期保持你對(duì)生活的控制能力，并將自己從所謂的“壓力”神話中解脫出來(lái)。