歌里唱的，“最美不過夕陽紅，溫馨又從容?！痹娎飳懙模跋﹃枱o限好”；人們常把老年生活比作夕陽，美好、寫意是形容它的筆觸?？墒牵瑓s有很多人，尤其是老年朋友感覺其中總帶著些終將落山的凄涼和傷感。其實，無論夕陽還是朝陽都無法擺脫東升西落的輪回。那么，何不把注意力投向現(xiàn)實，別去多想生生死死的悲戚，認認真真地去生活！

忙忙碌碌了一輩子，退休了、可以休息了、有時間和財力實現(xiàn)自己年輕時無法完成的夢想了，應該說是一種幸福。然而，也正是由于這個轉(zhuǎn)變的到來，造成了很多人從心理到生理的諸多不適應。于是，當各種生理、心理疾病都找上了門，很多老年人便會從此一蹶不振。正是基于此點，希望本書能夠給那些正處在這樣人生階段的老爸老媽點兒健康長壽的建議，讓他們能夠安享晚年、健康幸福。

健康是1，金錢、地位、財富、事業(yè)、家庭、子女等等都是“0”，老年朋友們?nèi)松啔v豐富，當歲月的痕跡刻上額頭，時間的滄桑寫滿霜鬢時，恐怕早已賺到了無數(shù)個0。然而，我們是否忽略了那個1還能不能繼續(xù)堅挺？關注了一輩子事業(yè)和家庭的我們到了需要更多關心自己的時候了。我們不要再逞能為黨再工作十年，也不要再以六十歲的身軀去扛起三十歲人應該承擔的重負，我們要時刻在內(nèi)心銘記：健康才是最重要的，是一切人生價值實現(xiàn)、人生夢想達成、人生快樂完滿的基石。

自然，健康的概念很廣，不僅包括生理健康，更包括心理健康。對于我們老年朋友來說，心理健康是應占據(jù)首要位置的，有了好心情，健康自然來，和諧美好的生活也自然會輕松實現(xiàn)。所以，這一百個長壽秘訣，我們也是先從心理健康講起，然后再從生理角度介紹一些百歲老人的特殊保健方法。

其實，簡單來說，老年人的心理障礙主要就是三個字：放不下——事業(yè)放不下，兒孫放不下，名利放不下等等諸多放不下是很多人心理失衡的源頭。事業(yè)我們干了一輩子，兒孫都是自己的血脈，名利的光環(huán)常伴左右，這種種事情一瞬間都離開我們的身邊，確實需要一個心理上的調(diào)節(jié)過程。此時，我們的生活重心應有一個很明顯的轉(zhuǎn)移，即由事業(yè)到家庭，由撫養(yǎng)兒孫到讓兒孫來敬老，由爭名奪利到培養(yǎng)一種寧靜淡泊的心境。俗話說，“老不讀三國，少不讀西游?！蔽覀円巡辉傩枰獙W習如何與人斗爭，而要學習如何娛樂自我。西班牙裔哲學家桑塔亞那說“從不哭泣的青年是野人，從不露笑的老人是傻瓜?！庇纱丝梢姡己玫男膽B(tài)是老年人能夠獲得長壽的第一要義。

老年人與青年人相比，精力、體力都會有所下降。但同時，老年人卻擁有著更多的智慧和經(jīng)驗——我們不必留戀那往昔崢嶸的歲月，那些都將寫進自己的回憶錄；我們也不必眷戀那些青蔥的年華，那將全都鐫刻在我們生命的每一頁。所有人世的冷暖嘗遍，怎能不從骨子里透露出時光陳釀的芳醇。

對于人的一生來說，兒時不知愁滋味，青年時為賦新詞強說愁，中年時哪有憂愁的時間，而只有進入老年才真正到了知天命、淡看云卷云舒的時候。這種火候是三昧的文火，煲出的必然是歲月的濃湯……

有了健康的心理、輕松的心態(tài)，幸福的晚年生活就有了一半的保證。而另一半，則需要我們找尋到適合自己的養(yǎng)生方式，真正實現(xiàn)身體上的小病不來找，大病無影蹤。

針對老年人的生理特點，在本書的下部分，我們集中采集了全國50位百歲老人的養(yǎng)生妙方，并輔以老年病專家的科學評點，相信可以幫助老年朋友更好地面對這個年齡段常見的問題。

這些百歲壽星，生活的地域不同，從海邊到山區(qū)再到平原，遍布全國各個省市；家庭條件也不盡相同，從市委書記、老藝術家到普通城市平民再到平凡的農(nóng)民身份各異。那么，如此多的不同，卻為什么能夠造就他們共同的長壽百年呢？他們的身上有著哪些值得我們關注和學習的長壽秘訣呢？我們又應該如何看待他們的日常生活習慣，包括飲食、睡眠、運動、保健等諸多問題呢？下面，就讓我們從醫(yī)學的角度來共同探索關于健康長壽的秘密。

最后，希望每一位老年朋友都有一個健康的晚年，每一位老爸老媽都能幸福長壽！

聞卓