歌里唱的，“最美不過(guò)夕陽(yáng)紅，溫馨又從容?！痹?shī)里寫(xiě)的，“夕陽(yáng)無(wú)限好”；人們常把老年生活比作夕陽(yáng)，美好、寫(xiě)意是形容它的筆觸?？墒?，卻有很多人，尤其是老年朋友感覺(jué)其中總帶著些終將落山的凄涼和傷感。其實(shí)，無(wú)論夕陽(yáng)還是朝陽(yáng)都無(wú)法擺脫東升西落的輪回。那么，何不把注意力投向現(xiàn)實(shí)，別去多想生生死死的悲戚，認(rèn)認(rèn)真真地去生活！

忙忙碌碌了一輩子，退休了、可以休息了、有時(shí)間和財(cái)力實(shí)現(xiàn)自己年輕時(shí)無(wú)法完成的夢(mèng)想了，應(yīng)該說(shuō)是一種幸福。然而，也正是由于這個(gè)轉(zhuǎn)變的到來(lái)，造成了很多人從心理到生理的諸多不適應(yīng)。于是，當(dāng)各種生理、心理疾病都找上了門(mén)，很多老年人便會(huì)從此一蹶不振。正是基于此點(diǎn)，希望本書(shū)能夠給那些正處在這樣人生階段的老爸老媽點(diǎn)兒健康長(zhǎng)壽的建議，讓他們能夠安享晚年、健康幸福。

健康是1，金錢(qián)、地位、財(cái)富、事業(yè)、家庭、子女等等都是“0”，老年朋友們?nèi)松啔v豐富，當(dāng)歲月的痕跡刻上額頭，時(shí)間的滄桑寫(xiě)滿(mǎn)霜鬢時(shí)，恐怕早已賺到了無(wú)數(shù)個(gè)0。然而，我們是否忽略了那個(gè)1還能不能繼續(xù)堅(jiān)挺？關(guān)注了一輩子事業(yè)和家庭的我們到了需要更多關(guān)心自己的時(shí)候了。我們不要再逞能為黨再工作十年，也不要再以六十歲的身軀去扛起三十歲人應(yīng)該承擔(dān)的重負(fù)，我們要時(shí)刻在內(nèi)心銘記：健康才是最重要的，是一切人生價(jià)值實(shí)現(xiàn)、人生夢(mèng)想達(dá)成、人生快樂(lè)完滿(mǎn)的基石。

自然，健康的概念很廣，不僅包括生理健康，更包括心理健康。對(duì)于我們老年朋友來(lái)說(shuō)，心理健康是應(yīng)占據(jù)首要位置的，有了好心情，健康自然來(lái)，和諧美好的生活也自然會(huì)輕松實(shí)現(xiàn)。所以，這一百個(gè)長(zhǎng)壽秘訣，我們也是先從心理健康講起，然后再?gòu)纳斫嵌冉榻B一些百歲老人的特殊保健方法。

其實(shí)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，老年人的心理障礙主要就是三個(gè)字：放不下——事業(yè)放不下，兒孫放不下，名利放不下等等諸多放不下是很多人心理失衡的源頭。事業(yè)我們干了一輩子，兒孫都是自己的血脈，名利的光環(huán)常伴左右，這種種事情一瞬間都離開(kāi)我們的身邊，確實(shí)需要一個(gè)心理上的調(diào)節(jié)過(guò)程。此時(shí)，我們的生活重心應(yīng)有一個(gè)很明顯的轉(zhuǎn)移，即由事業(yè)到家庭，由撫養(yǎng)兒孫到讓兒孫來(lái)敬老，由爭(zhēng)名奪利到培養(yǎng)一種寧?kù)o淡泊的心境。俗話(huà)說(shuō)，“老不讀三國(guó)，少不讀西游。”我們已不再需要學(xué)習(xí)如何與人斗爭(zhēng)，而要學(xué)習(xí)如何娛樂(lè)自我。西班牙裔哲學(xué)家桑塔亞那說(shuō)“從不哭泣的青年是野人，從不露笑的老人是傻瓜?！庇纱丝梢?jiàn)，良好的心態(tài)是老年人能夠獲得長(zhǎng)壽的第一要義。

老年人與青年人相比，精力、體力都會(huì)有所下降。但同時(shí)，老年人卻擁有著更多的智慧和經(jīng)驗(yàn)——我們不必留戀那往昔崢嶸的歲月，那些都將寫(xiě)進(jìn)自己的回憶錄；我們也不必眷戀那些青蔥的年華，那將全都鐫刻在我們生命的每一頁(yè)。所有人世的冷暖嘗遍，怎能不從骨子里透露出時(shí)光陳釀的芳醇。

對(duì)于人的一生來(lái)說(shuō)，兒時(shí)不知愁滋味，青年時(shí)為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁，中年時(shí)哪有憂(yōu)愁的時(shí)間，而只有進(jìn)入老年才真正到了知天命、淡看云卷云舒的時(shí)候。這種火候是三昧的文火，煲出的必然是歲月的濃湯……

有了健康的心理、輕松的心態(tài)，幸福的晚年生活就有了一半的保證。而另一半，則需要我們找尋到適合自己的養(yǎng)生方式，真正實(shí)現(xiàn)身體上的小病不來(lái)找，大病無(wú)影蹤。

針對(duì)老年人的生理特點(diǎn)，在本書(shū)的下部分，我們集中采集了全國(guó)50位百歲老人的養(yǎng)生妙方，并輔以老年病專(zhuān)家的科學(xué)評(píng)點(diǎn)，相信可以幫助老年朋友更好地面對(duì)這個(gè)年齡段常見(jiàn)的問(wèn)題。

這些百歲壽星，生活的地域不同，從海邊到山區(qū)再到平原，遍布全國(guó)各個(gè)省市；家庭條件也不盡相同，從市委書(shū)記、老藝術(shù)家到普通城市平民再到平凡的農(nóng)民身份各異。那么，如此多的不同，卻為什么能夠造就他們共同的長(zhǎng)壽百年呢？他們的身上有著哪些值得我們關(guān)注和學(xué)習(xí)的長(zhǎng)壽秘訣呢？我們又應(yīng)該如何看待他們的日常生活習(xí)慣，包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、保健等諸多問(wèn)題呢？下面，就讓我們從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)共同探索關(guān)于健康長(zhǎng)壽的秘密。

最后，希望每一位老年朋友都有一個(gè)健康的晚年，每一位老爸老媽都能幸福長(zhǎng)壽！

聞卓