百歲老人夏慶會的長壽經(jīng)

簡介：夏慶會，威海人。

夏慶會一生養(yǎng)育了4個兒子，2個女兒。為了這6個孩子，他吃苦受累不少，但卻能始終保持樂觀的心態(tài)。他的飯量非常好，平日吃餃子時，一次能吃10個左右。此外，他的睡眠也非常好，在沙發(fā)上坐著時，時常能打個盹。

除了心態(tài)樂觀、食寢有常外，他還很善于去發(fā)現(xiàn)生活中的小樂趣：

◇◇90多歲的時候，他自己還打理著一個小菜園，并以此為樂。

◇◇隨著年齡漸大，老人的腿腳不再利落，但手卻閑不住，沒事時，總喜歡拿刀用木料雕刻些小東西。

◇◇老人愛好頗多，曬太陽、用熱水泡腳、吃糖等等，都是他每天必不可少的生活內(nèi)容。

用熱水泡腳是他每天都必須要做的一件事，在熱水里加一點鹽或花椒，老人會一直泡到水變冷。他的兒子們也都非常孝順，堅持天天給老人按摩腳心。夏慶會老人泡腳的習慣源于15年前，當時老人去了趟濟南，可能是因為水土不服的原因，回到威海后，老人的腳一直腫著，為了消腫，兒子們費盡了心思。夏慶會的三兒子夏文迅說，他聽一位老中醫(yī)說，老人腳腫是因為年紀大了，血脈不暢引起的，用熱水泡腳可以促進血液循環(huán)。從那以后，夏慶會一直保持著用熱水泡腳的習慣。

摘自《威海日報》劉倩倩報道

醫(yī)生評點：

隨時享受生活的樂趣，是健康長壽的秘訣之一。這是我們在夏慶會老人身上看到的第一點長壽啟示。

除此之外，文中還提到了夏慶會老人長期堅持用熱水泡腳。我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和?！?/p>

我國古代傳統(tǒng)醫(yī)學認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。俗話說：“熱水洗腳，勝吃補藥?！边@是有著一定的醫(yī)學道理的。在日常生活中，只要我們每天堅持泡腳15分鐘，就能起到保健身體的作用。

◇◇減少腦充血現(xiàn)象，從而緩解頭痛。如果我們把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15~20分鐘后頭痛就會明顯緩解，這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向了腳部，從而起到減輕腦部充血的作用。

◇◇對于感冒引起的發(fā)熱癥狀，熱水泡腳還有助于退熱。特別是在剛剛發(fā)現(xiàn)有感冒跡象的時候，用熱水浸泡雙腳，可起到預防的最好效果。

◇◇在泡腳同時不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

◇◇用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環(huán)，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。累的時候泡泡腳，身體會感覺清爽很多。

經(jīng)常堅持熱水泡腳是一個很好的健康習慣，并且在風濕病、脾胃病、失眠、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等病的康復治療中，熱水泡腳能起到很好的輔助治療作用。

生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。而事實上，泡腳水是不能太熱的。首先，水溫太高會導致雙腳的血管過度擴張，從而引起心、腦等重要器官供血不足；其次，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。因此，熱水泡腳以水溫40℃左右為宜。

除了水溫外，我們在熱水泡腳時還應注意以下問題：

1、泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，如果時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

2、飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時后再泡腳。

3、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療。但切記不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的一些成分發(fā)生反應，生成有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

健康貼士：

熱水泡腳好處很多，但若在熱水里加點輔助物，便可起到更好的保健效果。現(xiàn)在，向大家推薦幾種泡腳的小方法：

1．浴鹽泡腳。用溫水將腳洗凈后，再另取一盆溫水，舀一小匙浴鹽撒入盆內(nèi)，雙腳泡在其中。此法有舒緩疲勞、松弛神經(jīng)、安撫情緒的作用。

2．精油泡腳。在洗腳水中滴上兩滴精油，然后雙腳在熱水中充分浸泡20分鐘。茶樹油具消炎殺菌的特性，可治腳氣、凍傷等；薰衣草精油能夠緩解皮膚老化、干燥、皮炎、濕疹等情況；檸檬精油可用來殺菌、消炎止痛等。

3．中藥泡腳。氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補氣藥；高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與少許冰片一起煎成藥湯，用來泡腳；一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。一般來說，有慢性病的老人更適合于采用中藥足浴。