百歲老人朱寶嚇的長壽經(jīng)

簡介：朱寶嚇，莆田市平海鎮(zhèn)嵌頭漁村人，一生經(jīng)歷了清王朝的覆滅、民國的戰(zhàn)亂、新中國的誕生和改革開放。

朱寶嚇老人17歲結(jié)婚，相繼生了7個兒子。丈夫在文革時期過世，她的7個兒子中除三兒子已經(jīng)過世外，其他6個都健在。

雖然人間滄桑在朱寶嚇老人的臉上刻滿深深的皺紋，可老人依然神清氣爽、耳聰目明、手腳麻利。老人一生勤勞慣了，平時也總是閑不?。?/p>

◇◇平時喂雞鴨、削地瓜、倒豬食、縫衣服樣樣都干。

◇◇最喜歡趕著家中的羊兒到后山吃草，被村中人稱為“百歲高齡的牧羊女”。

◇◇她還會自個兒在村里逛逛，找些老人聊天話家常。

至于老人長壽之原因，她的兒孫們將其歸納為以下幾點：生活起居有規(guī)律、睡眠充足、堅持勞動鍛煉；吃飯不挑食等等。

（摘自《人民日報》陳建平報道）

醫(yī)生評點：

中華民族是一個勤勞、勇敢的民族，熱愛勞動是炎黃子孫的傳統(tǒng)美德。勞動不僅是我們生活的第一需要，同時也使得我們鍛煉了體魄、增長了智慧、延長了壽命。

對于勞動養(yǎng)生益壽，古人早有精辟的論述。三國時的醫(yī)學(xué)家華佗認(rèn)為：“動則谷氣易消，血脈流利，病不能生。”唐代孫思邈在《千金方》中記述：“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運(yùn)動故也。”宋代蘇武說：“善養(yǎng)生者，使之能逸而能勞?！蔽覈鴱V為流傳的《十叟長壽歌》中也有“服勞自動手”之說。

朱寶嚇老人的長壽，自然與其愛勞動不無關(guān)系。除此之外，我們從她長壽的經(jīng)驗中還看到了這樣一點——保持充足的睡眠。這，也正是決定人長壽與否的關(guān)鍵因素之一。我們大家都知道，睡眠對于每一人來說都是必不可少的。可究竟保持充足的睡眠有何好處呢？下面，我們不妨來一起看一看——

◇◇消除疲勞。在日常生活中我們都知道，在身體狀態(tài)不佳時，或在劇烈活動后感到疲憊不堪時，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力都會很快得到恢復(fù)。

◇◇防病祛病。有規(guī)律的生活起居，對于一個人的健康有著多種的積極作用。充足適宜的睡眠既可預(yù)防疾病的發(fā)生，也能在已患疾病時促使病情減輕與好轉(zhuǎn)。

◇◇延長壽命。在一個人的一生當(dāng)中，大約有三分之一的時間用于睡眠，這對于一個珍惜時間的人來講好似是一個時間的浪費(fèi)，其實卻不然。一個人如果沒有充足的睡眠，則可使他的壽命明顯縮短?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實，人在睡眠中身體內(nèi)一切生理活動均會減慢，并進(jìn)入一個恢復(fù)和重新積累能量的過程。

事實上，睡眠對健康的積極作用還有許多，這也正是古人“不覓仙方覓睡方”的原因所在。但對于我們老年人來說，很多人都會在睡眠方面存在煩惱，或是睡眠時間不足、或是睡眠質(zhì)量不高。這，又該怎么辦呢？對此，我們建議您：如果睡眠時間不足，可利用中午時間午睡片刻，這對緩解睡眠不足很有實際功效。而對于睡眠質(zhì)量不佳，我們則可嘗試用以下幾種方法來改善：

1．堅持有規(guī)律的作息時間，每天不要睡得太晚。如果您某天睡得晚第二天起得晚，那么當(dāng)天晚上您很可能就會失眠。

2．睡前養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在睡前大約兩個小時盡量不要進(jìn)食，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的以及富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

4．選擇最佳鍛煉時間。下午鍛煉更助晚間睡眠，而有規(guī)律的身體鍛煉則能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5．保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

7．睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于您放松肌肉，可令你睡得更好。

健康貼士：

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，并且無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：

1．食醋一湯匙，加入一杯冷開水中一并飲之，此方法可以起到加深睡眠的作用。

2．經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，這個方法能改善失眠的狀況。

3．因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡

4．神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

5．臨睡前吃一個蘋果，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香的氣味，這樣可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

6．洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

7．因思慮過度、精神不振等引起的失眠。把冰糖與龍眼肉放入茶杯中，用沸水沖泡，隨沖隨飲。