百歲老人張務(wù)菊的長壽經(jīng)

簡介：張務(wù)菊，湖南省瀘溪縣興隆場鎮(zhèn)龍頭寨村人。

張務(wù)菊結(jié)過兩次婚，大女兒楊云碧出嫁后，她便一直與女兒女婿生活在一起，生活條件一直不錯(cuò)。如今，張務(wù)菊一家已是四世同堂，全家有25口人。

張務(wù)菊老人有一個(gè)很大的特點(diǎn)，那就是極富愛心：

◇◇哪家有困難，張務(wù)菊總是盡力相幫，因此人緣極好。

◇◇她十分喜愛小動(dòng)物，經(jīng)常收留被別人家遺棄的貓狗，。

老人的大女兒楊云碧介紹說，老人很喜歡過年過節(jié)，因?yàn)槊看芜^節(jié)全家人就都能聚在一起。“今年肯定更熱鬧?！睏钤票谈吲d地說，因?yàn)槟甑?，這個(gè)家就是五代同堂了，新生命的到來，將給和樂的家庭帶來更多的歡笑。

楊云碧還介紹說，老人特別愛曬太陽，“要把疾病曬死?！笔菑垊?wù)菊進(jìn)入百歲之后常說的一句話。因此，只要天氣好，楊云碧和家人都要攙著張務(wù)菊出來曬曬太陽，到戶外散散步。

（摘自《長沙晚報(bào)》張維夏報(bào)道）

醫(yī)生評(píng)點(diǎn)：

醫(yī)學(xué)研究早已證實(shí)，心理健康和生理健康之間有著緊密的聯(lián)系。一個(gè)富有愛心的人往往比別人更加輕松快樂，也更懂得享受生活。其實(shí)，當(dāng)我們?cè)诎褠坌墨I(xiàn)給他人的同時(shí)，也把幸福帶給了自己。

從上面故事中我們看到，富有愛心是張務(wù)菊老人的一大特點(diǎn)，而曬太陽則是她的一大嗜好，更是她能夠長壽的重要因素。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：“不光植物的光合作用離不開陽光，人體新陳代謝同樣也要受到陽光的影響?！标柟庹丈洳坏苡鋹?cè)说男那?，同時(shí)，它對(duì)人體健康也有諸多好處。

◇◇曬太陽能防癌、抗抑郁。“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，一向被視為人類生存的四大源泉?！泵绹┌Y研究聯(lián)合會(huì)已經(jīng)證實(shí)，曬太陽可以防癌。這是因?yàn)槠つw只有在接受紫外線照射后才能產(chǎn)生維生素D，而維生素D能破壞腫瘤形成的血液環(huán)境，預(yù)防結(jié)腸癌、前列腺癌等。

◇◇陽光能預(yù)防流感。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，流感在冬季高發(fā)與曬太陽少有關(guān)。與陽光接觸太少，不僅會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，更使得紫外線的殺菌作用沒了“用武之地”，讓病毒有機(jī)可乘。

◇◇經(jīng)常曬太陽可改善睡眠。睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣與人體所分泌的褪黑素多少直接相關(guān)。陽光能刺激人腦分泌一種褪黑素，這種激素能抑制精神亢奮，并使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。

◇◇經(jīng)常曬太陽可治療高血壓。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。其實(shí)，不論是已經(jīng)患上高血壓的病人，還是高脂、吸煙等生活方式不健康的高血壓“儲(chǔ)備軍”，適當(dāng)?shù)膽敉忮憻挾际潜夭豢缮俚姆乐问侄巍?/p>

此外，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、煩躁。可以說，日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。

對(duì)于我們老年人來說，經(jīng)常出門曬曬太陽，可以說是一種最為經(jīng)濟(jì)和有效的養(yǎng)生方法。閑暇的時(shí)候，不妨走出家門吧！讓我們多聽聽、多看看、多曬曬，健康的心理與體魄自然不請(qǐng)自來。

健康帖士：

老年人適當(dāng)接受太陽光的照射，有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁癥等，但過多接受紫外線照射，卻容易誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等多種疾病。那么，老年人應(yīng)怎樣正確的曬太陽呢？

1．老年人可在上午9時(shí)以前和下午4時(shí)以后，坐在涼臺(tái)上曬太陽或外出活動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)的太陽光比較柔和，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。

2．每天曬太陽的時(shí)間以30-60分鐘為宜，要逐步鍛煉皮膚對(duì)日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝曬。此外，穿紅色衣服也有助于減少紫外光對(duì)皮膚的損害。

5．菜市場上常見的芹菜、萵苣、油菜、菠菜、莧菜、小白菜等都是光敏性蔬菜。紫云英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、羊蹄根等也是含有光敏性物質(zhì)的蔬菜。因此，進(jìn)服這些蔬菜后最好不要過多接受陽光照射，以免發(fā)生皮膚反應(yīng)，患上植物性日光性皮炎。

8．曬太陽前，可多吃富含維生素C的蔬菜、水果，這樣能夠增強(qiáng)皮膚抗紫外線損害的能力，另外，多喝水可防止人體脫水。