人類逐步進(jìn)化發(fā)展到現(xiàn)在的人體，其實(shí)是非常科學(xué)的、系統(tǒng)的，健康并不難，只要人們遵守生命規(guī)律，按自然作息時(shí)間生活，就可以遠(yuǎn)離疾病，快樂地過好每一天?？墒?，現(xiàn)在的人們卻為各種各樣的原因而打破生命規(guī)律，作息不規(guī)律，暴飲暴食，使身體的負(fù)荷加大，無從適應(yīng)，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，乃至發(fā)展成疾病。這就是違背生命規(guī)律的結(jié)果。

是否擁有高質(zhì)量的生活，健康的身體是一個(gè)最重要的指標(biāo)。有調(diào)查顯示，現(xiàn)代人，身體真正健康的大約是25%，身患疾病者大約占25%，而有50%的人是處于亞健康狀態(tài)的。健康的身體與許多方面有關(guān)，最重要的是要注意這幾個(gè)方面：飲食是否合理；睡眠是否足夠；是否注意鍛煉；是否注意保養(yǎng)等。適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你減輕壓力，心情愉快。多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)，這些活動(dòng)是化解不良情緒行之有效的措施之一。

良好的飲食習(xí)慣，可以讓你遠(yuǎn)離疾病，養(yǎng)出健康好身體。如果不注意飲食與營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)性，不僅會(huì)導(dǎo)致疾病，影響身體機(jī)能的發(fā)揮，而且會(huì)加速衰老。在飲食方面，需要重視飲食的合理性和科學(xué)性。注意一日三餐的合理安排?！霸绯院?，午吃飽，晚吃少”。進(jìn)食定時(shí)定量，忌暴飲暴食。

中年以后，應(yīng)開始節(jié)食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖，每頓吃八分或九分飽即可。對(duì)老年人來說，要嚴(yán)格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，并限制鈉鹽的攝入量。良好的作息習(xí)慣和高質(zhì)量的睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會(huì)嚴(yán)重衰退。應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞，臥房?jī)?nèi)的溫度適中，房?jī)?nèi)使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放松，適宜睡眠。我們要努力營(yíng)造一個(gè)舒適安靜的睡眠環(huán)境，盡量養(yǎng)成健康的生活方式，減少亞健康狀態(tài)。

適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，多接近大自然，有調(diào)節(jié)情緒的作用。親近大自然，游山玩水，有助于你放松身心。青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì)將你置于美好的情境中，心情自然便會(huì)愉快輕松。抬頭看看寧靜的天空，伸開雙臂，深呼吸，定會(huì)感到心曠神怡。休息時(shí)多閱讀，聽音樂。讀一些書，讀興趣盎然的書，讀心情愉悅的書，不帶任何目的地讀，讓心靈暢游。只要心中有書，就會(huì)愛不釋手，那么，塵世間的繁瑣小事就會(huì)拋到九霄云外?；蛘呗犚魳?，音樂是心靈的治療師，音樂可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇靜一點(diǎn)的、輕松愉快的音樂。好的音樂會(huì)使人神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。健康是人生最大的財(cái)富。只有有了一個(gè)健康的身體，才能很好地生活和工作；只有有了健康的體魄，才能進(jìn)一步向理想邁進(jìn)，實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。

金生麗水，玉出昆岡。劍號(hào)巨闕，珠稱夜光。果珍李柰，菜重芥姜。海咸河淡，鱗潛羽翔。

麗水：即麗江，又名金沙江，出產(chǎn)黃金。昆岡：昆侖山。巨闕（què）：越王允常命歐冶子鑄造了5把寶劍，第一為巨闕，其余依次名為純鉤、湛盧、勝邪、魚腸，全都鋒利無比，而以巨闕為最。夜光：《搜神記》中說，隋侯救好了一條受傷的大蛇，后來大蛇銜了一顆珍珠來報(bào)答他的恩情，那珍珠夜間放射出的光輝能照亮整個(gè)殿堂，因此人稱“夜光珠”。柰（nài）：果木名，落葉小喬木，花白色，果小。金沙江底出產(chǎn)金子，玉石出自昆侖山崗。最有名的寶劍叫“巨闕”，最貴重的明珠叫“夜光”。在水果中，最珍貴的是李和柰；蔬菜中，人們最看重的是芥和姜。海水是咸的，河水是淡的；魚兒在水中自由自在地潛游，鳥兒在空中無憂無慮地飛翔。天地之間，萬物爭(zhēng)先，是自然界的規(guī)律。

在豐饒的物產(chǎn)里，黃金和玉石尤為珍貴、非常稀有。黃金在中國古代被用做流通的貨幣，在當(dāng)代被做成珍貴、美麗的首飾和裝飾。云南的麗江是有名的黃金產(chǎn)地，因?yàn)槭a(chǎn)金沙，麗江又被稱為金沙江