飲食養(yǎng)生深得很多人的認同，借助飲食來達到美肌的目的，更是許多愛美女性所遵循的法則。全效美白，吃什么很重要。大家已經知道多吃含維生素C的食品對于美白很有幫助，口服維生素膠囊或者吃富含維生素C的果蔬，都是很不錯的主意，而杏仁、牛奶、豆?jié){、珍珠粉等更是美白不可不吃的食物。但并不是所有的食物對美肌都有幫助，有些食物甚至還會妨礙肌膚美白，這就值得愛美女性注意了。以下黑名單，可是會妨礙姐妹們的美白大業(yè)的，姐妹們不可不知哦！

1號黑名單：含有維生素A和胡蘿卜素的食物維生素A和胡蘿卜素能幫助腸胃消化促進新陳代謝，延緩肌膚衰老，預防皺紋的產生，怎么就上了黑名單呢？當然，每一種東西都有自己的優(yōu)缺點，維生素A和胡蘿卜素雖然具有這么多優(yōu)點，但也有不可忽視的缺點，那就是食用過多便會導致肌膚發(fā)黃，愛美的女性，一定要掌握好攝取量哦！即便是愛死南瓜、芒果、木瓜、柑橘、玉米這類食物，也要量力而行。

2號黑名單：含有絡氨酸、鋅、銅及鐵的食物鋅、鐵、銅不都是人體所需的礦物質嗎？怎么也上了黑名單？對啊，它們有抗氧化作用，能減少老舊角質與皺紋的產生，令肌膚光滑，但是，食用過多卻會使肌膚變黑。想要擁有美白肌膚，只好遠離它們！如動物內臟、螃蟹、蛤蜊、牡蠣、烏魚子、黃豆、青豆、花生、核桃等，愛白的你，要盡量少吃哦！

3號黑名單：含有感光物質的食物有些食物里含有感光物質，吃過它們之后，一經陽光照射，很容易導致黑色素沉淀，在肌膚上產生色斑。如果將美白食品和感光食品一起食用，美白的效果也會被抵消。這么一講，的確是很恐怖吧？根據不完全統(tǒng)計，芹菜、紅豆、韭菜、木瓜、檸檬等食物中含有大量的感光物質，不宜多吃。不過，實在想吃的話，只要注意不要在食用后短時間接觸陽光就好了。討厭長斑的你，可要謹記哦！除了以上黑名單里的食物外，還有很多食物是愛美女性飲食中需要注意的。比如，含高油分及高熱量的食物比較容易引發(fā)痘痘，而胡椒、辣椒等刺激性調料及酒、咖啡、可樂等刺激性飲料會使肌膚變得粗糙，在日常飲食當中都應注意?？吹揭陨系母嬲]，大家可能會覺得很沮喪吧？為了擁有美麗的肌膚，而放棄和美食相伴的機會，這樣的人生不是很無聊嗎？事實上，這些所謂的黑名單食物，只是妨礙肌膚的美白，對于身體健康其實都是很有好處的，如果徹底和它們說拜拜，也是很不劃算的，適當地攝取，是對自己的健康負責，姐妹們只要控制住量，也就OK啦！