抗氧化。

抗氧化不完全等于抗衰老，主要在于預(yù)防，延緩老化為主，而非拯救和改變，卻是我們邁向?qū)箽q月老化和光老化的最關(guān)鍵一步。想要健康的肌膚，清潔，補(bǔ)水都不足以達(dá)到理想的彼岸，抗氧化才是修復(fù)這個(gè)步驟的重點(diǎn)。不分年齡，均有此需求。

并且，這個(gè)修復(fù)的功課，已不僅僅只是面部的保養(yǎng)，必須與飲食，養(yǎng)生，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，養(yǎng)成健康良好的生活方式相結(jié)合起來。

生活中很多事情，我都明知不可以而為之，明知油炸與燒烤的食物不好，還是愛吃，明知加奶加糖的咖啡不健康，還是愛喝，明知早餐要吃好，晚餐吃5分飽，還是會(huì)為睡懶覺而犧牲早飯，因?yàn)榕笥丫蹠?huì)而在夜晚大魚大肉，營養(yǎng)師的勸告，銘記在心卻難付諸行動(dòng)，怎么辦？不要指望你的生活習(xí)慣一朝一夕天翻地覆地改變，我們可以一點(diǎn)一點(diǎn)地做起。

食物：即使是地獄式魔鬼減肥，每日也要一定攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如魚肉（深海魚類）、雞肉（去皮）、雞蛋（蛋白），缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞衰弱，身體缺乏修復(fù)能力，加速老化。

富含抗氧化功效的新鮮水果和蔬菜：

枸杞。食用新鮮的枸杞或者喝枸杞鮮果汁。

番茄。一定要熟吃。

葡萄。一次別吃過量，別笑，曾經(jīng)我一吃葡萄就是一斤多。另外，用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力更高。

花椰菜。

菠菜。

洋蔥和大蒜。

蘆筍。

蘋果。一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。

桃，梨，李子，等等。

好的碳水化合物：可以使補(bǔ)充身體能量，不會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為糖分的碳水化合物，保持身體健康年輕。

燕麥。富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中先拔頭籌榮登十佳抗氧化食物排行榜。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新。

堅(jiān)果。芝麻、亞麻子、杏仁、核桃、榛子、葵花子、南瓜子等。每天吃些堅(jiān)果對(duì)人體有以下的好處：能降低患癌癥、心臟病、糖尿病的概率；控制體重卻不忍饑挨餓；減少皺紋和皮膚松弛等衰老。

綠茶。 抗氧化，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。令身體少吸收30% 的壞脂肪。蘊(yùn)涵蘇氨酸，鎮(zhèn)靜并提升情緒。富含花青素--在深色食物中所含的抗氧化劑。

總結(jié)：吃健康的膳食。堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉。保證充足的睡眠。不要將零食取代正餐。保持身體充足的水分。學(xué)會(huì)控制壓力。

好，接下來才是護(hù)膚品的程序。

氧化是肌膚衰老的最大威脅，日曬、壓力、環(huán)境污染等都能讓肌膚自由基泛濫，從而產(chǎn)生面色暗淡、缺水等氧化現(xiàn)象。

自由基這個(gè)詞，現(xiàn)如今已經(jīng)有很多品牌教育過咱們了，我在這里也不多費(fèi)口舌跟大家解釋為何會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基又是怎樣一個(gè)過程來對(duì)我們的肌膚造成負(fù)面影響，因?yàn)榭菰锏臇|西從美容顧問到我的閨蜜們都不愛聽，簡(jiǎn)單的比方來說，削完皮的蘋果，馬鈴薯，絲瓜放置在空氣中后，慢慢會(huì)"銹"掉，這個(gè)過程就是氧化，將我們的肌膚想象成那樣，那么不想肌膚"銹掉"，我們就需要對(duì)抗氧化，明白了嗎？抗氧化很重要，每天都要！所以，基本上每個(gè)成系列的品牌，一定會(huì)有抗氧化的產(chǎn)品。這個(gè)是必備的產(chǎn)品，甚至可以說，如果將化妝包精簡(jiǎn)了再精簡(jiǎn)，爽膚水都可以不買，但是抗氧化的面霜不可以??！