第三，不做完美主義者

面臨問題的時(shí)候，我們應(yīng)該考慮一下這件事情的意義究竟有多大，然后再去做。

第四，別拿放縱當(dāng)放松

女人壓力大的時(shí)候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式并不可取。一時(shí)的快感,也許會(huì)換來你一個(gè)月的內(nèi)疚,同理可證,將壓力訴諸食欲的辦法也是不可取的。

第五，轉(zhuǎn)移注意力

每天抽出一小段時(shí)間留給自己,用于聊天、聽音樂或者是鍛煉身體,這些都是舒緩壓力的好辦法。但你往往最后才會(huì)想到它,許多人認(rèn)為,把時(shí)間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服,因?yàn)楹笳咚坪醺荏w現(xiàn)自己的賢淑,但你要明白,放松狀態(tài)下傳遞給家人的快樂是一件干凈的衣服不能比的。

第六，不要認(rèn)為壓力上癮是強(qiáng)迫癥

它與強(qiáng)迫癥有相似的地方，但二者的成因不同，強(qiáng)迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關(guān)系，是一種精神疾患；壓力成癮則不是，不要認(rèn)為自己得了強(qiáng)迫癥，那樣只會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。

自“脆弱白領(lǐng)”報(bào)道以來，有不少白領(lǐng)打進(jìn)電話講述自己的故事。近日《南方都市報(bào)》一項(xiàng)關(guān)于職場(chǎng)白領(lǐng)壓力的問卷調(diào)查顯示，近5000位網(wǎng)友的投票中，97%的職場(chǎng)人士都和香港“紅人”巴士阿叔一樣稱“有壓力未解決”。其中，30%的人已經(jīng)覺得壓力十足，快喘不過氣了。

不過，另一個(gè)數(shù)字讓人頗感欣慰，有信心正確面對(duì)壓力、處理壓力的白領(lǐng)占了大多數(shù)，八成以上的被調(diào)查者表示能正視壓力，認(rèn)為“態(tài)度決定一切”。

此次調(diào)查共收到近5000位網(wǎng)友的投票。其中絕大多數(shù)來自深圳，工作三年以內(nèi)的占總?cè)藬?shù)的45%；參與人員所在企業(yè)類型中，民營(yíng)／私營(yíng)企業(yè)占半數(shù)。收入在2000元以內(nèi)的占34%，2000—3000元的占24%，3000—5000元的占26%，16%的人月收入超過5000元。

三成白領(lǐng)對(duì)前途擔(dān)憂

“你覺得有壓力嗎？”97%的職場(chǎng)人士回答非?？隙ǎ皇敲總€(gè)人承受壓力的程度不同。其中，67%的人覺得有壓力，但是自己可以調(diào)節(jié)。30%的人已經(jīng)覺得壓力十足，快喘不過氣了。只有3%的人覺得還好，沒什么壓力。

大多數(shù)人在抱怨著很有壓力的同時(shí)，有沒有想過最根本的壓力來源在哪里？調(diào)查顯示：在經(jīng)濟(jì)方面，住房、教育和醫(yī)療成為深圳白領(lǐng)最重的負(fù)擔(dān)。而在工作中，對(duì)自己前途的擔(dān)憂，是31%白領(lǐng)的壓力來源。領(lǐng)導(dǎo)的忽視和不重用，也讓16%的白領(lǐng)覺得很有壓力。

那么對(duì)于職場(chǎng)壓力，又有多少人能坦然面對(duì)呢？調(diào)查顯示：有88%的人能調(diào)整好心態(tài)正視壓力，認(rèn)為“態(tài)度決定一切”。其中，23%的人選擇以平和的心態(tài)擁抱壓力；27%的人選擇用積極樂觀的態(tài)度來戰(zhàn)勝壓力，38%的人認(rèn)為保持健康、學(xué)會(huì)放松是面對(duì)壓力的正確態(tài)度。而采取視而不見、得過且過消極態(tài)度的只有12%。

近兩成白領(lǐng)稱身心俱疲

白領(lǐng)在風(fēng)云莫測(cè)、日益激烈的職場(chǎng)中，所承受的沉重壓力，確實(shí)已嚴(yán)重影響了一部分人的身心健康。該調(diào)查顯示，有18%的人感覺自己已身心俱疲。覺得還可以，只是偶爾有些煩躁、愁悶的占78%。認(rèn)為當(dāng)前狀況良好，沒什么壓力的只占總數(shù)的4%。

壓力導(dǎo)致的健康問題有哪些呢？容易疲倦，缺乏精力、情緒低落、易急躁，發(fā)脾氣是職場(chǎng)人最常見的三大癥狀，分別有21%、19%和16%的職場(chǎng)人覺得在工作和生活中會(huì)出現(xiàn)類似情況。覺得自己難以快樂、容易忘事也占14%和11%不等。另外，工作效率低下，與人溝通越來越少，臉色不好并且容易生病等也是沉重的職場(chǎng)壓力帶給白領(lǐng)的后遺癥。