春季的晚上，切記不要頭沖窗睡覺，頭沖窗睡覺容易使頭受風(fēng)；不要腳沖窗睡覺，腳沖著窗睡覺，小腿肌肉容易痙攣，叫做腓腸肌痙攣，也就是我們常說的“轉(zhuǎn)腿肚子”，非常疼痛。晚上睡覺的時(shí)候，足部和腿部要用被子蓋好。

春季，床鋪和房間的窗要接受東風(fēng)、東方陽光的沐浴，從養(yǎng)生學(xué)講，住所朝向方面，在春季最好是面向東，因?yàn)闁|和春同屬木，是生發(fā)旺盛的方向。春季吸收陽光之光輝，吸收東方的氣息，對于促進(jìn)人的身體健康是有益的。

在睡眠的問題上，床頭也要向東。有個(gè)四十多歲的患者，頭痛病始終解決不了，治療了一年半，什么方法都試過，吃藥、針灸、按摩，都不管用。后來我去他家觀察了一下，發(fā)現(xiàn)他的床是向北的，北屬陰、屬寒。我就建議他把床調(diào)一下頭，調(diào)向東，之后給他開了一個(gè)食療方子就走了。第三天他給我打電話，說他的頭今天沒痛，覺得太神奇了！我說從醫(yī)典里來講，頭向東是可以緩解頭痛的。

春別床——性生活要節(jié)制

春季是萬物生長的季節(jié)，那么關(guān)于夫妻生活應(yīng)該注意什么呢？有句俗言叫做“春別床”，就是春季最好是夫妻分床，意思就是說，春季夫妻間性生活要有節(jié)制。

春季養(yǎng)“神”、養(yǎng)“筋”

春季與肝臟相通，而肝主謀略，春季是育養(yǎng)謀略的季節(jié)，這就是春季養(yǎng)“神”之原因。在春季，特別是在睡眠時(shí)，要盡量地抑制過多的思慮，因?yàn)樵诖杭具^多地思慮容易傷腦。其實(shí)思慮問題是個(gè)人修養(yǎng)的問題，養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，個(gè)人修養(yǎng)，最重要的是心養(yǎng)，其次是神養(yǎng)，這“兩養(yǎng)”在養(yǎng)生學(xué)當(dāng)中是最主要的。

另外，道家養(yǎng)生學(xué)說認(rèn)為，春季，五行屬木，五臟屬肝，五官屬目，形體屬筋，五志屬怒，所以，春宜護(hù)肝，春宜養(yǎng)目，春宜和筋，春宜戒怒，因怒傷肝，怒傷目。而春主和，肝則喜舒和，目則喜協(xié)和，筋則喜暢達(dá)、和通、柔韌，疏調(diào)而應(yīng)春生、春華、春陽之意，所以在春季養(yǎng)筋就顯得尤為重要。

站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓

我們中國有句俗話，叫做“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”。意思是說，站立時(shí)要像松樹一樣挺拔，坐著時(shí)要像古鐘一樣端莊，走路時(shí)要像風(fēng)一樣輕快、矯健，躺臥時(shí)要像弓一樣彎曲。對于這四方面的運(yùn)用要看年齡，如果在20～50歲之間，這個(gè)方法最合適。過了50歲，就另有保養(yǎng)的方法：走的時(shí)候要注意左右腳，先邁左腳，后邁右腳，在行的時(shí)候，要緩行，緩慢地、徐徐地走。

所謂“站如松”，就是說站立的時(shí)候一定要收腹挺胸。春季接受東風(fēng)，東風(fēng)是和緩之風(fēng)，站如松，胸懷擴(kuò)展，可吸收和緩的東風(fēng)，這對身體是有利的。如果不挺胸，肺部就會(huì)受到遏制，不能舒展，呼吸不順暢。

“坐如鐘”有什么好處？坐如鐘的時(shí)候胸懷擴(kuò)展，而且中氣上升比較順當(dāng)，如果含胸塌背，呼吸起來就不順暢。所以坐如鐘的原因就是：第一，它能使呼吸順暢，丹田之氣可以上升；第二，可以強(qiáng)腰脊，脊柱是人身上至關(guān)重要的支撐器官，所以坐姿對于身體的發(fā)育和養(yǎng)生是非常重要的。

“行如風(fēng)”是說走路要輕快矯健些。如果平時(shí)走路不是有意識(shí)地鍛煉快些走，時(shí)間長了，就會(huì)養(yǎng)成慢騰騰的習(xí)慣。老年人走路時(shí)要盡量把兩腿抬高一些，這對防止兩腿衰老和延年益壽很有幫助。

“臥如弓”是因?yàn)楣蔚呐P位有利于全身肌肉最大限度地放松，使身體得到充分休息。另外，對于老年人來說，他們的內(nèi)臟肌肉變得松弛無力，胃腸蠕動(dòng)減慢，朝右側(cè)臥位便于胃內(nèi)的食物向十二指腸推進(jìn)，有利于胃腸的消化吸收，供給全身更多營養(yǎng)。而且右側(cè)臥的時(shí)候，可以避免對心臟的壓迫，因?yàn)樾呐K在胸腔的左側(cè)，側(cè)臥時(shí)應(yīng)讓心臟在上面。

除了右側(cè)臥位，也可以仰臥。仰臥之后，兩手先撫著風(fēng)市穴（在大腿外側(cè)面，兩手臂自然下垂于大腿外側(cè)，于中指間下取穴，詳見文后附圖，下同），吸氣。吸氣的時(shí)候兩只手臂舒展，呼氣時(shí)向左右擴(kuò)展胸懷，呼完之后放下來再吸氣。一般是男士做八次，女士做七次，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有“男八女七”之說——女子二七，腎氣盛而天癸至，男子二八，腎氣盛而精溢。做完以后兩腿相并、抬起、彎起、貼胸、深吸氣。